Contenido
- La importancia de la crianza consciente
- Beneficios de la atención plena para la crianza de los hijos
- Cómo practicar técnicas de crianza consciente
Los padres siempre están preocupados por qué hacer a continuación cuando crían a sus hijos, por lo que se estresan y se ponen ansiosos con mucha facilidad.
Por esta razón, sus hijos pueden provocar fácilmente a sus hijos y dar una reacción poco saludable en lugar de una más considerada.
Además de criar a un hijo, ser padre significa que habría muchas cosas que necesitarían atención constante, lo que afectaría su capacidad para concentrarse en la vida de su hijo.
Para resolver este problema, debe intenta explorar diferentes estilos de crianza, como la crianza consciente.
Este artículo arroja luz sobre la atención plena y su papel en la crianza de los hijos y 5 formas de convertirse en un padre consciente.
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La importancia de la crianza consciente
Cuando los padres aprenden a manejar su propio comportamiento y emociones, ayudan a enseñar a sus hijos a manejar los suyos. Esta es la razón por la que las aerolíneas nos piden que nos pongamos nuestra máscara de oxígeno antes de colocarla en la de nuestros hijos.
Es fundamental que, como padre, sea un modelo de regulación para su hijo.
Sin embargo, cuando esté estresado, abrumado y agotado, no estará disponible para su hijo.
La crianza consciente no significa de ninguna manera ser un padre perfecto y no es muy fácil. La crianza consciente requiere práctica y, como muchas técnicas de crianza, esto requiere algunos días malos y algunos buenos.
Ser un padre consciente significa que permanece consciente de lo que sucede a su alrededor en lugar de dejar que sus emociones se apoderen de usted.
Significa que tienes que dejar de lado la vergüenza y la culpa con respecto al pasado y concentrarte en el futuro.
No hay duda de que tendrá días en los que estará lleno de un aura ve negativa, pero actuar sobre estos sentimientos sin pensar es lo que puede comprometer sus habilidades de crianza.
Beneficios de la atención plena para la crianza de los hijos
La combinación de la atención plena y la crianza de los hijos tiene muchos beneficios que quizás no conozca. Algunos beneficios comunes de esta técnica de crianza son:
- Te vuelves consciente y controlas tus pensamientos y sentimientos.
- También se vuelve consciente de las necesidades, sentimientos y pensamientos de su hijo y también se vuelve más receptivo
- Mejoras en la regulación de tus sentimientos.
- Actúas menos crítico contigo mismo y con tu hijo, te ayuda a reducir el estrés de la paternidad.
- Empiezas a aprender a apartarte durante la situación crítica y a evitar cualquier reacción estúpida.
- Ayudará a mejorar la relación con su hijo.
- A través de la paternidad consciente, también podrá alcanzar niveles más altos de atención disposicional y autocompasión.
Cómo practicar técnicas de crianza consciente
Para practicar el arte de la crianza consciente, intente imaginar una situación en la que esté enojado y molesto con su hijo.
Piense en una situación en la que reaccionó inmediatamente porque sus sentimientos y pensamientos pueden haber surgido y no puede ser una buena versión de sí mismo.
Para intentar hacer un cambio, primero tendrá que comprender qué lo desencadena emocionalmente y cuáles son tus puntos calientes. Los puntos calientes son los días en los que se siente vulnerable, expuesto y no disponible emocionalmente.
Los desencadenantes emocionales son sentimientos y decisiones de su infancia que recuerda cuando su hijo hace algo específico, por ejemplo, tirar comida en el restaurante o arruinar los estantes de un supermercado que puede avergonzarlo.
Para tomar el control de situaciones similares, primero tendrá que comprender la respuesta emocional que pueda tener y luego tratar de superarla.
También puede disfrutar de un modelo preexistente de crianza consciente para crear más conciencia en su relación entre padres e hijos.
Puntos clave en lo que respecta a la crianza consciente
1. Concéntrese en sus sentimientos cuando esté en un conflicto
Piense en su problema o discusión más reciente con su hijo y en los sentimientos que desencadenó; te sientes avergonzado y enojado?
Ahora intente experimentar su disparador como una onda que viene un segundo y va en otro. Trate de no bloquear sus emociones; no te alejes.
No te aferres a tus emociones ni las hagas más grande; en cambio, recuerda que no eres tu emoción.
Solo trata de estar ahí y ser consciente de ello. Trate de ver la situación desde los ojos de su hijo y encuentre bondad en ellos y luego conéctese con esta bondad durante una discusión.
2. Aprenda a hacer una pausa antes de responder
La parte más desafiante de la crianza consciente es poder mantener la calma durante el calor del momento.
Puede practicar esto enfocando su atención en su respiración y su cuerpo; desacelere su cuerpo y respire profundamente.
Esto le ayudará a calmarse y evitará que responda en un estado de ira.
3. Escuche con atención el punto de vista de su hijo
Su hijo actuará como un niño y esto significa que no podrá controlar sus sentimientos. El problema surge cuando los padres actúan como niños.
Durante una discusión, concéntrese en el punto de vista de su hijo. y entender las cosas desde su punto de vista incluso si no está de acuerdo. Lleve un registro de sus emociones y no deje que se salgan de control.
4. No intentes reprimir su libertad
Eres el mundo de tus hijos hasta que crecen y encuentran su propio lugar e identidad. Por lo tanto, es esencial que los ayude a establecer límites saludables y los respete.
Esto no significa que les ofrezca una libertad sin límites, sino que les ayudará a ser más conscientes de sus necesidades y sueños.
La crianza de los hijos en el momento presente te permite estar más consciente y asuma la responsabilidad de sus propios asuntos pendientes y no sea una carga para sus hijos entrometiéndose en sus vidas y tratando de controlar su comportamiento o acciones.
Establecer límites emocionales e incluso físicos claros es la mejor manera de reconocer y ser consciente de sus necesidades y las de su hijo.
5. No ponga el listón demasiado alto para usted
Tus abuelos lo hicieron, tus padres lo hicieron y ahora estás en tu viaje de ser padre.
Si se encuentra leyendo este artículo, entonces, en algún nivel, está tratando de comprender de qué se trata la paternidad y cómo puede ser padre.
Para empezar, dNo luche por la idea de ser un padre perfecto. Honestamente, ese concepto es defectuoso y es una forma segura de decepción y estrés.
La clave para la crianza consciente es darse cuenta de que, a pesar de sus mejores esfuerzos, fracasará y aceptará esta realidad esforzándose por mejorar en el futuro.