Contenido
- ¿Qué es la vinculación por trauma?
- Factores de riesgo de la vinculación por trauma
- Signos de un vínculo de trauma
- 1. Estás ignorando lo que dice tu familia
- 2. Explicas el abuso
- 3. Sientes que les debes algo
- 4. Crees que es tu culpa
- 5. Tienes miedo de dejar la relación.
- 6. Tienes la esperanza de que las cosas cambien
- Por que ocurre esto
- Cómo romper el vínculo
- 1. Romper el ciclo del trauma
- 2. Obtenga consejos
- 3. Piense en lo que diría
- 4. Cuídate
- 5. Manténgase alejado de su abusador
- Recuperarse del abuso
- ¿Cómo planificar su seguridad?
- Cuando pedir ayuda
- Conclusión
¿Alguna vez ha tenido un amigo que estaba en una relación que parecía abusiva? Tal vez estuviste en uno y te resultó difícil romper con tu pareja. Esto podría haber sido debido a un trauma que estaba experimentando o debido a un vínculo traumático.
Para obtener más información sobre qué son los vínculos traumáticos y qué puede hacer al respecto, siga leyendo este artículo.
¿Qué es la vinculación por trauma?
El trauma puede ocurrir por varias razones diferentes, como eventos aterradores o aterradores o cuando experimentas violencia. Esto está en la misma línea que la vinculación por trauma.
Este tipo de vinculación ocurre cuando se vincula con una persona que está abusando de usted. Esto no solo ocurre con las parejas románticas; también puede ocurrir con familiares o amigos platónicos.
Esencialmente, si tienes una relación con una persona y ella te maltrata, esto es traumático.
Sin embargo, cuando este tipo de comportamiento continúa durante bastante tiempo, es posible que no se dé cuenta de que está siendo abusado y piense que así es como esta persona muestra amor.
La persona que te está maltratando probablemente te convencerá de que las cosas que hace son normales o están perfectamente bien, cuando en realidad no es así.
Esto puede hacer que la víctima piense que se está imaginando el maltrato y puede llevar un tiempo comprender que el abuso en realidad está ocurriendo.
Por ejemplo, suponga que tiene un compañero que no hace más que insultarlo y hablar mal de usted, y se acostumbra a esto, en el que necesita que hable de usted a pesar de que puede afectar su autoestima.
En ese caso, podría estar experimentando un vínculo traumático con esta persona, lo cual no es saludable.
La vinculación del trauma también puede ocurrir en relaciones cíclicas, donde los mismos patrones ocurren a intervalos regulares.
Factores de riesgo de la vinculación por trauma
Aquí hay algunos factores de riesgo de la vinculación por trauma, que debe conocer. Alguien que tiene estos rasgos puede tener más probabilidades de experimentar una relación de unión traumática.
- Personas con opiniones bajas de sí mismas.
- Personas que tienen poca autoestima.
- Aquellos que han estado en relaciones abusivas antes o tienen un trauma en la relación.
- Alguien que no tiene muchos amigos o familiares con quienes contar.
- Aquellos que han sido acosados en su vida.
- Una persona con problemas de salud mental.
- Alguien que pueda necesitar apoyo financiero.
Signos de un vínculo de trauma
Hay algunas formas de saber si tú o alguien que conoces tiene un vínculo traumático con otra persona.
1. Estás ignorando lo que dice tu familia
Cuando sus familiares y amigos le dicen que algo anda mal con su pareja y usted los está ignorando, esto puede significar que está experimentando un trauma en su relación.
Si ignora sus consejos, incluso cuando sepa que son veraces y que sus argumentos son válidos, debe pensar si está aguantando o no a un sociópata que se une al trauma.
2. Explicas el abuso
Hay diferentes tipos de abuso en las relaciones abusivas y es posible que esté pasando por alto lo que le está sucediendo.
Cuando se dice a sí mismo que no es tan malo o ignora el abuso que está experimentando, es probable que esté pasando por un dolor de vínculo traumático que debe abordarse.
3. Sientes que les debes algo
A veces, una persona que está siendo abusada siente que le debe algo a su abusador. Esto puede deberse a que viven con ellos o que su pareja está pagando sus facturas o comprándoles cosas.
Es importante recordar que no hay ninguna razón por la que alguien deba abusar de usted, sin importar lo que le esté proporcionando.
4. Crees que es tu culpa
Es posible que sienta que ha hecho algo en el pasado para justificar el comportamiento que está soportando de su pareja. Debe saber que este no es el caso.
Las relaciones son un toma y daca, por lo que incluso si lo has echado a perder en el pasado, tu pareja debería poder perdonarte y seguir adelante.
5. Tienes miedo de dejar la relación.
Si tiene miedo de dejar la relación, esto puede indicar que está experimentando un vínculo traumático.
En algunos casos, una persona puede temer por su vida y no salir de una situación peligrosa.
6. Tienes la esperanza de que las cosas cambien
No importa cuánto tiempo haya estado en una relación abusiva, es posible que sienta que las cosas mejorarán y cambiarán.
Sin embargo, si su pareja no ha mostrado ningún indicio de que este sea el caso, debe ser honesto consigo mismo sobre lo que puede esperar.
Por que ocurre esto
Cuando se trata de la teoría del vínculo del trauma, hay muchas razones posibles por las que se produce el vínculo del trauma.
Una es que un cerebro humano puede volverse adicto a las cosas, lo que puede suceder rápidamente en algunas personas.
Esto es relevante porque incluso cuando un abusador es malo el 95% de las veces, las otras veces son en las que su cerebro puede concentrarse y proporcionarle un sentimiento de felicidad.
Esto lo mantiene deseando más aliento de su abusador, incluso si esto ocurre raramente.
Otra razón por la que puede ocurrir un vínculo traumático es debido a la respuesta al estrés, que también se conoce como respuesta de lucha o huida. Es probable que los eventos que sean estresantes o le causen ansiedad desencadenen esta respuesta.
Si experimenta esta respuesta con demasiada frecuencia, es posible que no pueda reaccionar adecuadamente. En otras palabras, puedes dejar de luchar o huir debido a todo el abuso que has tenido que soportar.
Una persona podría estar viviendo en un estado de estrés constante, donde le resulta más difícil darse cuenta de que está siendo abusada.
Cómo romper el vínculo
La buena noticia es que existen formas de superar el trauma. No tiene que seguir soportándolo y puede comenzar a sanar, para que pueda superar su trauma. Aquí hay algunas formas en que puede lograrlo.
1. Romper el ciclo del trauma
Si fue abusado, haga todo lo posible para no lastimar a nadie y asegúrese de que sus hijos no sean abusados también. Este puede ser un gran paso para detener el ciclo.
2. Obtenga consejos
Habla con tus amigos y familiares sobre lo que creen que debes hacer. Lo más probable es que, incluso si ha estado aislado y no ha podido comunicarse con las personas cercanas a usted, estarán dispuestos a ayudarlo.
Cuando hables con personas en las que confías y les pidas consejo, tendrás más puntos de vista que considerar, para que puedas decidir qué es bueno para ti.
3. Piense en lo que diría
Sería útil si también pensara en su relación de manera objetiva. Si su amigo o un miembro de su familia estuvieran experimentando las mismas cosas que usted, ¿qué les diría que hicieran? Piense en esto mientras trabaja en cómo superar la vinculación del trauma.
4. Cuídate
Una vez que esté atravesando la recuperación del vínculo traumático, debe asegurarse de cuidarse a sí mismo. Esto significa descansar lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio y hacer las cosas que desea hacer.
Puede considerar escribir sus pensamientos en un papel o hacer otras cosas relajantes para ayudar a que su mente se recupere.
5. Manténgase alejado de su abusador
También deberá romper los lazos con la persona que abusó de usted para dejar de experimentar los síntomas del vínculo traumático.
Esto significa todo contacto, incluso cosas que parezcan inocuas, como correos electrónicos o mensajes de texto.
¿Quiere aprender más sobre cómo romper los lazos de trauma? Mira este video:
Recuperarse del abuso
Sería mejor si también hiciera lo que pueda para recuperarse del abuso que experimentó. Una vez que esté sanando el trauma de la violencia doméstica, puede evitar tener este tipo de relación en el futuro.
Considere la posibilidad de ir a terapia para obtener las herramientas que necesita para superar la vinculación del trauma y todo lo demás que vivió durante su relación.
Un terapeuta podrá ofrecerle muchas técnicas para emplear que pueden ayudarlo a superar el trauma y otros sentimientos que necesita superar.
También pueden hablar contigo sobre cómo romper un vínculo traumático, especialmente si tienes miedo de no terminar con tu relación actual.
Es importante cuidarse a sí mismo, incluida su salud mental y su bienestar, una vez que crea que ha soportado un vínculo traumático. Este tipo de relación puede tardar mucho en recuperarse y puede ser difícil hacerlo solo.
Un médico también puede informarle sobre los grupos de apoyo, que pueden ser beneficiosos para usted, ya que interactuará con personas que han pasado por experiencias similares. Es posible que puedan ofrecerle consejos y ayudarlo con recursos.
¿Cómo planificar su seguridad?
Otra cosa que debe hacer es planificar su seguridad después de dejar una relación abusiva. Esta es otra área en la que un terapeuta puede ayudarlo a determinar su curso de acción.
Puede ser necesario un plan de seguridad cuando intente salir de una relación abusiva o necesite protección de su pareja.
Los buenos planes de seguridad tienen una lista de lugares a los que puede ir, donde estará seguro y tendrá las cosas que necesita. También incluirá su plan para el futuro, como qué tipo de trabajo hará, adónde irá y dónde vivirá.
Además, es posible que deba comenzar a escribir los eventos de su relación, especialmente si alguna vez hubo informes policiales o incidentes en los que tuvo que ir al hospital.
Es posible que deba guardar todas sus pruebas en un lugar seguro en caso de que necesite comunicarse con la policía o termine en una pelea por la custodia de sus hijos.
No es fácil pensar en esto, pero puede ser necesario y puede darle alguna esperanza de que podrá seguir adelante con su vida. Esto puede ayudarlo con la vinculación del trauma y cómo romper el lazo.
Intenta también: ¿Estás en una relación abusiva?
Cuando pedir ayuda
Una vez que sienta que ha sido víctima de abuso o víctima de un vínculo traumático, debe buscar ayuda. Esto es especialmente cierto si está listo para salir de su relación actual.
No existe una prueba de vínculo por trauma, pero si está siendo maltratado y desea cambiar, debe hacer lo que pueda para cambiar sus circunstancias.
Esto puede significar dejar la situación, recibir terapia o idear un plan de acción para ajustar toda su vida.
Tenga en cuenta que si está siendo abusado, ¡cualquier momento es un buen momento para buscar ayuda!
Sería útil si también buscara terapia cuando crea que la necesita. Hay recursos como la Línea Directa Nacional de Abuso Doméstico que pueden ayudarlo en situaciones de emergencia.
Conclusión
La vinculación por trauma puede sucederle a cualquiera, pero ciertos factores de riesgo hacen que sea más probable que ocurra en su vida. Por supuesto, esto no significa que hayas hecho algo mal y mereces ser maltratado.
Siempre que esté siendo abusado o maltratado, debe saber que hay ayuda disponible y que puede hacer un cambio si lo desea. Una vez que se dé cuenta de que está siendo abusado, haga lo que pueda para salir de la situación y deje de poner excusas por este trato irrespetuoso.
Romper este tipo de vínculo puede ser difícil y tomar tiempo, pero vale la pena, para que puedas seguir adelante con tu vida y ser feliz. Cuente con los demás cuando lo necesite y dé el siguiente paso cuando esté listo.