Contenido
- 1. ¿Cómo afecta la menopausia las relaciones y su vida?
- 2. ¿La menopausia la emociona?
- 3. ¿Qué podría funcionar?
¡Odio la menopausia! Pero también me encanta.
Claro, la menopausia es una puta. Estoy de mal humor, hinchada, no puedo dormir y siento que ya ni siquiera sé quién soy, ¿sobrevivirá mi matrimonio a la menopausia?
Aunque tiene el potencial de causar estragos en mi matrimonio, la menopausia es asombrosa porque ya no tengo mi "visita mensual". Pero lo más importante es que este rito de iniciación para mujeres de cierta edad me está motivando a recorrer un sorprendente camino de autodescubrimiento y crecimiento.
La menopausia ha hecho que mi malestar básico en mi cuerpo se intensifique a proporciones que no sabía que era posible. Para no ser demasiado gráfico, el cuerpo cambia, incluidos, entre otros, el estreñimiento, la caída del cabello, las espinillas y la retención de agua.
¡Ponerme mis jeans favoritos es un combate de lucha que pierdo cada vez! He buscado a médicos naturópatas, nutricionistas, médicos ayurvédicos, médicos de hormonas y toneladas y toneladas de libros para ayudarme a atravesar "el cambio". La parte frustrante es que a menudo se contradicen entre sí.
Vi esta divertida publicación en Instagram. “Come cinco comidas pequeñas al día y corre. Además, solo desayuna y cena, y camina. Además, coma mucha proteína y levante, y ni siquiera haga ejercicios cardiovasculares, es malo para las articulaciones. Además, no coma demasiadas proteínas y asegúrese de dormir mucho. Pero no seas sedentario. Pero no seas demasiado activo, es malo para tu presión arterial ... ”Pensé que esto era gracioso debido a las irónicas contradicciones estándar.
1. ¿Cómo afecta la menopausia las relaciones y su vida?
La menopausia me obliga a mirar hacia adentro a lo que está sucediendo no solo en mi cuerpo, sino también en mi mente, mi espíritu y mis relaciones, lo más importante en mi matrimonio. Mi pobre esposo. Me pregunto cómo es vivir conmigo. Entonces, le pregunté, no solo a mi esposo, sino a una pequeña muestra de los esposos en mi práctica que están pasando por esto con sus esposas.
Estas son algunas de las palabras descriptivas utilizadas para ilustrar su visión de sus esposas: "Caliente (en cuanto a temperatura), amorosa, despectiva, emocional, infierno sobre ruedas, psicótica, de mal humor y mezquina". “Hell on wheels” fue mi favorito, ya que personalmente puedo relacionarme con este.
Una de las dificultades es cuando mi estado de ánimo puede cambiar en unos 5 segundos. Puedo ser dulce y tranquilo un minuto; de repente, el calor aumenta como si mi cabeza se hubiera metido en un horno. Estoy furioso. Digo cosas con rabia que me impactan.
Otra lucha es el bajo impulso sexual. Después de tomar testosterona y tener granos, dejé de tomarla para ver si el bajo deseo sexual es realmente sobre la hormona o es estrés en mi vida. Recomiendo encarecidamente volver a evaluar el nivel de estrés de uno. El estrés alimenta al monstruo de la menopausia.
El estrés también altera nuestras hormonas y nuestra capacidad para metabolizar nuestras hormonas. Si hay demasiado estrés en nuestras vidas, entonces pone demasiado estrés en nuestras glándulas suprarrenales y todo nuestro sistema interno puede colapsar. ¡Incluyendo nuestro deseo sexual!
Soy consciente de que necesito la hormona testosterona, pero está creando un efecto secundario que no vale la pena para mí. Lo mismo con mi progesterona. Exploté como un globo de agua. Mi médico dijo que desaparecería, pero después de varios meses, no fue así. Decidí tomarme un descanso. Mientras busco alternativas, ya sea a través de hierbas u otras formas de hormonas, es mi responsabilidad manejar mejor mi estrés.
El autocuidado diario es fundamental. El ejercicio (no demasiado extenuante) y la meditación son salvavidas. Es muy importante encontrar formas de mantener la estabilidad tanto física como emocionalmente.
2. ¿La menopausia la emociona?
La menopausia es algo real y afecta a cada mujer de manera diferente. No existe una solución sencilla. Algunas mujeres tienen una ansiedad horrible, sudores nocturnos y noches de insomnio. Algunas mujeres no tienen ningún efecto.
Si eres perfeccionista, es aún peor. La menopausia tiende a desencadenar una sensación de descontrol. La pérdida de un cuerpo y cómo cambia de forma y cómo se ve afectado por el estrés comienza a sentirse muy fuera de control, lo cual es veneno para un perfeccionista. Impulsa la necesidad de tener el control y ser perfecto aún más fuerte.
Cuanto más fuera de control nos sintamos, cuanto más tratemos de controlar, más luchas y conflictos notaremos en nuestro matrimonio. Aquí es donde es fácil convertirse en un "fastidio". Encontramos todo lo que nos molesta y se lo indicamos a nuestros maridos. Luego comienzan a sentir que nada de lo que hacen es lo suficientemente bueno. Esta dinámica puede haber sido en el matrimonio antes de la menopausia, pero “el cambio” lo empeora 10 veces.
¿Cuántos de nosotros sentimos que debo manejar cada situación correctamente? Debo estar de buen humor todo el tiempo. Debo lucir bien y ser deseable. Debo manejar mis emociones con extrema clase y Dios no quiera que levante la voz o muestre alguna carga emocional.
3. ¿Qué podría funcionar?
Estoy aprendiendo y practicando cómo la compasión es el antídoto contra la vergüenza de no ser perfecto. Si una novia me dijera que había tenido un ataque de rabia y se sentía como un monstruo, le haría saber: “Está bien, eres humana y todos cometemos errores. Solo tenlo y sigue adelante ".
Estoy aprendiendo a aplicar la misma compasión por un amigo conmigo mismo. Es muy útil y quita la vergüenza cuando puedo ver que soy humano. Además, sé que cualquier mujer que atraviesa cambios hormonales, ya sea su período, parto o menopausia, sabe exactamente de lo que estoy hablando. Sé que no estamos solos.
Aquí hay algunas ideas y posibles recursos para manejar esta transición en su vida y cómo puede beneficiar a su matrimonio o al menos minimizar el daño.
- Evalúe su estrés y haga los ajustes necesarios para reducirlo tanto como sea posible. ¿Lloras mucho durante la menopausia? Si es así, entonces necesita encontrar formas de calmarse.
- Haz ejercicio de 20 a 30 minutos de cardio 2-3 veces por semana e incorpora el yoga y la meditación a tu vida.
- Terapia individual y / o de pareja para obtener el apoyo necesario a través de los cambios que se están produciendo.
- Pídale a su cónyuge que tenga paciencia mientras trabaja con las molestias que le afectan. En otras palabras, comuníquese y hágale saber lo que está pensando y sintiendo y cómo él puede apoyarlo.
- Encuentre los suplementos u hormonas adecuados para usted. Hay mucha información contradictoria, así que hónrate y encuentra lo que funciona para ti.
- Practica la autocompasión diaria y recuerda que eres humano.