Contenido
- Escucha con intencion
- Asume la responsabilidad de tus emociones
- Aprenda el idioma de su cónyuge
- Está bien decir que no
- Se amable y gentil
El matrimonio es duro. El cine y la televisión han idealizado las ideas del amor y el matrimonio y han elevado las expectativas. Los estándares están muy por encima de la realidad: no todo el mundo tiene un amor de cuento de hadas libre de preocupaciones, dudas y conflictos. Sin embargo, si bien su matrimonio puede no ser perfecto, es importante que una relación continúe experimentando cambios y crecimiento con el tiempo. Las siguientes cinco estrategias, si se practican con regularidad, pueden ser efectivas para transformar la forma en que interactúa y disfruta de una mejor comunicación con su cónyuge.
Escucha con intencion
"Te oí." Esta frase no es ajena a la comunicación entre cónyuges, pero ¿oír realmente significa lo mismo que escuchar? La audición es el proceso por el cual las ondas sonoras golpean el tímpano y provocan vibraciones que se transmiten al cerebro. Es la parte física y biológica de la comunicación. Sin embargo, escuchar significa asimilar y procesar la información que se comunica. Ser un buen oyente significa prestar atención a algo más que a las palabras. Debe identificar el significado detrás del tono, el tono y el volumen de las palabras; ve la expresión facial, los sonidos y otras señales no verbales que se emiten para tener una mejor comunicación con el cónyuge.
Ser un buen oyente significa invertir tiempo y energía en recibir lo que su cónyuge está tratando de comunicarle. Escuchar es un desafío; Intente hablar menos, deshacerse de las distracciones, buscar ideas clave y evitar juicios prematuros.
Asume la responsabilidad de tus emociones
Ser asertivo al comunicarse a menudo se confunde con ser agresivo. La agresividad viola los derechos de otra persona, mientras que la asertividad es una comunicación respetuosa y concisa de sus derechos. El lenguaje de la asertividad está orientado a asumir la responsabilidad de sus emociones y aumentar la capacidad de discutir claramente las razones detrás de esas emociones.
Utilice declaraciones en "yo" como "creo ..." o "siento ..." Frases como estas pueden ayudar a indicarle a su cónyuge que no está transfiriendo su opinión o pensamiento, sino que está tratando de expresar claramente tu propio. Realizar solicitudes utilizando un formato similar; decir "Necesito ..." puede ser mucho más efectivo que "Deberías ..." Ofrecer un compromiso o solicitar la opinión de su cónyuge. Pide una aclaración en lugar de asumir cómo se siente la otra persona y evita hacer declaraciones que sean exigentes o que parezcan culpar a la otra persona por tus emociones. Recuerde, su cónyuge no lo hizo enojar; usted se enojó cuando su cónyuge eligió hacer algo solo en lugar de hacerlo con usted. Si bien la acción no fue tuya, las emociones sí lo son, y es vital asumir la responsabilidad por ellas.
Aprenda el idioma de su cónyuge
¿Cómo prefieres recibir cariño? Es posible que prefiera pasar tiempo de calidad con su cónyuge o estar físicamente cerca. Gary Chapman, autor de Los 5 lenguajes del amor: el secreto del amorque dura, identificó cinco formas distintas en las que cada persona da y recibe amor. Estas categorías incluyen contacto físico, recibir obsequios, tiempo de calidad, actos de servicio y palabras de afirmación. El autor señala que cada individuo tiene uno o dos métodos ideales para recibir afecto. Sin embargo, el error más común es que la mayoría tratará de mostrar afecto a su cónyuge de la forma en que prefieren recibirlo, en lugar de tomar en consideración el lenguaje del cónyuge. Tómese el tiempo no solo para identificar cómo prefiere que le muestren amor, sino también para identificar las formas en que su cónyuge le gustaría ser amado.
Está bien decir que no
No poder cumplir con expectativas poco realistas es frustrante y puede causar fricciones evitables en el matrimonio. A veces, ¡está bien decir que no! Parte de comunicarse claramente con su cónyuge es la capacidad de saber cuándo es suficiente o cuándo hay demasiado en su plato. Decir que no puede ser decepcionante para usted o su pareja, pero puede ser necesario para mantener su bienestar y la salud de su relación. Reconozca a su cónyuge que puede ser molesto o frustrante, pero evite sentirse culpable.
Se amable y gentil
En medio de una discusión acalorada, a menudo es extremadamente difícil ser amable y practicar la paciencia. Tus palabras tienen el poder de elevar o derribar a tu cónyuge, ¡úsalas sabiamente! Las palabras dichas en el momento no desaparecen una vez finalizada la discusión. Sea consciente de lo que dice y sepa el tipo de poder que tienen. Sea amable y paciente; Dele tiempo a su cónyuge para corregir un error o disculparse por un error. Está bien tener expectativas, pero anticipar la gratificación inmediata es peligroso.
Estas cinco estrategias son vitales para tener una mejor comunicación con el cónyuge; si las ponen en práctica usted y su pareja, pueden mejorar la relación conyugal en general. El amor es la base del matrimonio, pero sin una forma concreta de conexión en un nivel más profundo, el matrimonio no puede alcanzar su verdadero potencial. Aprenda a ser activo, a estar presente y a ser amable. Esté dispuesto a dar un paso al frente y crear un ambiente de verdadera conexión en su relación.