Contenido
- 1. Elogie con más frecuencia y sea específico
- 2. Establezca un tiempo claro para escuchar
- 3. Deja ir las pequeñas cosas
- 4. Aprenda técnicas saludables de conflicto
- 5. Comete actos de bondad al azar
- 6. Reconozca lo bueno
- 7. Cuida tus propias reacciones
Si está luchando con problemas matrimoniales, lo más probable es que se sienta frustrado, triste o simplemente desesperado. Un matrimonio fallido puede parecer una trampa, donde nada va más allá de "simplemente horrible".
En situaciones como esta, recibir terapia o tratar de resolver sus problemas juntos como un equipo es un consejo sabio. Pero, ¿hay algo que pueda hacer individualmente para salvar su matrimonio? Te sorprenderá saber que sí, puedes.
Si está preocupado por su matrimonio, pruebe estas 7 cosas que podrían salvarlo.
1. Elogie con más frecuencia y sea específico
La crítica constante no crea una buena base para un matrimonio. Si criticas mucho a tu pareja, la enemistarás y todo se sentirá combativo.
En su lugar, intente elogiarlos. Si hicieron un esfuerzo, te hicieron reír, fueron amables con un extraño o ayudaron a los niños con su tarea, da las gracias. Si te encanta su sentido del humor o lo apasionados que son por sus causas favoritas, diles.
Es muy fácil ser específico con las críticas (“¡llegaste 40 minutos tarde!”), ¿Por qué no intentar ser específico con tus elogios?
2. Establezca un tiempo claro para escuchar
Ambas partes en una relación merecen ser escuchadas y validadas, pero el momento no siempre es el correcto. Si su pareja trata de hablar con usted mientras hace malabarismos con la preparación de la comida y responde las preguntas de los niños sobre la tarea, no obtendrá la mejor atención.
En lugar de ignorarlos, intente decir "No puedo hablar de esto en este momento, pero hagamos tiempo para sentarnos después de la cena". Hágales saber que sus preocupaciones son importantes para usted y luego continúe sentándose y hablando con ellos.
3. Deja ir las pequeñas cosas
Si está luchando en su matrimonio, es muy fácil comenzar a identificar las pequeñas cosas que lo irritan. Si siempre dejan el asiento del inodoro levantado, o siempre se equivocan en los hechos cuando cuentan esa historia, pronto te encontrarás hirviendo a fuego lento.
Pero esto no ayudará a salvar su matrimonio.
Aprender a dejar ir las pequeñas cosas requiere disciplina, pero los resultados (¡menos tensión en general!) Valen la pena. Respire hondo, cuente hasta diez y simplemente recuerde que algunas cosas realmente no importan mucho.
4. Aprenda técnicas saludables de conflicto
Si tiene problemas matrimoniales, lo más probable es que esté lidiando con muchos conflictos. Los puntos de desacuerdo pueden convertirse fácilmente en discusiones que los enfurecen a ambos. El conflicto constante le hará sentir rápidamente que su matrimonio está condenado al fracaso.
Es por eso que aprender técnicas saludables de conflicto puede ayudar a salvar su matrimonio. Si puede aprender a escuchar sin juzgar y concentrarse en la resolución en lugar de ganar, verá una gran diferencia. Tome la decisión consciente de hablar con respeto, escuchar con amabilidad y abstenerse de recordar el pasado.
5. Comete actos de bondad al azar
¿Responderías mejor a alguien que te ignora y te trata como una molestia, o alguien que te trata con amabilidad? Es muy lógico, pero es fácil olvidar que sus acciones afectan el resultado que obtiene.
Muestre a su pareja un poco de amor y bondad, y se sorprenderá de la gran cantidad de sanación que se produce. Hágase cargo de una tarea que odien, sorpréndalos con su comida favorita o organice una noche agradable para los dos.
Estas pequeñas cosas no salvarán su matrimonio por sí solas, pero fomentarán un ambiente más amable que es más propicio para abordar juntos los problemas más importantes.
6. Reconozca lo bueno
Reconocer lo bueno de su matrimonio le ayudará a sentirse más esperanzado al respecto. Incluso puede obtener un bloc de notas y hacer una lista de cosas buenas. Quizás eres un fantástico equipo de bricolaje. Quizás compartan muchos valores fundamentales o sepan cómo hacer reír a los demás.
Buscar lo bueno entrenará tu mente para ver más de eso. Cuando adoptas esta mentalidad, las cosas malas se vuelven más fáciles de manejar, porque no te abruman.
Busque formas de impulsar lo bueno en su matrimonio dedicando tiempo a actividades que saquen lo mejor de ambos, y no olvide decirle a su pareja todas las cosas que le encantan de estar casado con ellos.
7. Cuida tus propias reacciones
¡No puedes y no debes! - controle las palabras y acciones de su pareja, pero puede vigilar sus propias reacciones.
Nuestras propias reacciones pueden empeorar mucho una situación tensa. Si te das cuenta de que estás erizado o estás preparando una réplica sarcástica, respira hondo y aléjate de la situación. Si es necesario, haz algo de cuidado personal como meditación, yoga o toma una taza de café tranquilamente para restablecer el equilibrio.
Si puede abordar los problemas con calma, no parecerán tan insuperables.
A veces, lo que salva un matrimonio no es una gran cosa, sino muchas pequeñas cosas que se suman a una relación más saludable. Pruebe estas técnicas hoy; puede usarlas para construir una base más enriquecedora y respetuosa desde la cual dar un paso adelante juntos.