Contenido
- 1. Edúquese usted mismo primero
- 2. Pasar tiempo juntos tanto como sea posible
- 3. Mantenga una comunicación positiva
- 4. Practique el autocuidado con regularidad
- 5. Evite culpar a los demás
- 6. Evite beber alcohol o consumir drogas.
- 7. Preste atención adecuada a sus hijos
Vivir con un cónyuge con una enfermedad mental en el matrimonio es bastante difícil. Un reconocido psicólogo clínico y autor de The Available Parent: Radical Optism in Raising Teens and Tweens, John Duffy, Ph.D. ha añadido -
"El nivel de estrés a menudo se extiende a un modo de crisis, en el que manejar la enfermedad se convierte, a todos los efectos, en la única función de la relación".
Otro famoso psicoterapeuta y entrenador de relaciones de Chicago, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, también ha dado su opinión sobre las enfermedades mentales y las relaciones: "La enfermedad mental tiene una forma de querer dirigir el movimiento de la relación, en lugar de los socios individuales".
Pero también dijo: “No es cierto que la enfermedad mental pueda destruir una relación. La gente destruye una relación ".
Normalmente, a las personas les gusta hablar sobre cómo su enfermedad mental afecta a su familia, especialmente a sus padres o al niño. Pero es un asunto mucho más serio. La enfermedad mental puede afectar negativamente la vida matrimonial de una persona y hacer que alcance un nivel de crisis.
Las personas que enfrentan una enfermedad mental pueden tener un impacto negativo en la salud mental de su cónyuge y viceversa.
Mientras experimentan estos desafíos, las personas pueden dar un salto de fe y aprender a mantener una relación saludable mientras se enfrentan a un cónyuge con una enfermedad mental.
Formas de mantener un matrimonio saludable al tratar con un cónyuge con una enfermedad mental
1. Edúquese usted mismo primero
Hasta la fecha, muchas personas no están informadas sobre los conceptos básicos de las enfermedades mentales o creen en información inexacta.
Antes de aprender a lidiar con las enfermedades mentales en un cónyuge, el primer paso es encontrar un experto médico y psicológico de alta calidad. Después de eso, busque contenido relacionado e información en línea sobre el diagnóstico en particular.
Elija entre sitios web legítimos con buena reputación y recomendación de su psicoterapeuta.
Es muy difícil reconocer los síntomas de una enfermedad mental en un individuo común. Es fácil considerar a su cónyuge como un ser humano vago, irritable, distraído e irracional.
Algunos de estos "defectos de carácter" son los síntomas. Pero para identificar esos síntomas, necesita conocer los conceptos básicos de la enfermedad mental.
El tratamiento más eficaz incluirá terapia y medicación. Puede consultar a un profesional de la salud mental para informarse. Debe convertirse en una parte esencial del plan de tratamiento de su cónyuge.
Puede visitar iones como National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA) o Mental Health America (MHA). Estas son algunas de las mejores fuentes de información práctica, recursos y apoyo.
2. Pasar tiempo juntos tanto como sea posible
Si está casado con alguien con una enfermedad mental, el estrés sería un problema común que afectaría su relación.
Independientemente del nivel de estrés que esté experimentando; debería tener un sentido de cuidado y apoyo mutuo. Un vínculo amoroso que puede crear una relación que tiende a sobrevivir.
Pueden sentarse juntos durante unos minutos y hablar sobre sus necesidades e intenciones para los próximos días. Dígale a su cónyuge cuánto se preocupa por él / ella. Dígale cuánto aprecia incluso las cosas más pequeñas de él / ella.
Esto le ayudará a mantener a su cónyuge relajado y a mantener una relación sana.
Los problemas de salud mental pueden dañar su vida sexual normal. Puede suceder cuando eres un paciente mental; su cónyuge toma medicamentos con regularidad. Si está experimentando una alteración en su vida sexual normal debido a los medicamentos, hable del asunto con su pareja y su médico.
Asegúrese de no tomar medicamentos que no sean recetados por su médico. Además, no suspenda los medicamentos recetados sin la aprobación de su médico.
La vida sexual normal es importante para calmar su cuerpo y su mente. El sexo mejora su sistema inmunológico y fortalece su mente. La vida sexual reducida puede crear problemas mentales y su cuerpo reacciona negativamente a las enfermedades mentales.
"Lo que la salud mental necesita es más luz solar, más franqueza, más conversación sin vergüenza". - Glenn Close
3. Mantenga una comunicación positiva
Según mi experiencia, las parejas que expresan sus emociones todos los días diciendo algunas palabras bonitas como "Te amo" o "Te extraño" a través de mensajes, llamadas telefónicas o conversación directa, pueden mantener una mejor química en su relación.
Mantén tu matrimonio como una pareja de recién casados. Trate de comunicarse con su cónyuge tanto como sea posible.
Si su cónyuge es una persona que trabaja a tiempo completo, también debe cuidar de eso, ya sea que esté enfrentando depresión en el lugar de trabajo o no. Existen múltiples razones por las cuales una persona puede verse afectada por la depresión en el lugar de trabajo.
Según Mental Health America, uno de cada 20 trabajadores sufre depresión en el trabajo en un momento dado. Por lo tanto, existe la posibilidad de que su cónyuge también esté experimentando problemas de salud mental debido a problemas en el lugar de trabajo.
Entonces, ¿cuál es la solución a este problema?
Encuentre algo de tiempo libre, al menos dos veces por semana, y salgan juntos. Eres el único que puede consolarlo de esta miseria.
Puede ir a un concierto musical, ver una película juntos o cenar en un restaurante caro, lo que sea que lo haga feliz. No permita que las enfermedades mentales arruinen su matrimonio.
4. Practique el autocuidado con regularidad
Este es un aspecto importante que debe ocuparse de tener un cónyuge con una enfermedad mental. El cuidado personal es importante cuando tiene un cónyuge con problemas de salud mental. Si cambia su enfoque tanto de su salud física como de su higiene, estará poniendo en riesgo la vida de ambos.
Comience desde lo básico: beba mucha agua, duerma lo suficiente, realice algunas actividades físicas regulares como trotar, andar en bicicleta, correr, aeróbicos, etc.
También necesita comer alimentos saludables y evitar la comida chatarra, pasar tiempo con amigos o seres queridos, tomar un descanso de su vida diaria e ir de vacaciones.
También puede participar en diferentes actividades creativas o pasatiempos.
"Las personas más fuertes son las que ganan batallas de las que no sabemos nada". - Desconocido
5. Evite culpar a los demás
Culparse unos a otros por algunas razones simples puede ir más allá del límite y puede hacer que la enfermedad mental sea grave. Esto hará que su relación sea poco saludable. Les sugiero que cultiven la comprensión en ambos.
Deja todo claro, acepta lo que has hecho y sigue adelante. No juzgues, sé todo y luego reacciona.
Puede discutir consultas sobre enfermedades y escuchar lo que su cónyuge tiene que decir. Puede que no esté de acuerdo con las respuestas, pero debe comprender que su cónyuge está enfermo.
Una discusión acalorada puede inquietarlo. Necesitas entenderlo, no importa lo difícil que se vuelva.
6. Evite beber alcohol o consumir drogas.
Muchas parejas que enfrentan estrés o trauma matrimonial severo pueden comenzar a beber alcohol o drogas. Usted y su cónyuge también pueden caer en esta adicción.
Puede tomar estas sustancias para escapar de su estrés mental o sus emociones.
Estos hábitos no solo dañan su salud, sino que también pueden destruir su vida marital. Si tiene dificultades para evitar la bebida y las drogas, prueba el yoga, la respiración profunda, el ejercicio regular, etc. Créame, funcionará.
7. Preste atención adecuada a sus hijos
Los niños pueden pensar naturalmente que es su deber solucionar los problemas de sus padres. Pero prácticamente no pueden solucionar sus problemas mentales. Por lo tanto, debe hacerles comprender sus limitaciones.
Debe informarles que curar las enfermedades mentales no es su responsabilidad.
Si tiene dificultades para hablar con ellos sobre enfermedades mentales, puede buscar la ayuda de un profesional. Un experto en psicología infantil puede ayudarlo a transmitir mejor su mensaje.
Ponte en contacto con tus hijos. Hágales saber que aún pueden confiar en usted en tiempos difíciles. Es mejor si dedica el tiempo adecuado a las actividades familiares.
“La salud mental ... no es un destino sino un proceso. Se trata de cómo conduces, no de adónde vas ". - Noam Shpancer, PhD