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¿Alguna vez miras a tu pareja y te preguntas si escuchó una sola palabra que dijiste? ¿Incluso hablas el mismo idioma? Si eres como la mayoría de las parejas, has tenido esos momentos en los que simplemente no te estás comunicando. No tiene nada que ver con su amor mutuo, sino con su relación.
La comunicación es cómo te conoce tu pareja, qué quieres y necesitas y qué es importante para ti. La buena comunicación requiere más que estar en una relación. ¿Estás hablando o te estás comunicando? ¿Se está conectando y compartiendo de manera significativa de una manera que aproveche ese lugar emocional íntimo donde reside la verdadera comprensión?
Sentirse desconectado de su pareja o luchar por ser escuchado es un buen indicador de que su comunicación puede necesitar algo de ayuda. Si está asintiendo con la cabeza en este momento, ¡estas estrategias de comunicación probadas y verdaderas para parejas son para usted!
Estar
No hay nada peor que tratar de hablar con alguien distraído o desinteresado. Estar presente significa que le está dando a su pareja toda su atención, está escuchando y respondiendo de manera significativa. Estar presente comunica respeto y envía el mensaje de que "eres importante para mí".
Estar presente significa estar ahí física y mentalmente. Deje el teléfono celular, apague la televisión, envíe a los niños a casa de la abuela por la noche si es necesario. Cuando su pareja siente que está presente en el momento con ellos, es mucho más probable que escuche y sea escuchado.
Elija terreno neutral
A veces, un cambio de escenario puede sentar las bases para una conversación más significativa. Esto puede ser especialmente cierto si ha habido mucha discordia en su entorno habitual. Los viejos desencadenantes, recuerdos o distracciones pueden dificultar la prueba de un nuevo enfoque.
Considere ir a un lugar neutral donde ambos se sientan cómodos. Puede ser el parque, una cafetería favorita o un lugar tranquilo que comparten los dos. Algunas parejas encuentran que “caminar y hablar” es especialmente útil. Lo importante es encontrar un lugar agradable en el que relajarse y conectarse.
Cuida tus modales
Gritar no hace que tu pareja te escuche mejor. Lo mismo ocurre con señalarles la cara, insultarlos o golpear la mesa. De hecho, ese tipo de comportamientos hace que sea más probable que su pareja se desconecte de usted. ¿Por qué? Comportamientos como esos comunican agitación, agresión o indiferencia. Como humanos, evitamos lo que parece peligroso.
Es más probable que su pareja esté dispuesta a hablar sobre las cosas si usted mantiene el control. Quiere que su pareja sepa que es seguro discutir un problema con usted. Aquí hay una ventaja: cuando estás tranquilo, anima a tu pareja a mantener la calma. Es difícil gritarle a alguien que está tranquilo y en control.
Piensa antes de hablar. Los comentarios desagradables cortan hasta la médula y, una vez dichos, no pueden retirarse. Permanecerán en la mente de su pareja mucho después de que termine la discusión. Tener en cuenta sus modales durante los conflictos conyugales es crucial para evitar una situación desagradable y definitivamente es una de las estrategias de comunicación esenciales que las parejas deben considerar.
Y no tenga miedo de admitir cuando está equivocado. Admitir errores no es un signo de debilidad. Al contrario, es un signo de fuerza e integridad.
Compartir para cuidar
A veces puede tener tanto que decir que siente la urgencia de decirlo todo de una vez. Tu pareja puede sentir lo mismo. En cualquier intercambio significativo, es importante que cada persona sienta que tiene la oportunidad de hablar, escuchar y responder. Eso no puede suceder cuando ambos quieren dominar la conversación. La respuesta es compartir.
Hay muchas formas de compartir el tiempo que tienes. Algunas parejas se turnan o establecen un tiempo específico para compartir antes de tomar un descanso para permitir que su pareja comparta. Otros limitan la cantidad de tiempo que hablarán sobre algo o escribirán sus pensamientos para la otra persona. Experimente para ver qué funciona mejor para usted.
Deja el pasado atrás
¡Resistir la tentación! Si el problema anterior no era un problema hace 24 horas, ¿por qué es relevante ahora? Sacar a relucir el pasado se desvía del problema actual y le brinda dos problemas con los que lidiar ahora. Enterrar su pasado y evitar referirse a los viejos tiempos graves es, sin duda, las estrategias de comunicación más sabias para que las parejas consideren y disfruten de la sostenibilidad a largo plazo de sus relaciones.
Sacar a relucir el pasado envía el mensaje de que nunca se te permitirá seguir adelante. ¿Qué pasaría si te recordaran todos los errores que cometiste? Esa es una invitación a la amargura, el resentimiento y la desilusión. ¿Por qué molestarse en hablar de lo que no se puede perdonar ni resolver? ¡Habla de un asesino de la comunicación!
A veces hay problemas sin resolver que necesitan atención. Si descubre que el pasado sigue apareciendo, podría ser útil buscar ayuda. En el momento presente, sin embargo, ocúpese del tema que nos ocupa.
Precaución: buscar ayuda externa NO significa involucrar a tu mamá, tu mejor amiga o personas que conoces que estarán de tu lado. Puedes perdonar a tu pareja, pero aquellos que te aman pueden no. Ese es un conflicto completamente nuevo. Buscar ayuda externa significa una persona neutral calificada para ayudarlo a encontrar una solución (por ejemplo, un consejero de parejas).
Armados con buenas habilidades de comunicación y amor y respeto genuinos el uno por el otro, puede mantener su relación fuerte y resistente, capaz de soportar los momentos más desafiantes. Nunca puedes equivocarte cuando escuchas para entender a la persona que amas.
¿Crees que las 5 estrategias de comunicación para parejas mencionadas pueden realmente ayudar a mejorar tu relación? ¡Digas!