Jo Nicholl es una asesora de relaciones y psicoterapeuta que ha trabajado con personas y parejas durante los últimos 25 años y les ha ayudado a crear el matrimonio o la relación feliz que buscan.
Aquí hay algunos extractos de su entrevista con Marriage.com, donde arroja luz sobre su "Podcast de Love Maps" y proporciona valiosos aportes sobre cómo la terapia ayuda a las personas a aprender la resolución de conflictos y las habilidades de comunicación de la pareja para lograr la vida amorosa que desean y también para crear un matrimonio feliz.
- Marriage.com: ¿Cuál fue la idea detrás de la serie de podcasts Love Maps?
Jo: La idea detrás del podcast Love Maps es ofrecer habilidades de relación y conocimientos psicológicos para las personas que están interesadas en cómo tener la vida amorosa que anhelan.
A través de muchos años de trabajo con parejas e individuos, sé que a las personas no se les enseña cómo estar en una relación, y lo que queremos de una relación a menudo es muy diferente de lo que nuestros padres querían o esperaban.
A ninguno de nosotros se nos enseña lo que se necesita para mantener una relación sana y permanecer enamorados. En cada episodio de Love Maps, hablo con otros terapeutas y personas que están explorando con entusiasmo el mundo de las relaciones para brindar al oyente conocimientos y herramientas invaluables de forma gratuita.
- Marriage.com: Según usted, el propósito de la terapia NO es SOLUCIONAR los problemas, SINO DISOLVERLOS. ¿Cómo se asegura eso?
Jo: Disolver problemas es el proceso de desentrañar, con el cliente, sus patrones negativos de comunicación, su narrativa sobre cuáles son los problemas y dónde y por qué surgieron los problemas.
- Marriage.com: En su experiencia de más de 25 años como asesora de relaciones y psicoterapeuta, ¿cuáles son los problemas comunes en las relaciones que ha observado que son el resultado de problemas psicológicos?
Jo: Miedo a sentirse vulnerable
Problemas de autoestima
Miedo al conflicto
Límites pobres
- Marriage.com: Es un consejo común que una persona o una pareja deben romper los patrones negativos para que una relación prospere, y también leemos sobre las formas de hacerlo. Pero, ¿cómo se identifica que existe tal patrón?
Jo: Observando cómo una pareja maneja los conflictos y las diferencias; y qué estrategias de supervivencia utilizan para defenderse de los sentimientos de vulnerabilidad, por ejemplo, gritan; estar mohíno; retirar; apagar.
Pregúnteles cómo se sienten acerca de su vida sexual.
- Marriage.com: ¿Cuáles son las cosas más importantes para discutir antes del matrimonio para sentar las bases adecuadas para una relación feliz?
Jo: Qué significa el matrimonio y qué aprendieron al crecer acerca de lo que significa
Que significa tener hijos
La importancia de la familia y los sentimientos en torno a su propia familia de origen
La importancia del mantenimiento de la relación y cómo se verá
¿Cómo se sienten con la monogamia?
Qué tan cómodos y comunicativos se sienten con su sexualidad
- Marriage.com: ¿Qué papel juega el pasado de una persona en sus interacciones con su cónyuge?
Jo: Un papel importante: "Muéstrame cómo te amaban y yo te mostraré cómo amas".
La huella digital de nuestra infancia está en la forma en que reaccionamos y respondemos en nuestras relaciones íntimas.
El estilo de apego entre un niño y su cuidador principal se replica en las relaciones adultas y en nuestra elección de pareja.
Inconscientemente, buscaremos replicar la forma en que fuimos amados en nuestra infancia en la edad adulta.
En este audio, explore con la psicoterapeuta Penny Marr cómo nuestro pasado afecta la forma en que amamos y cómo podemos romper viejos patrones negativos.
- Marriage.com ¿Esta situación de encierro sería el factor decisivo para muchas parejas? Están pasando muchas cosas emocionalmente; ¿Cómo pueden afrontarlo las parejas?
Jo: Sí, el encierro es el factor decisivo para algunas parejas que pueden haber usado el distanciamiento como una forma de mantener la relación y no enfrentar su miedo a la intimidad y los problemas dentro de la relación, por ejemplo, trabajando muchas horas, viajando, socializando.
Las parejas pueden arreglárselas con la programación y la estructura. Se sabe que los horarios apoyan la regulación del sistema nervioso y, por lo tanto, reducirán la ansiedad.
Encontrar formas de crear límites físicos (espacio de trabajo y espacio "hogar") y, si es posible, un momento para la relación si no se siente amenazante.
- Marriage.com: Se nos dice que no debemos intentar cambiar a la persona que amamos y, sin embargo, las parejas casadas tienen que evolucionar mucho para desarrollar una mejor comprensión, comunicación, ¡y muchas cosas más! ¿No es irónico? ¿Qué piensas sobre esto?
Jo: Si queremos que la relación evolucione, tenemos que preguntarnos cómo, por qué y luego ¿qué puedo hacer?
Tomar conciencia de nosotros mismos, asumir la responsabilidad de nuestro propio comportamiento, reacciones y, en última instancia, de nuestras necesidades, es un paso para llevar a nuestra pareja a un lugar donde puedan ver que es de su propio interés cambiar su comportamiento.
Si uno de los miembros de la pareja se aparta de los patrones de comunicación negativos o los reconoce, puede tener un efecto extraordinario en la relación.
Si mostramos nuestra intención de asumir la responsabilidad a través de la autoconciencia y la compasión por nosotros mismos, entonces nuestra pareja puede sentirse más segura e inspirada para cambiar también.
En este podcast, aprenda por qué no estamos teniendo el sexo que queremos y cómo lograrlo a través de una mejor comunicación.
Ver esta publicación en InstagramEpisodio 4 - MEJOR COMUNICACIÓN, MEJOR SEXO. En este episodio estamos hablando con la terapeuta de relaciones y coautora de "Sexo, amor y los peligros de la intimidad" Helena Lovendal. Exploramos por qué no tenemos el sexo que queremos y cómo conseguirlo. Escuche los primeros 5 episodios de la temporada 1 y suscríbase para recibir actualizaciones a través del enlace de nuestra biografía.
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- Marriage.com: ¿Cuál ha sido el problema de relación más difícil que ha tenido para ayudar a una pareja a disolverse hasta ahora?
Jo: Co-dependencia, donde el abuso emocional se usa para controlar el miedo.
- Marriage.com: ¿Qué debe esperar una pareja y qué no esperar de una sesión de asesoramiento?
Jo: Una pareja debe esperar:
- Ser escuchado
- Para comprender mejor cuáles son los problemas
- Un espacio seguro
Una pareja no debe esperar:
- Ser arreglado
- Para ser juzgado
- Parcialidad
- Marriage.com: ¿Cuáles son los conceptos erróneos comunes que tienen las parejas sobre la idea de un matrimonio feliz?
Jo:
- Que un matrimonio feliz no requiere atención regular y programada.
- Que el sexo sucede orgánicamente
- Ese niño unirá a la pareja
- No pelear es una buena señal
- Marriage.com: ¿Cuáles son las formas más sencillas de tener un matrimonio feliz o salvar un matrimonio?
Jo: Tener un matrimonio feliz o salvar un matrimonio
- Programa tiempo para la relación
- Programe tiempo para escucharse unos a otros
- Aceptar / abrazar las diferencias
- Asumir la responsabilidad de nuestros sentimientos y reacciones.
- Hablar y responder conscientemente entre sí de una manera que refleje el hecho de que la persona a la que se está dirigiendo es la persona con la que desea estar durante mucho tiempo.
- Tratarnos con el respeto que mucha gente reserva solo para clientes importantes / compañeros de trabajo.
- Antes de reaccionar, respire 3 veces, y luego es más probable que responda desde una parte adulta más regulada de su cerebro.
Al detallar formas fáciles y efectivas, Jo muestra por qué las parejas no logran crear un matrimonio feliz y cómo pueden encontrar el amor que desean. Jo también destaca algunos consejos útiles para el matrimonio feliz que pueden resultar beneficiosos para cualquier individuo o pareja que necesite orientación.