Contenido
- 1. Mantente a salvo
- 2. Cuídate
- 3. No te lo tomes como algo personal
- 4. Busque apoyo
- 5. Sepa cuándo dejarlo ir
- 6. Usa elogios y halagos
Estar casado con un narcisista no es fácil. Incluso cuando amas mucho a tu pareja narcisista, los comportamientos que vienen con ser un narcisista como la necesidad constante de inflar su autoestima, manipulación, menospreciarte o intentar destruir tu sentido de autoestima, fuertes reacciones negativas a la crítica, incapacidad. admitir las malas acciones solo por nombrar algunas, puede convertirse en una situación dolorosa y agotadora.
Si bien muchos terapeutas y escritores aconsejan a las parejas de narcisistas que terminen la relación, a veces eso no es posible o no es lo que quieren.
Si estás casado con un narcisista y no puedes o no quieres irte, hay formas de sobrevivir e incluso prosperar.
Estas 6 estrategias pueden ayudarlo a manejar el matrimonio con un narcisista.
1. Mantente a salvo
Si vas a poder manejar el matrimonio con un narcisista, sobre todo necesitas poder mantenerte seguro, centrado y cuerdo.
El comportamiento narcisista puede convertirse en abuso verbal, emocional y físico.
No tienes que ser objeto de abuso o daño, no importa cuánto ames a tu pareja y valore tu matrimonio.
Establezca límites y manténgalos, aunque sea difícil. Si teme que su pareja pueda volverse físicamente abusiva (o lo ha sido en el pasado), tenga recursos en su comunidad a los que recurrir.
2. Cuídate
Priorice el autocuidado siempre que pueda, ya sea pasando tiempo a solas, viendo a un terapeuta o clérigo, participando en una comunidad religiosa, haciendo ejercicio físico y otras actividades que lo nutran.
Necesitarás llenar tu propia taza de autoestima y felicidad porque tu pareja narcisista siempre estará buscando drenarla.
Concéntrese en encontrar su felicidad a través de actividades que lo hagan sentir valorado, alegre o cuidado. Desarrolle amistades que puedan ayudarlo a satisfacer sus necesidades emocionales, ya que es poco probable que su pareja narcisista satisfaga esas necesidades.
3. No te lo tomes como algo personal
Esto es más fácil decirlo que hacerlo con un narcisista porque siempre buscarán hacerte creer que eres el que está equivocado.
Esfuérzate por ver los comportamientos narcisistas de tu pareja como un reflejo de ellos y no como un reflejo de ti.
La iluminación de gas que acompaña al narcisismo puede convertir esto en un desafío. Intenta encontrar una afirmación que te dices a ti mismo cuando tu pareja comienza a demostrar comportamientos narcisistas, como "Esto no se trata de mí" o "No tengo que asumir esto por mí mismo". Practique separarse, mental o físicamente, de los arrebatos u otros comportamientos de su pareja.
4. Busque apoyo
Si bien lo ideal es que su pareja narcisista esté en terapia, es importante tener en cuenta que la mayoría de los narcisistas nunca reciben tratamiento. Sin embargo, puede buscar apoyo y ayuda de otras personas que están descubriendo cómo manejar el matrimonio con un narcisista.
Busque grupos de apoyo en su comunidad en línea para cónyuges y parejas de narcisistas. Si está viendo a un terapeuta por su cuenta, pídale referencias a grupos donde pueda encontrar apoyo.
Saber que no está solo mientras busca navegar por estar casado con un narcisista puede ser lo mejor que puede hacer por usted mismo.
5. Sepa cuándo dejarlo ir
Una gran parte de manejar el matrimonio con un narcisista es elegir tus batallas. Los narcisistas no admiten haber actuado mal y harán todo lo posible para evitar ser atrapados en una mentira o "perder".
Para su cordura, vale la pena decidir qué puede soltar: discusiones sobre cómo cargar el lavavajillas, repitiendo un incidente anterior para determinar quién tenía razón.
Esto no solo te evita el ciclo interminable de discusiones y discusiones, sino que también te ayuda a ahorrar energía para cuando hay algo que es realmente importante y necesita ser discutido en profundidad con tu pareja.
6. Usa elogios y halagos
Si bien puede parecer contradictorio recompensar el mal comportamiento, puede ayudarlo a administrar el matrimonio con un narcisista utilizando las tácticas que sabe que alimentan el ego de su pareja, la necesidad más importante de todos los narcisistas. Elogie el comportamiento bueno o útil cuando ocurra.
Use halagos antes de pedir un favor o hacer una petición; Es probable que los narcisistas respondan mejor cuando sienten que están salvando el día, haciendo un gran gesto o siendo desinteresados. Cuando sea posible, haga que el narcisismo de su pareja funcione para usted.
Puede ser un desafío, por decir lo mínimo, manejar el matrimonio con un narcisista. Es importante que se cuide y sepa cuáles son sus límites, incluido lo que (si acaso) sería una violación lo suficientemente grave de su matrimonio como para hacer que se vaya.
Recuerda que puedes gestionar el matrimonio con un narcisista sin tener que aceptar el abuso y con tu autoestima y autoestima intactas.