Contenido
- Ansiedad por separación en los niños
- Cómo lidiar con la ansiedad por separación en los niños
- Cómo superar el trastorno de ansiedad por separación
- Ansiedad por separación en adultos
- Cómo hacer frente a la ansiedad por separación en adultos
Decir adiós nunca es fácil, especialmente si tienes que decírselo a tu ser querido a quien no verás en mucho tiempo. Pero, a veces, la ansiedad por separación le pasa factura, a pesar de saber que su ser querido volverá a estar con usted muy pronto.
Aristóteles, que es el legendario filósofo griego, dijo hace mucho tiempo que "el hombre es por naturaleza un animal social". Entonces, los humanos valoramos mucho la amistad y las relaciones en nuestras vidas. Estar en compañía de nuestros amigos y familiares nos reconforta y nos hace sentir seguros y amados.
La compañía de nuestros seres queridos se vuelve habitual durante un período de tiempo y el mero pensamiento de no tenerlos en nuestra vida puede hacernos sentir ansiosos. Incluso si tenemos que eliminarlos por un corto tiempo, nos vemos obligados a salir de nuestra zona de confort, lo que obstaculiza nuestra paz y felicidad hasta cierto punto.
Algún grado de ansiedad por separación puede ser normal, especialmente en los niños. Pero, ¿cuándo sabe si es lo suficientemente extremo como para ser un trastorno? Primero, hablemos de la ansiedad por separación.
Ansiedad por separación en los niños
La ansiedad por separación en su forma básica es el miedo o la tristeza que surge cuando alguien a quien amas se va temporalmente de donde estás.
La ansiedad por separación en los niños suele ocurrir cuando un bebé muy pequeño llora mucho por estar separado de su madre.
Es natural que un niño pequeño se sienta ansioso cuando sus padres se despiden. En la primera infancia, las rabietas, el llanto o el apego son reacciones saludables a la separación. Estos síntomas definen una etapa normal de desarrollo.
La ansiedad por separación en los niños es muy normal, especialmente durante la etapa del bebé e incluso en un niño pequeño hasta los 4 años, según los psicólogos. Sin embargo, puede aliviar la ansiedad de separación de su hijo siendo tolerante y estableciendo límites de manera suave pero resuelta.
Cómo lidiar con la ansiedad por separación en los niños
En la mayoría de los casos, este sentimiento suele desaparecer después de un tiempo y, por lo general, los niños superan esas preocupaciones. Por lo general, ayuda a tranquilizar a los niños y mostrarles que regresará.
Sin embargo, algunos niños se desmoronan al lidiar con la ansiedad por separación, incluso con los mejores esfuerzos de sus padres. Estos niños experimentan una recurrencia o continuación de una intensa ansiedad por separación durante sus años de escuela primaria o incluso más allá.
Si la ansiedad por separación no es lo suficientemente razonable como para interferir con las actividades normales en la escuela y el hogar y en las amistades y la familia, y dura meses en lugar de unos pocos días, puede ser un indicio de trastorno de ansiedad por separación.
Cómo superar el trastorno de ansiedad por separación
Es perturbador ver a nuestros hijos en apuros, por lo que se vuelve tentador para nosotros ayudar a nuestros hijos a evitar las cosas que temen. Sin embargo, eso aumentará la ansiedad de su hijo a largo plazo.
Por lo tanto, la mejor manera es ayudar a su hijo a combatir el trastorno de ansiedad por separación tomando las medidas adecuadas para que se sienta más seguro.
Proporcionar un ambiente empático en casa para que su hijo se sienta cómodo.
Sea un buen oyente y respete los sentimientos de su hijo. Para un niño que puede sentirse aislado por su trastorno, la sensación de ser escuchado puede tener un poderoso efecto curativo.
Hablar de sus problemas. Es saludable que los niños hablen de sus sentimientos. Al hablar, puede comprender sus problemas y ayudarlos a salir de su miedo.
Mantenga la calma durante la separación. Es más probable que los niños mantengan la calma si ven a sus padres tranquilos y serenos durante la separación.
Anime a su hijo a participar en actividades. Alentar a su hijo a participar en actividades físicas y sociales saludables es una excelente manera de aliviar su ansiedad.
Elogie los esfuerzos de su hijo. Elogie generosamente a su hijo, incluso por sus pequeños logros, como irse a la cama sin problemas, sonreír mientras se despide y mantenerse feliz en casa o en la guardería, mientras usted está fuera por trabajo.
Ansiedad por separación en adultos
También puede haber síntomas de ansiedad por separación en adultos.
La ansiedad y las relaciones tienen una conexión profunda. Cuando las parejas románticas se separan durante varios días, generalmente comienza a desarrollarse el estrés emocional.
Las parejas casadas tienden a tener problemas para dormir separados, y las parejas estarán ansiosas por hablar, enviar mensajes de texto, Skype u otros medios de comunicación hasta que se reúnan.
Este tipo de ansiedad por separación adulta es normal, digamos, los psicólogos, ya que la mayoría de las personas desean tener a sus seres queridos cerca y dependen de ellos en su vida diaria.
Los adultos pueden ponerse ansiosos incluso cuando se separan de sus mascotas. Cuando las personas sienten ansiedad por separación, tienen náuseas, dolor de garganta, acidez de estómago o dolores de cabeza.
Por lo general, este tipo de ansiedad por separación que sigue a la ausencia de una pareja es normal y se puede solucionar con algunos esfuerzos deliberados.
Cuando se enfrente a la ansiedad por separación, intente centrar su atención en hacer algo que le guste, pasar algún tiempo con otros amigos, ver una película o ocuparse haciendo otras cosas.
Cómo hacer frente a la ansiedad por separación en adultos
Cómo lidiar con la ansiedad en las relaciones es un problema común al que se enfrentan la mayoría de los adultos. Podría estar enfrentando ansiedad por separación de su novio o ansiedad por separación de su cónyuge.
Si la ansiedad por separación ocurre cuando anticipa que un ser querido se irá en solo unos minutos, entonces eso podría ser una señal de advertencia de que la ansiedad ha alcanzado un nivel más alto.
Es importante medir el nivel de intensidad, ya que quienes padecen un trastorno tienen niveles mucho más altos de ansiedad durante una separación. Además, si la ansiedad no desaparece cuando el ser querido regresa, es probable que la ansiedad por separación sea ahora un trastorno.
Cuando la ansiedad por separación de relaciones se convierte en un trastorno de ansiedad por relaciones, merece atención y debe ser atendido de inmediato.
Si la ansiedad de la separación comienza a inyectarse en la vida cotidiana y afecta los pensamientos y decisiones cotidianos, definitivamente es hora de hablar con un médico.
Las personas pueden superar su ansiedad por separación en gran medida a través de asesoramiento o terapia y, en algunos casos, medicamentos.