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Enfrentar no solo los efectos psicológicos de una separación, sino también la logística práctica puede ser abrumador. Aquí hay tres posibles pasos a seguir al contemplar una separación matrimonial.
1. Infórmese
Sé que esto parece ser lo último que querrás hacer. Sin embargo, es imperativo que investigue un poco sobre el proceso de separación porque las reglas varían de un estado a otro.
2. Obtenga claridad
Recomiendo informarse sobre todo esto primero, porque para muchas personas, se necesita tiempo para realmente tener claridad sobre si quieren separarse o no.
En mi trabajo, hablo a menudo de la diferencia entre la reflexión y la rumia. Tomar decisiones con claridad, desde un lugar de reflexión y perspectiva, casi siempre sirve a mis clientes mucho mejor a largo plazo que tomar decisiones rápidas debido a la ira, la tristeza, la frustración o alguna otra emoción.
Reflexión
Cuando estamos en un modo de reflexión, nuestro estado de sentimiento es generalmente abierto, inquisitivo e introspectivo. Estamos abiertos a recibir nuevas ideas y a considerar nuevas posibilidades. Estamos abiertos a la guía y a nuestra intuición. Hay una cualidad diferente en este tipo de pensamiento. Tiene una connotación menos personal. A menudo, aunque no siempre, ocurre cuando estamos en un modo pacífico de soledad o en una actividad que nos distrae.
Rumia
La rumia es el ciclo de quedar atrapado en la trampa del pensamiento repetitivo sobre su pareja y su matrimonio. Son los momentos en los que no puedes dejar de repetir una y otra vez todas las cosas hirientes que tu pareja ha dicho y hecho a lo largo de los años. También podría ser cuando se preocupa de forma crónica por el futuro de su relación y su familia.
Ambos modos de pensar son de naturaleza completamente normal y temporal. Sin embargo, la reflexión es más propicia para una toma de decisiones clara.
Pero, ¿qué pasa si estoy tan estresado que no puedo reflexionar?
A menudo escucho a la gente decir que es difícil experimentar un modo reflexivo. Esto es cierto algunas veces y otras veces, no lo es. Eso se debe a que nuestro pensamiento, nuestro estado mental, en realidad está cambiando todo el tiempo (incluso si no lo parece).
Por ejemplo, una vez tuve un cliente que estaba clínicamente deprimido. Cuando le pregunté si había algún momento del día en que no estuviera deprimida, dijo que no había ninguno. Le pregunté si eso era realmente cierto.
Luego, después de reflexionar, cambió su respuesta para decir: "Cuando me despierto por primera vez, no estoy deprimida". En el mes siguiente, informó que el 5% del día no estaba deprimida, por lo que tomó todas las decisiones importantes del día durante ese tiempo.
Después de 6 meses, afirmó que el 50% de las veces ya no se sentía deprimida. Después de 1 año, dejó de identificarse como una persona deprimida. Este es el verdadero poder de ganar más conciencia de la condición humana. Nos permite salir del piloto automático y dejar de ser arrastrados por el tira y afloja de nuestras emociones y pensamientos impulsivos.
Sin embargo, en nuestra cultura, estamos acostumbrados a soluciones rápidas. Intentamos escapar de la incomodidad emocional lo antes posible. A menudo tomamos decisiones apresuradamente porque la claridad no aparece en el plazo que queremos.
Nuevamente, no hay nada de malo en esto, pero te animo a que experimentes con este tema de reflexión y veas cómo impacta tu bienestar a lo largo del proceso de separación.
3. Cree el acuerdo de separación y organice la logística.
Si la decisión de separarse le resuena y tiene claro que este es el siguiente paso lógico en su relación, lo siguiente que debe resolver son los detalles del acuerdo de separación.
Esto incluiría llegar a un acuerdo sobre la delegación de responsabilidades cuando se trata de cosas como: vivienda, cuidado de los niños, finanzas y otros activos y deudas.
Por supuesto, para algunas parejas, no podrán llegar a un acuerdo sobre estas cosas, ya que su principal razón para querer separarse es debido al estrés crónico y al conflicto. En estos casos, sería conveniente que la pareja buscara ayuda legal.
El paso más importante a lo largo del proceso de separación es cuidarse.
Es un cliché. Sé. Pero es verdad.
Para terminar, hay muchos aspectos logísticos de los que lidiar, independientemente del tipo de separación que decida implementar. Crear una lista de verificación y tomar cada elemento, paso a paso, puede ayudar a reducir el abrumador. No es necesario que finalice todo en un día o incluso en una semana.
No siempre será fácil, pero, en algún momento, sabrá qué es lo mejor para usted. Incluso en los momentos difíciles, tiene la capacidad de resiliencia y resolución clara de problemas que pueden ayudarlo a superar toda la prueba.