Contenido
- Los socios de los pacientes de salud mental crónica tienen mucho en sus platos
- 1. Habla con alguien sobre tu pérdida.
- 2. Establezca prioridades de autocuidado y cúmplalas
- 3. Reconoce tus límites
- 4. Tenga un plan establecido sobre qué hacer si los síntomas se vuelven demasiado severos para controlarlos.
- 5. Tener un terapeuta de pareja con el que ambos se sientan cómodos
Los votos matrimoniales a menudo incluyen la frase "para bien o para mal". Si su pareja está luchando con problemas crónicos de salud mental, lo peor a veces puede sentirse insuperable.
Las condiciones crónicas de salud mental como el trastorno depresivo mayor, el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno bipolar, por nombrar algunos, pueden causar períodos de síntomas incapacitantes que impiden que las personas funcionen en su vida diaria.
A menudo se confía en las parejas de individuos que manejan los síntomas asociados con estos trastornos para hacer el trabajo adicional para mantener la relación y sus vidas funcionando.
Los socios de los pacientes de salud mental crónica tienen mucho en sus platos
Las personas que viven con problemas crónicos de salud mental experimentarán momentos en que los síntomas se vuelven tan abrumadores, que consumen tanta energía que solo tienen la energía suficiente para funcionar en un área de la vida.
Se les encarga la decisión de dónde concentrar su energía limitada; si concentran su energía en ir al trabajo, no les quedará energía para la crianza de los hijos, el mantenimiento del hogar o la interacción social con amigos y familiares.
Esto deja a su pareja en la posición de cuidador, que es una posición muy dolorosa y agotadora.
Además, algunos de los efectos comunes de los problemas de salud mental, como la agitación, la irritabilidad y el pesimismo generalizado, generalmente se dirigen a la pareja y causan daños a la salud emocional de la pareja y a la relación.
Estos períodos son agotadores para todos los involucrados. Aunque es difícil recordar cuándo está en él, con el tratamiento y el control adecuados, estos síntomas desaparecerán y las partes cariñosas de su pareja volverán.
Cuando usted y su pareja están pasando por uno de estos ciclos de bajada, hay algunas cosas que pueden ayudarlos a montar la ola mientras mantienen intacta su propia salud emocional y mental.
1. Habla con alguien sobre tu pérdida.
La mayoría de nosotros estamos programados con el deseo de amar y ser amados, de cuidar y ser atendidos por el que amamos. Date la compasión y la gracia para sentir la pérdida de no tener una pareja durante este tiempo que pueda brindarte el amor y la atención que necesitas. Extiende esa misma gracia y compasión a tu pareja, sabiendo que a ella también le falta una parte esencial de la relación.
Encuentra a alguien que sea amigo de tu relación con quien puedas hablar sobre la pérdida que estás sintiendo.
También puede ser útil llevar un diario sobre sus sentimientos y considerar compartirlos con su pareja cuando se encuentren en un lugar saludable.
2. Establezca prioridades de autocuidado y cúmplalas
Elija una o dos cosas que haga solo para usted y que no sean negociables. Tal vez sea ir a una cafetería todos los sábados por la mañana durante una hora, ver tu programa favorito sin interrupciones todas las semanas, esa clase de yoga semanal o la charla nocturna con un amigo.
Sea lo que sea, colóquelo en su lista de tareas pendientes como prioridad principal y cúmplalo.
Cuando nuestro compañero de vida no es capaz de priorizar su bienestar, la única persona que lo hará es usted.
3. Reconoce tus límites
Es fácil caer en la trampa de pensar que puede y debe hacerlo todo. La verdad es que ninguna persona puede hacer todo sin tener un impacto negativo en su propia salud emocional y mental.
En su lugar, decide qué bolas puedes dejar caer.
Tal vez la ropa deba lavarse pero no doblarse. Tal vez esté bien saltarse esa cena con sus suegros o darles a sus hijos un tiempo adicional frente a la pantalla esta semana. Si su pareja tuvo gripe, es probable que usted se pase por alto algunas de las cosas que se pueden hacer cuando ambos están sanos.
Durante un episodio de depresión u otros ataques de salud mental, se pueden aplicar las mismas reglas. La enfermedad de salud mental es tan legítima como cualquier otra enfermedad.
4. Tenga un plan establecido sobre qué hacer si los síntomas se vuelven demasiado severos para controlarlos.
Hacer un plan con su pareja cuando está sano facilita la implementación de un plan cuando no lo está. El plan puede incluir a qué amigos, familiares y proveedores de salud se comunicará cuando lo necesite y un plan de seguridad si la intención de suicidio o los episodios maníacos son parte del problema.
Recuerde, usted no es responsable de los síntomas de salud mental de su pareja y no es responsable de sus acciones.
5. Tener un terapeuta de pareja con el que ambos se sientan cómodos
El terapeuta de pareja que esté familiarizado con los problemas crónicos de salud mental puede ayudarlo a discutir los problemas únicos que surgen en su relación, así como también ayudarlo a aprovechar las fortalezas únicas que tiene su relación.
Un terapeuta también puede ayudarlo a planificar e implementar los pasos anteriores para que usted y su pareja estén unidos para combatir juntos los síntomas de los problemas de salud mental.
Los problemas crónicos de salud mental en una relación no tienen por qué significar el final de la relación o el final de la salud y el bienestar individuales. Tener un plan para controlar los síntomas, implementar el cuidado personal y continuar las conversaciones sobre el problema puede ayudar a devolver la esperanza y el equilibrio a la vida.