Contenido
- 1. Date algo de tiempo
- 2. Tómate el tiempo para curarte
- 3. Conéctese con otros sobrevivientes
- 4. Aumente su capacidad para afrontar el estrés traumático.
- 5. Mejora tus relaciones con los demás.
- 6. Busque ayuda profesional
Lidiar con el estrés emocional que surge de una agresión puede afectar el resto de su vida. La experiencia traumática en sí misma puede tener un costo emocional en su cuerpo, con sentimientos intensos y confusos que no desaparecen fácilmente. Estas reacciones pueden incluso dejarlo con sentimientos de impotencia y desesperanza. Si ha estado expuesto a un evento traumático como un asalto, hay formas en que puede levantarse y avanzar lentamente con su vida.
Entender la agresión y el estrés traumático
Si bien la definición de asalto difiere de un estado a otro, el asalto en el sentido legal se define comúnmente como un intento intencional de dañar o herir a otra persona. Puede ser en forma de amenazas o comportamientos atemorizantes cometidos contra otros.
El estrés traumático, por otro lado, es una reacción esperada a un evento traumático causado por diversas circunstancias como desastres naturales, accidentes de vehículos, ataques terroristas e incluso asalto. Por ejemplo, puede experimentar estrés traumático cuando ha sido víctima de un accidente peatonal. Y aunque las emociones asociadas con un evento traumático pueden aparecer y desaparecer, es importante conocer algunos de sus síntomas normales:
- Ira: puede estar enojado por lo que le sucedió y puede sentir resentimiento hacia la persona que le hizo daño.
- Miedo: puede tener miedo de que vuelva a suceder lo mismo traumático.
- Culpabilidad: es posible que se sienta culpable porque ha sobrevivido mientras que otros no lo lograron.
- Desamparo: puede sentirse vulnerable debido al evento traumático repentino que sucedió.
- Conmoción: puede que le resulte difícil aceptar lo que sucedió.
- Alivio: puede sentir alivio porque uno de los peores eventos de su vida ha pasado.
Sin embargo, las reacciones de las personas ante situaciones traumáticas son diferentes. Conocer los síntomas comunes del trauma puede ayudarlo a lidiar con la ansiedad provocada por un evento amenazante como una agresión.
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Lidiar con el trauma y el estrés emocional después de una agresión
Recuerde que lidiar con el trauma y el estrés emocional experimentado después de una agresión puede ser un desafío. Es un proceso que debe tomar con calma para recuperar su equilibrio emocional y recuperar el control de su vida. Aquí hay algunas formas de lidiar con esto de manera efectiva:
1. Date algo de tiempo
Darse cuenta de la realidad del estrés traumático causado por un asalto no sucede de la noche a la mañana. Se necesita una gran cantidad de tiempo para comprender y aceptar por completo lo que sucedió. Es mejor si se toma un descanso y tiene algo de “tiempo para mí” para usted.
2. Tómate el tiempo para curarte
Permitirse sentir lo que está sintiendo puede ser de gran ayuda en su proceso de curación. Tómese un tiempo para lamentar las pérdidas que haya sufrido a causa del incidente. También es mejor si no se esfuerza por recuperarse. Trate de ser paciente con su recuperación y esté atento a las emociones impredecibles que puedan surgir en el camino.
3. Conéctese con otros sobrevivientes
Hacer frente a un evento traumático como una agresión se puede superar tomando medidas. Haz algo beneficioso para desafiar tu sensación de impotencia. Puede hacerlo conectándose con otras personas que también han experimentado el mismo incidente traumático como el suyo. Recuerde que sentirse conectado con los demás puede influir en su forma de superar su sensación de impotencia.
4. Aumente su capacidad para afrontar el estrés traumático.
Hay varias formas de lidiar con el estrés traumático. Es solo una cuestión de hacer lo que funcione para usted para aumentar su capacidad de afrontamiento. Si tiene problemas para lidiar con el trauma después de una agresión, puede motivarse para hacer cosas que pueden reducir el estrés emocional y, al mismo tiempo, aprender a manejar sus pensamientos y sentimientos perturbadores.
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5. Mejora tus relaciones con los demás.
Las secuelas de un incidente de agresión pueden ser bastante abrumadoras. Incluso puede hacer que se aísle de sus amigos y otras actividades sociales. Pero acercarse a los demás puede ser de gran ayuda para mejorar las relaciones. Realice algunas actividades que suele disfrutar con amigos y seres queridos. No dude en interactuar y hacer nuevos amigos aprovechando los grupos de apoyo, las actividades de la iglesia y otras organizaciones comunitarias.
6. Busque ayuda profesional
En la mayoría de los casos, los sentimientos de ansiedad después de un evento traumático pueden desaparecer durante un período considerable. Pero si sus reacciones emocionales se han vuelto tan intensas que afectan su capacidad para funcionar, es hora de que busque ayuda profesional.
Luchar con el trauma y el estrés emocional experimentado como resultado de la agresión nunca puede ser fácil. Es posible que le resulte difícil mantenerse firme a medida que avanza con su vida, y consejos como estos pueden ayudarlo a lidiar con el estrés que puede experimentar de manera efectiva. Pero recuerde que lidiar con un evento traumático no se detiene ahí. Como ciudadano de su estado, tiene derecho a entablar una acción judicial para recuperar una indemnización por daños y perjuicios derivados de la experiencia traumática. Si es víctima de un asalto, se recomienda consultar a un abogado con licencia que pueda ayudarlo a tomar las acciones legales apropiadas para su caso.
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