Contenido
- ¿Está bien estar enojado con un ex después de un divorcio o una separación?
- ¿Por qué algunas parejas se enojan por un ex después del divorcio?
- 15 consejos sobre cómo lidiar con la ira hacia un ex después de un divorcio
- 1. Manténgase enfocado en los hechos
- 2. Tómate tu tiempo
- 3. La autosuficiencia es para las aves
- 4. No te olvides de la autocuidado debido al estado de ánimo.
- 5. Siente la ira
- 6. Reconoce lo que te dispara
- 7. No hay tiempo ni límite de tiempo conveniente
- 8. Lleve a su diario
- 9. Racionaliza la situación por ti mismo
- 10. Permita la sanación y reciba la lección.
- 11. El perdón es posible
- 12. Mira hacia el futuro
- 13. Evite saltar a un ciclo de citas
- 14. La asistencia es siempre una opción
- 15. Encuentra tu significado y sigue adelante
- ¿Cuáles son algunas formas saludables de lidiar con la ira de divorcio de un ex?
- 1. Está bien seguir adelante con tu vida
- 2. Encuentra nuevos lugares para frecuentar
- 3. Evite ponerse a la defensiva
- 4. Lucha contra las ganas de participar
- 5. Confíe en sus límites
- 6. Intenta descifrar el significado
- 7. No muerda el anzuelo
- 8. Los amigos cercanos y la familia son fundamentales
- 9. Trate de ser lo más paciente posible
- 10. Habla con un consejero
- Pensamientos finales
Nuestra sociedad nos dice que la ira es una emoción tabú. Uno que debe mantenerse en secreto, controlado o, si es posible, "extinguido" a la primera señal de un temperamento elevado. Pero, ¿qué ha pasado con la noción de sentir nuestros sentimientos de forma constructiva, por supuesto, para seguir adelante de forma sana?
La ira después del divorcio es tan natural como los otros sentimientos y emociones que se apoderan de uno o ambos socios y, sin embargo, es el único que viene con la expectativa de que lo reprimamos.
La mayoría de las veces, existe la creencia de que el ex es culpable de traición, ya sea infidelidad, abuso, mala administración de las finanzas o necesidades insatisfechas. Cada compañero lidiará con la emoción basándose en acusaciones individuales.
¿Está bien estar enojado con un ex después de un divorcio o una separación?
Después de un divorcio, uno de los socios, usted, normalmente siente que su expareja lo decepcionó o lo traicionó al irse, especialmente si hubo algún delito involucrado.
En la misma línea, te enojas contigo mismo porque permitiste el comportamiento durante cualquier período de tiempo. Culparte a ti mismo por no ver los problemas antes crea dolor y genera más reacciones violentas hacia tu ex.
Cualquier emoción experimentada, incluida la ira, después de una pérdida es una parte natural de la progresión al avanzar. Por lo general, la ira después del divorcio vendrá antes que el dolor o la tristeza.
Es vital que te permitas ceder por completo a lo que están pasando tu corazón y tu mente cuando suceda, y no trates de ser la persona valiente o fuerte como muchas personas podrían aconsejar.
Luchar contra las emociones no es el camino hacia un yo más fuerte. Seguir las etapas de pérdida tal como ocurren naturalmente lo hará más fuerte y saludable al final.
¿Por qué algunas parejas se enojan por un ex después del divorcio?
La culpa y la ira del divorcio son los elementos ardientes con los que muchas parejas se enfrentan después de una separación. Generalmente, estos dan paso a la aceptación y a seguir adelante.
Desafortunadamente, algunos compañeros se aferran a estar enojados después del divorcio, lo que permite que la emoción les sirva como un obstáculo en su camino hacia el futuro. Si te encuentras en esta posición, es muy posible que se deba a que no quieres dar un paso hacia adentro.
Cuando hagas eso, tendrás que ver por qué no te alejaste o ver los problemas antes que tu pareja. Eso no significa que debas culparte a ti mismo https://www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.
Aún así, si está en un patrón continuo de señalar con el dedo y contar por qué la persona dejó la relación, independientemente de si hubo algo malo, es hora de echar un vistazo en el espejo. Trabaje con esos sentimientos porque es más que probable que sean los que están creando el obstáculo.
En muchos casos, es demasiado doloroso considerar la noción de que podría haber resuelto el problema antes, o tal vez jugó un papel en la razón por la que terminó el matrimonio. Es mucho más fácil y seguro estar enojado con otra persona, señalar sus faltas y gritar culpa y discordia.
15 consejos sobre cómo lidiar con la ira hacia un ex después de un divorcio
Todos manejan sus emociones de formas únicas. La forma en que lidie con la ira y el divorcio será completamente diferente a la forma en que un amigo podría optar por afrontarlo.
Lo crítico es permitirte experimentar la emoción y mirarla de una manera sana y constructiva, viendo no solo a tu ex, sino mirándote a ti mismo. Algunas sugerencias útiles sobre cosas que puede intentar resolver:
1. Manténgase enfocado en los hechos
Puede ser fácil caer en la mentalidad de que, en última instancia, te reconciliarás incluso en un estado de ira.
Intelectualmente, es esencial tratar de mantenerse en la realidad de las circunstancias, entendiendo que el matrimonio ha terminado para que pueda progresar desde el punto de enojo hasta las otras etapas de pérdida.
No tendrá la capacidad de ver cómo la vida será diferente o de tomar decisiones mientras esté atrapado en esta fase.
En su lugar, intentará encontrar razones para discutir más a fondo qué sucedió y por qué resolver el problema. Cuando estás atrapado aquí, aquí es donde debes mirarte en el espejo y comenzar a trabajar hacia adentro.
2. Tómate tu tiempo
Los amigos y la familia lo alentarán a ser fuerte y seguir adelante cuando alguien se desahogue por su ira, a menudo cuando no está seguro de qué más aconsejar.
No hay prisa al trabajar con los sentimientos. Experimente cada uno hasta que ya no lo haga, pero hágalo de manera constructiva. Es igualmente importante contar con apoyo mientras siente estos sentimientos.
Deja que quienes te rodean conozcan los límites y lo que necesitas durante este tiempo. Las personas adecuadas le permitirán hablar, procesar y resolver su enojo después del divorcio.
3. La autosuficiencia es para las aves
No estás solo o no deberías estarlo.
Con todo el enojo reprimido que está sintiendo, es esencial tener al menos un amigo o familiar con el que pueda desahogar su frustración y expresar su enojo después del divorcio, especialmente si hubo irregularidades por parte de su ex.
Es posible que no haya visto las señales de advertencia y sienta una culpa personal al no ver estas señales, por lo que podría reaccionar antes. Ser autosuficiente, levantar la barbilla y avanzar con gracia está sobrevalorado.
A menudo conduce a la amargura, y muchas personas desarrollan un corazón endurecido y repercusiones que se trasladan a las relaciones futuras. Es esencial para sanar por completo. Para hacer eso, los sentimientos deben sentirse y los amigos son necesarios para ayudarnos a lograrlo.
4. No te olvides de la autocuidado debido al estado de ánimo.
Ya sea que esté participando en batallas con su ex o enfrascado en las circunstancias, debe asegurarse de que se está cuidando.
El autocuidado nutre el cuerpo, la mente y el alma, fomentando el movimiento a través de diversas emociones, incluida la ira. Si se siente bien consigo mismo, comenzará a sentirse saludable y finalmente desarrollará la felicidad nuevamente.
5. Siente la ira
Sí, hay ira después del divorcio. Es normal. Pero en algunas situaciones, esta emoción cubre otros sentimientos, tal vez haya dolor o posiblemente esté sintiendo tristeza por la pérdida de la relación.
Para los hombres que atraviesan un divorcio, existe una expectativa social preconcebida de que la ira sea la forma anticipada de emoción predominante y que reemplace cualquier otra etapa de pérdida.
Parece una suposición injusta. Aún así, es vital involucrar la ira para llegar a esas emociones genuinas que se esconden debajo de la superficie de la ira. Hay una extraordinaria sensación de energía provocada por esta emoción.
Puede beneficiarse de cualquier condición física o gritar algo de esa emoción en la comodidad de una almohada. Le sorprendería la liberación que recibe de estas actividades.
Luego, puede encontrar un amigo con el que pueda expresar libremente sus verdaderas emociones de tal vez tristeza, dolor o posiblemente dolor.
6. Reconoce lo que te dispara
Al sentir episodios de ira, por lo general, habrá desencadenantes específicos que lo provoquen. Podría ser cuando veas a tu ex o, quizás, cuando se acerque tu aniversario de bodas.
Si reconoce lo que lo pone nervioso, será mucho más fácil lidiar con la situación cuando surja. Luego, puede intentar planificar el desencadenante desarrollando una solución para difundir la reacción.
7. No hay tiempo ni límite de tiempo conveniente
No espere que su enojo después del divorcio se establezca en una fecha límite específica. Tampoco debe anticipar reacciones emocionales que ocurrirán en la tranquilidad de su espacio personal.
Puede esperar tener un arrebato abrumador en un momento inoportuno, ya sea que esté en el trabajo o en medio del mercado de abarrotes.
No puede permitirse experimentar todo el episodio de enojo en esos momentos inconvenientes. En su lugar, debes dejar el sentimiento en espera hasta que estés en tu espacio privado y luego permitirte un período específico para estar enojado sin revolcarte demasiado.
Poner fin a un matrimonio puede hacer enojar a todos, sentirlo, pero no se exceda en esa experiencia.
Mire este video para comprender por qué algunas personas pueden mantener la ira después de una separación o divorcio.
8. Lleve a su diario
No tienes que luchar contra tu ira después del divorcio con tu ex o incluso despotricar con amigos o familiares si alguna de estas cosas no es saludable. En cambio, diario.
Anotar todo lo que está experimentando le aliviará las emociones de una de las formas más constructivas. Al día siguiente, lea sus pensamientos del día anterior y evalúe cómo se compara con su situación actual.
9. Racionaliza la situación por ti mismo
Dado que llevar un diario le permite expresar sus sentimientos, puede llegar un momento en el que pueda racionalizar el final del matrimonio sin la necesidad de culpar a nadie.
Ese será un punto de inflexión en el que puede comenzar el proceso de curación.
Comenzará a sentirse menos enojado y aceptará que el divorcio fue probablemente lo mejor para ambos y se dará cuenta de que hay razones más profundas de las que se presentaron en la superficie, y usted podría cargar con algo de peso.
10. Permita la sanación y reciba la lección.
Cada evento que ocurre en la vida ofrece una lección valiosa. Se aventurará a ver si resulta positivo o no.
Lo crucial es que sane y reconozca lo que ganó en ese momento para que pueda convertirse en la mejor versión de lo que se supone que debe ser después.
11. El perdón es posible
La ira después del divorcio finalmente necesita dar paso al perdón. Sin duda, el objetivo es tu ex, pero a menudo llevas algo de ira hacia ti mismo. En la mayoría de las situaciones, si un cónyuge se enoja con su pareja después de un divorcio, está justificado.
Por lo general, hay algún tipo de irregularidad, tal vez una aventura. Pero te echas parte de la culpa porque no lo viste y reaccionaste antes a la situación.
A medida que pasa el tiempo, la culpa y la ira deben dar paso al perdón. Eso sería para tu máxima felicidad y crecimiento y también para que nadie tenga ningún nivel de poder sobre ti.
12. Mira hacia el futuro
Si mira más allá del enojo después del divorcio, puede comenzar a tomar decisiones para el futuro. Puede ser un desafío, pero si puede intentar concentrar parte de su energía en planificar sus próximos pasos, puede ayudarlo a superar parte de la pérdida.
Tenías la creencia de que encontraste tu futuro y lo tenías todo resuelto, pero ahora necesitas contemplar qué potencial te espera alternativamente.
13. Evite saltar a un ciclo de citas
Superar la ira después del divorcio no es la única etapa; hay algunos. Es vital asegurarse de que se recupere por completo y se vuelva saludable incluso antes de intentar una vida amorosa. No sería justo para ti, pero especialmente para las otras personas con las que te encuentras.
La persona que presentas al mundo debe ser la mejor versión, sana y cómoda como una persona recién soltera interesada en una relación pero no desesperada por una. Puede encontrar incluso en ese punto; todavía no es el momento adecuado. Dese el tiempo que necesite.
14. La asistencia es siempre una opción
Si no se está abriendo camino a través de la ira después del divorcio como cree que debería, y ha pasado un período significativo desde la finalización, es aconsejable considerar el apoyo adicional fuera de los amigos y la familia.
No es vergonzoso acercarse a un terapeuta o consejero cuando está luchando mientras atraviesa las etapas emocionales, incluso con un círculo interno de apoyo.
Te felicito por ser lo suficientemente fuerte como para admitir que es difícil. Realmente, es uno de los desafíos más importantes por los que pasará cualquier persona, con muchas personas que requieren aportes terapéuticos para guiarlos a través de ellos de manera saludable.
15. Encuentra tu significado y sigue adelante
Mientras estás en el éxtasis de la ira después del divorcio, te habrás hecho un millón de preguntas como por qué y de quién es la culpa, creando sentimientos más intensos de ira y frustración, ya que lo desconocido te dejó sintiéndote impotente y sin control.
Cuando llegue a cierto punto, encontrará las respuestas dentro de usted desde un lugar de compasión, bondad y autenticidad. Ya no habrá necesidad de señalar con el dedo, culpar ni dejar que nadie se salga del anzuelo.
Este es el momento para que encuentres el significado detrás de lo que sientes para que puedas sanar esa parte y seguir adelante.
¿Cuáles son algunas formas saludables de lidiar con la ira de divorcio de un ex?
La ira después del divorcio es una experiencia desafiante pero común para uno o ambos cónyuges. Cuando una persona recibe la peor parte de la culpa, puede resultar un desafío manejar la emoción que se le dirige, ya sea que esté justificada o no.
Si bien todos saben que sentir emociones conduce a la curación, el ex cónyuge del lado receptor debe encontrar una manera saludable de ayudar en el proceso.
Algunos métodos para probar:
1. Está bien seguir adelante con tu vida
Si bien puede ser un desafío para su cónyuge, no hay nada de malo en que siga adelante si se encuentra en un lugar saludable para hacerlo.
Rodéate de personas comprensivas que te animen y se preocupen por un cuidado personal óptimo para ayudarte a recuperarte de manera más saludable.
2. Encuentra nuevos lugares para frecuentar
Es posible que tenga lugares regulares que disfrute, pero si estos fueran establecimientos a los que asistió en pareja, explore nuevas opciones.
No querrás provocar una escena encontrándote con tu ex en lugar de evitar la posibilidad.
3. Evite ponerse a la defensiva
Una persona enojada a veces puede inflar la verdad en una historia tumultuosa cargada de culpas y difamación. Eso es simplemente dolor y dolor que se manifiesta como ira.
Si bien es posible que desee defenderse de las acusaciones, es prudente simplemente permanecer en silencio para evitar que se desarrolle un vaivén.
4. Lucha contra las ganas de participar
En algún momento, es probable que se enoje cuando la paciencia se agote y es posible que desee arremeter en represalia. Evite esa tentación.
Esta es alguien por quien llevaste mucho amor y respeto y ellos por ti. Pelear es un flaco favor para ambos.
5. Confíe en sus límites
Es fundamental mantener los límites con la otra persona de una manera asertiva y segura para que no haya confusión con tu ex.
Parecer pasivo-agresivo o presentarse como un "complaciente" puede resultar en que la persona solo se enoje más como parece el juego.
6. Intenta descifrar el significado
Ya sea de texto, correo electrónico o correo postal, lea los mensajes recibidos de su ex sin importar si son menos agradables para tratar de derivar el punto subyacente.
Si hay un deseo de reconciliarse, debe ser firme en su postura para evitar malentendidos sobre su posición.
7. No muerda el anzuelo
Si un ex no sigue adelante con su vida y experimenta enojo después del divorcio, es posible que haya intentos de mantenerse en contacto, por lo que todavía se siente conectado de alguna manera. Pueden enviar un mensaje con una pregunta abierta o algún otro método para despertar su curiosidad.
Entonces sientes la necesidad de acercarte; no muerdas el anzuelo. No debe haber ninguna razón para el contacto a menos que ya tengan hijos juntos, lo cual es una conversación diferente.
8. Los amigos cercanos y la familia son fundamentales
Confíe en sus amigos cercanos y familiares sobre lo que está soportando. Asegúrate de que sean amigos que tuviste únicamente, no amigos en común con tu ex. Quieres poder hablar libremente con personas que realmente se preocupan por ti.
9. Trate de ser lo más paciente posible
Será difícil, pero debes intentar ser paciente con tu ex.Si bien algunas personas pueden pasar mucho tiempo atravesando las etapas de la pérdida, la compasión y la comprensión a menudo pueden ser beneficiosas para ayudar con el proceso.
Si tu ex encuentra empatía a cambio de su enojo, podría ayudar a disipar los sentimientos y, en última instancia, deshacerse de él. ira y resentimiento.
10. Habla con un consejero
A menudo, hablar con un terapeuta profesional puede ayudar cuando los amigos y la familia no puedan hacerlo. Los más cercanos no pueden simplemente separarse lo suficiente para escuchar sin brindar un consejo apasionado. Un consejero puede orientar de manera práctica.
Pensamientos finales
El divorcio no es fácil para nadie; el cónyuge sorprendido posiblemente inconsciente o el cónyuge pidiendo salir del matrimonio. Cada persona experimentará la pérdida a su manera.
Generalmente, una solicitud de divorcio lleva mucho tiempo en proceso. Eso significa que el cónyuge que se fue se ocupó del final del matrimonio mientras aún estaba emparejado, y es probable que esté listo para seguir adelante.
Pero es fresco, crudo y doloroso para el otro socio. Ver a un ex seguir adelante fácilmente no solo los enoja, sino que ese enojo permanece con ellos durante el procedimiento y, a menudo, más allá.
La ira después del divorcio es una emoción genuina y auténtica que las personas necesitan experimentar (de manera constructiva) y curarse para seguir adelante de manera saludable. Y los ex deben presentar una cara de empatía por la persona que alguna vez amaron como una última muestra de respeto.