Contenido
- ¿Qué significa separarse emocionalmente de alguien?
- ¿Por qué es importante el desapego emocional?
- 4 razones por las que necesitas separarte emocionalmente de una pareja romántica
- 1. Es posible que no puedas amarte de verdad a ti mismo (de nuevo) hasta que te hayas alejado de esa relación tóxica.
- 2.El desapego emocional te enseñará a ser independiente
- 3.Te desapegas por tu salud mental
- 4.Separarse emocionalmente de alguien que ama le ayuda a estar en el momento y a tomar mejores decisiones para su futuro.
- 15 maneras de separarse emocionalmente de alguien
- 1.Evalúe su relación con ellos hasta ahora
- 2.Haga todas las preguntas críticas
- 3.Determina si tus expectativas de tu pareja son razonables.
- 4.Exprese sus necesidades emocionales y comprométase a satisfacerse a sí mismo.
- 5.Crea un plan de salida
- 6.Busque ayuda profesional
- 7.Practica habitualmente la atención plena
- 8.Deja ir tus altas expectativas
- 9.Definir nuevos límites en el futuro
- 10.Pon algo de distancia física
- 11.Bloquéelos en las redes sociales o tómese un descanso si es necesario
- 12.Permítete llorar
- 13.Confiar en un ser querido
- 14. Dale tiempo
- 15.Comprometerse a no volver nunca
- Conclusión
Cuando ha estado con una pareja romántica por un tiempo, es natural que comience a desarrollar sentimientos profundos por ella.
En esta coyuntura, priorizas su felicidad y satisfacción, quieres estar con ellos e incluso puedes encontrarte deseando un futuro con ellos.
Si bien estos sentimientos son emocionantes, una de las pesadillas más grandes que muchas personas pueden enfrentar es llegar a un punto en el que se siente como si estuvieran en una relación unidireccional.
Aquí, la relación se siente tensa y tóxica. Aunque pueda herirlo profundamente, necesitaría aprender a separarse de alguien a quien ama por su salud y cordura mental.
La razón de esto es simple. Si no averigua cómo separarse emocionalmente de esa persona que ama, se encontrará suspirando por lo que pudo haber sido; un estado mental y físico que no es saludable para nadie, especialmente para ti.
En este punto, es necesario afirmar que esta publicación no tiene como objetivo enseñarle cómo volverse desagradable o frío con su pareja.
Sin embargo, esta publicación está destinada a brindarle estrategias y consejos bien cuidados para proteger su corazón y sus emociones, ya que se vuelve obvio que es posible que deba poner cierta distancia emocional / física entre usted y su pareja (o una ex pareja).
Haga todo lo posible para utilizar la información contenida en esta publicación cuando crea que es el momento adecuado.
¿Qué significa separarse emocionalmente de alguien?
El término "desapego emocional" se ha utilizado principalmente en su forma negativa. En este contexto, el desapego emocional implica ser frio y distante de alguien.
Se ha utilizado en diferentes escenarios de relaciones como las relaciones entre padres e hijos y viceversa, relaciones entre amigos y relaciones entre colegas corporativos.
Sin embargo, es necesario preguntarnos si hay algún otro lado de la ecuación. Esto ayudaría a marcar el ritmo de la conversación que tendríamos en este artículo.
Por el bien de este artículo, estaríamos examinando el "desapego emocional" a la luz de las relaciones románticas.
Por lo tanto, el desapego emocional en las relaciones es un proceso a través del cual te desconectas de una pareja romántica a nivel emocional. Por lo general, esto se lleva a cabo como un acto de autodefensa, especialmente cuando comienzas a notar una espiral descendente en la relación (para varias relaciones).
En caso de que se pregunte si esto es siquiera una cosa, MedicineNet analiza que el abuso de la pareja íntima es un problema de salud pública significativo que ha afectado a más de 2 millones de mujeres y 800,000 hombres, causando falta de vivienda, miles de millones de dólares en costos de atención médica e incluso muerte en casos extremos.
¿Por qué es importante el desapego emocional?
Aprender a separarse de alguien puede ser una tarea difícil. Sin embargo, las recompensas son de gran alcance porque cuando se aplica bien, esta habilidad puede ayudarlo a proteger su corazón / afectos y también puede ayudarlo a alejarse de una relación tóxica antes de que las cosas se vayan mal.
Además, comprender el desapego emocional en las relaciones te ayuda a saber exactamente cómo se ve.
Cuando está equipado con información, puede comprender lo que debe estar atento en lo que respecta a nuestra relación con su pareja.
De esta manera, puede saber cuándo vale la pena luchar por la conexión y cuándo simplemente debe reducir sus pérdidas.
Por último, quedarse atrás en una relación tóxica con una pareja que no le da prioridad, la mayoría de las veces, le causaría un daño emocional y psicológico incalculable.
La investigación llevada a cabo y documentada por el Centro Nacional de Información Biotecnológica informa que aproximadamente el 70% de las personas que permanecieron en relaciones tóxicas durante un período prolongado tuvieron graves problemas de salud mental como depresión (39%) y trastorno de estrés postraumático (31%).
Con estos puntos fuera del camino, echemos un vistazo rápido a por qué necesita separarse emocionalmente de alguien a quien ama una vez que surja la necesidad.
4 razones por las que necesitas separarte emocionalmente de una pareja romántica
Saber cómo separarse emocionalmente de alguien a quien ama cuando surge la necesidad es necesario por varias razones.
Aquí hay 4 razones principales para esto.
1. Es posible que no puedas amarte de verdad a ti mismo (de nuevo) hasta que te hayas alejado de esa relación tóxica.
Una de las cosas que suceden cuando estás en una relación tóxica es que la ira, la amargura, el resentimiento y otras emociones negativas que sientes (en algún momento) pueden comenzar a nublar tu sentido de juicio / autoestima.
Si no toma medidas específicas para salir de la relación de una sola pieza, puede comenzar a resentirse y volver su ira hacia adentro.
Uno de los pasos fundamentales hacia la curación es desapegarse emocionalmente de su pareja tóxica. Hacer esto les quitará el poder y esto, a su vez, lo ayudará a comenzar su viaje hacia el amor propio y una mejor estima.
2.El desapego emocional te enseñará a ser independiente
Cuando haya descubierto cómo separarse de alguien a quien ama (y lo haga con éxito), no tendrá otra opción que aprender a ser independiente.
Durante este tiempo, tomará decisiones por sí mismo, emprenderá acciones / iniciativas de crecimiento y se encontrará más a cargo de la trayectoria de su vida.
Con esto, se elimina la tendencia a la dependencia malsana en una relación.
3.Te desapegas por tu salud mental
De todo lo que hemos discutido hasta ahora, esto debería haber sido evidente en este punto.
Cuando estás en una relación con alguien tóxico, dominante y que abusa mental / física / emocionalmente de ti, separarse de esa relación se vuelve primordial, especialmente para tu cordura.
Pasar el tiempo con ellos cuando es evidente que no están haciendo ningún esfuerzo por mejorar, la mayoría de las veces, te causará un daño incalculable, emocional y mentalmente.
4.Separarse emocionalmente de alguien que ama le ayuda a estar en el momento y a tomar mejores decisiones para su futuro.
Una de las razones por las que a muchas personas les resulta difícil dejar una relación cuando es evidente que la relación no va a ninguna parte es porque pueden estar atrapados en la euforia de "lo que podría haber sido".
En estas circunstancias, puede ver la relación como realmente es. Por otra parte, los sentimientos de desapego te permiten ver a tu pareja bajo una luz diferente, por lo que realmente es, y no por la persona que tu amor por ella la ha convertido (en el ojo de tu mente).
Con estos en su lugar, puede tomar decisiones claras sobre exactamente hacia dónde se dirige.
Cuando haya seguido todos estos pasos y finalmente esté listo, aquí le mostramos cómo separarse de alguien que ama.
15 maneras de separarse emocionalmente de alguien
Si quieres dejar de estar apegado a alguien (tu pareja en este caso), aquí tienes 15 pasos que debes seguir.
1.Evalúe su relación con ellos hasta ahora
Ahora que su objetivo es desapegarse emocionalmente de alguien a quien ama, lo primero que debe hacer es tomarse un tiempo para evaluar su relación con esa persona hasta el momento.
Cuando haga esto correctamente, se iluminará a varias cosas, lo que ayudará a solidificar su decisión de poner cierta distancia entre ellos y usted mismo.
2.Haga todas las preguntas críticas
Tendría que realizar este paso durante la etapa de auto-introspección de este viaje. Mientras evalúas tu relación con ellos, observa críticamente las cosas y determina con precisión qué tan bien (o no) le ha ido a la relación hasta ahora.
Algunas de las preguntas que debes responder incluyen determinar si tu pareja te ha priorizado tanto como tú a ellos. ¿Han hecho concesiones en puntos específicos para que su relación siga floreciendo (o ha sido usted el único que se ha humillado)?
Si, después de esta sesión, descubre que la relación ha sido unilateral, es posible que desee considerar seguir adelante rápidamente.
3.Determina si tus expectativas de tu pareja son razonables.
Es posible que deba dejar de lado algunos de sus prejuicios y creencias ya adquiridas para hacer esto con éxito.
Ponte en su lugar durante unos minutos y responde una pregunta pertinente; "Si usted estuviera en su lugar, ¿sería capaz de lograr lo que espera de ellos?"
Si su respuesta honesta es "no", es posible que desee reconsiderar su definición de "ser desconsiderado / egoísta". Por otro lado, si su respuesta es "sí", está en el camino correcto.
4.Exprese sus necesidades emocionales y comprométase a satisfacerse a sí mismo.
¿Cuáles son las cosas que te hacen feliz? ¿Aquellos que antes esperaba que su pareja hiciera por usted? Aquí es donde debe hacer una lista de ellos y comprometerse a satisfacerlos usted mismo, lo mejor que pueda.
La principal ventaja de hacer esto es que esta decisión quita el poder de hacerte feliz / triste de las manos de tu pareja y te lo devuelve.
¡Así es como dejar ir a alguien emocionalmente!
Intenta también: ¿Cuáles son mis necesidades emocionales?
5.Crea un plan de salida
¿Cómo piensa empezar a dejarlos atrás? ¿Le gustaría unirse a un grupo social, club o asociación de personas de ideas afines? ¿Le gustaría aprender una nueva habilidad o pasatiempo? En este punto, la creación de un sistema de apoyo es clave.
Su objetivo en esta etapa debe ser llenarse de actividades productivas que le encantan para no tener que sentarse y esperarlas.
¿Podría prestar atención para asegurarse de que su plan de salida no los incluya en él? Al mismo tiempo, comience a hacer nuevos amigos nuevamente.
Quieres independizarte de ellos.En este momento, no deberían formar parte de sus actividades y pasatiempos favoritos.
Mire también: 5 formas garantizadas de desapegarse emocionalmente
6.Busque ayuda profesional
Si cree que es necesario, puede solicitar la ayuda de un profesional.
Dependiendo de la naturaleza de la relación de la que esté tratando de salir, el profesional puede ayudarlo con sesiones que van desde sesiones de rehabilitación de salud mental, o incluso pueden enseñarle más sobre el desapego y cómo maximizar el proceso.
Si cree que necesita que lo sujeten un poco de la mano mientras aprende a separarse de alguien que ama, la ayuda de un experto será útil.
7.Practica habitualmente la atención plena
A veces, el impulso mental que necesitas es solo un recordatorio de lo increíble que eres y de cómo mereces todo el amor y la atención que tu pareja puede brindar.
La atención plena te ayuda a estar en el momento y asegura que permanezcas en sintonía con tu yo interior.
Las meditaciones guiadas, los diarios y las sesiones de afirmación te ayudarán a ser más consciente de ti mismo (y del valor de tu salud mental) y te ayudarán a apreciarte mejor.
Cuando todo esto está en su lugar, se vuelve más fácil dejar de estar apegado a alguien que no lo trata como si lo valiera.
8.Deja ir tus altas expectativas
En este punto, ha avanzado mucho en su viaje hacia la práctica del desapego emocional en una relación tóxica. Al mismo tiempo, ahora sabe que no debe poner mucho poder en manos de su pareja.
¿Qué expectativas ha tenido de ellos hasta ahora? Este es un momento excelente para hacer una lista de todos ellos y dejarlos ir.
En este momento, es casi evidente que la relación es unilateral y que no son lo suficientemente buenas para ti. Lo último que quieres hacer es poner mucha esperanza en ellos.
Para hacer esta transición menos dolorosa, salga conscientemente de la trampa de las expectativas.
9.Definir nuevos límites en el futuro
Todo lo que ha hecho hasta ahora puede convertirse en un desperdicio si no se toma un tiempo para establecer límites claros y nuevos.
En lo que respecta a sus interacciones con ellos, ¿a qué cosas ya no volvería la vista gorda? ¿Hay escenarios en los que espera que ellos también hagan algún esfuerzo? Defina estos parámetros con claridad.
Cuando haya hecho esto, debe tener una conversación sincera con ellos, especialmente si no desea romper la relación abruptamente. La comunicación, en esta etapa, es vital.
10.Pon algo de distancia física
Mientras trabajas para aprender a desapegarte de alguien por quien has tenido sentimientos (y de hecho practicar el desapego emocional), es necesario poner cierta distancia física.
Esto es aún más importante si la relación no es nueva en sí misma y si ha desarrollado sentimientos profundos por ellos.
Poner una cierta distancia física puede incluir mudarse de la casa (si viven juntos).
Viajar a una ciudad diferente por cualquier motivo, cambiar las cerraduras de tus puertas y pedirles amablemente que se vayan, o simplemente adoptar nuevos pasatiempos / hábitos que te aseguren de no pasar todas tus horas de vigilia con sus conocimientos.
Sin embargo, tenga en cuenta que la primera vez que lo haga puede sentirse terrible (especialmente si se ha acostumbrado a la intimidad y a pasar tiempo con ellos). Incluso puede sentir como si alguien le estuviera quitando una curita. Pero todo es lo mejor.
Recuerda el dicho, "fuera de la vista, fuera de la mente", ¿verdad?
11.Bloquéelos en las redes sociales o tómese un descanso si es necesario
Casi todo el mundo tiene una cuenta de Instagram en estos días. Si esto es un indicador, las redes sociales pueden servir como un factor de estrés en este punto, especialmente si creó un montón de recuerdos con ellas; recuerdos que compartió con sus conexiones / amigos en las redes sociales.
No necesitas desencadenantes como estos. Solo te harán sentir nostálgico y rescindirán tu decisión de separarte de alguien a quien amas (tu pareja).
12.Permítete llorar
Con todos los puntos que hemos discutido anteriormente, probablemente piense que se supone que no debe sentir nada al poner esta distancia entre usted y su pareja. No siempre es así de sencillo.
A veces, te sentirás mal e incluso te preguntarás si has hecho lo correcto o no. En este punto, está bien sentir dolor.
Permítete sentirlo. Es una prueba de que puedes volver a amar a alguien cuando conoces a la persona adecuada. Sin embargo, asegúrese de que el dolor que siente no le impida dar todos los pasos necesarios para completar este viaje.
13.Confiar en un ser querido
Puede ser abrumador y, en este punto, es posible que deba abrirse con alguien en quien pueda confiar. Puede ser un amigo, un hermano, un padre o un familiar.
Solo tenga cuidado con con quién habla y asegúrese de que ambos sean sensatos y no juzguen su decisión de practicar el desapego emocional.
Su viaje para aprender a separarse de alguien que ama ya es lo suficientemente estresante. No necesita una persona más crítica en la escena, aunque hablar con alguien puede ser terapéutico.
14. Dale tiempo
Lo más probable es que los sentimientos que ha desarrollado por su pareja no se envuelvan en una bola gigante de nieve y desaparezcan con el calor del mediodía. Puede tomar algún tiempo antes de que pueda decir que lo ha superado por completo.
Tómate todo el tiempo que necesites y no intentes compararte con nadie. Diferentes personas reaccionarían de diferentes maneras al separarse de una relación.
Por lo tanto, no se castigue cuando parezca que el suyo tarda mucho más en completarse.
15.Comprometerse a no volver nunca
Muy pronto, la pareja de la que acaba de separarse puede venir a llamar.
Es posible que de alguna manera te encuentren en las redes sociales, suelten el azar aquí y allá, "Me encantaría ponerme al día con este tipo de mensaje. No querrás caer en esos trucos.
Dependiendo de quiénes sean, es posible que su expareja sea sincera y le diga que le gustaría volver a estar con usted. Incluso pueden comenzar a mostrarle cuánto han cambiado.
Si bien pueden haber cambiado, no querrás apostar por eso. Es mejor que te alejes, nunca mires atrás y marches hacia las posibilidades ilimitadas de tu futuro.
Conclusión
El viaje para aprender a separarse emocionalmente de alguien que ama y llegar al punto en que deje de estar apegado a esa persona es largo, arduo y, en última instancia, gratificante.
Siga los pasos que hemos cubierto en este artículo y tómese su tiempo.
Eventualmente estarás bien si sigues con todo lo que hemos hablado.