Kira Asatryan es coach de relaciones certificada y autora de Deje de estar solo: tres pasos simples para desarrollar amistades cercanas y relaciones profundas. Ella nos habla en Marriage.com sobre su libro, él ve la cercanía y da algunos consejos sobre cómo mantenerse feliz.
Marriage.com: Cuéntanos un poco sobre ti y tu libro. Deje de estar solo: tres pasos simples para desarrollar amistades cercanas
Kira Asatryan: Soy un entrenador de relaciones certificado que trabaja principalmente con parejas. Mi intención al escribir Deja de estar solo era simplemente responder algunas de las preguntas que siempre me habían molestado en mi propia vida social. Es decir, siempre me pregunté: ¿Por qué algunas de mis relaciones se sienten más cercanas que otras? ¿Por qué me alejé de algunas interacciones sintiéndome menos solo y de otras sintiéndome más ¿solitario?
Como descubrí a través de mucha investigación y autorreflexión, la respuesta fue que algunas de mis relaciones tenían más cercanía en ellos, y este ingrediente vital hizo que la relación se sintiera bien. "Cercanía", como yo la defino, es la experiencia de sentir comprendido (a través del acto de "saber") y valorado (a través del acto de "cuidar").
Marriage.com: ¿Cuáles son sus opiniones sobre la soledad conyugal? ¿Qué deben hacer las parejas para superar este problema?
Kira Asatryan: Cuando una pareja se siente sola en un matrimonio, es por falta de cercanía. Significa que las dos personas en el matrimonio no se entienden muy bien (no comprenden los valores, necesidades, sueños, miedos, etc. del otro) o no muestran suficiente cariño (como lo demuestra: interés en la otra persona, compromiso con ella, inversión en su bienestar y demostración de afecto y apoyo). El primer paso, diría yo, para superar la soledad conyugal es determinar si la falta de cercanía está más en el lado de "saber" o en el lado de "cariño".
Marriage.com: ¿Qué consejo le daría a las personas para que construyan conexiones profundas y satisfactorias en todas las áreas de sus vidas?
Kira Asatryan: El primer paso para construir conexiones satisfactorias y profundas en todas las áreas de la vida es determinar quién en tu vida sería un buen "compañero de cercanía". A menudo, este es el cónyuge de uno, pero también puede ser un miembro de la familia, un amigo o uno puede construir múltiples relaciones cercanas. Un buen "compañero de cercanía" sería alguien que parezca interesado en acercarse a usted también, que pueda compartir información personal sobre sí mismo, que pueda escuchar y retener información sobre usted, y que tenga suficiente fluidez en las emociones para brindar y recibir atención. .
Marriage.com: ¿Qué se debe hacer si uno quiere cultivar la cercanía pero el otro se aleja? ¿Cómo se maneja uno con el dolor y el trauma?
Kira Asatryan: ¡Esta es una gran pregunta!
Cuando empiezas a sentir que alguien se está alejando de ti, naturalmente tiendes a sentirte confundido y te preguntas qué está pasando realmente. Lo primero que debe hacer es no entrar en modo de pánico. Puede empeorar la situación por muchas razones. En primer lugar, puede hacer que se comporte de una manera aparentemente irracional y ponerlo en una posición de hacer potencialmente más daño que bien a la relación. En segundo lugar, al comportarse como usted lo hace, su pareja tiene la oportunidad de descartar sus preocupaciones y calificarlo de "loco". Enfócate en la realidad y comprende cómo ha interpretado lo que hicieron.
Dale a esa persona algo de tiempo y prepárate para sus justificaciones. Al final, si aún continúan evitándote, es muy posible que la relación esté llegando a su fin. Durante este momento desgarrador, consuélate sabiendo que al menos manejaste la situación muy bien.
Marriage.com: ¿Cuál es ese consejo que le daría a todo el mundo para ser feliz?
Kira Asatryan: Si está luchando contra la soledad o se siente deprimido por la falta de relaciones satisfactorias en su vida, lo primero que sugeriría es que deje de culparse a sí mismo. Hay muchas razones ambientales por las que las relaciones son más difíciles en estos días que en el pasado (tecnología, arreglos de vida, etc.) y culparse a sí mismo ("Soy demasiado tímido", "Necesito esforzarme más", etc.) .) solo te mantendrá en un lugar infeliz. En cambio, crea que eres un ser humano precioso que merece amor y cercanía, y que la soledad es un problema. fuera de usted que puede ser eliminado por completo. Deja de estar solo le mostrará cómo hacer esto.