Contenido
- 1. Manejo de sus emociones
- 2. Mantenerse saludable y centrado
- 3. Lecciones de vida que deben aprenderse
- 4. Comunicarse de una manera nueva
- 5. Pensando en el cambio
- 6. Centrarse en el futuro
Lo ha intentado una y otra vez. Es posible que incluso hayan visto juntos a un consejero matrimonial. Pero ha llegado a un punto en el que no cree que los problemas de su matrimonio puedan solucionarse.
Usted y su esposa han decidido que el siguiente paso lógico sería una separación de prueba.
De hecho, tener algo de tiempo alejados el uno del otro puede darles a ambos algo de claridad sobre su situación: dónde salió mal y qué deben hacer ahora para seguir adelante con el menor daño colateral posible.
Sin embargo, las separaciones matrimoniales nunca son fáciles y es posible que sienta una avalancha de emociones que harían muy difícil lidiar con la separación de su esposa.
Si tu esposa quiere separarse pero no divorciarse es posible que aún tenga la oportunidad de recuperarla y reconstruir su relación.
Pero pase lo que pase, aún debe aprender cómo manejar la separación matrimonial y para facilitarle esta transición, aquí hay algunos consejos sobre cómo lidiar con la separación.
1. Manejo de sus emociones
El primer paso sobre cómo manejar la separación del matrimonio es reconocer que este será un período doloroso y lleno de emociones en su vida. El final de la relación más importante que tienes como adulto es una píldora difícil de tragar.
No sea duro consigo mismo por sentirse abatido, triste, ansioso, enojado o deprimido. Recuerde que estos sentimientos son normales. Amaba a su esposa y amaba estar casada hasta que las cosas se pusieron feas.
Permítete sentir estas cosas, incluso si la sociedad les dice a los hombres que deben “ser fuertes” y superarlo.
Busque ayuda externa si descubre que no puede completar las tareas diarias normales, como el aseo personal, ir al trabajo, interactuar con los demás. No es ninguna vergüenza que un consejero o terapeuta lo ayude en este camino.
Siempre es beneficioso tener un tercero neutral con quien hablar, y te ayudará a sentir que tienes un espacio seguro para desahogarte sin involucrar a ninguno de tus amigos de la "vida real".
2. Mantenerse saludable y centrado
Al lidiar con la separación, es esencial que mantenga un estilo de vida saludable a medida que atraviesa este momento delicado. Esto significa comer bien, dormir lo suficiente y mantener una rutina de ejercicios.
El movimiento físico puede ser tan beneficioso como los antidepresivos, así que asegúrese de realizar un movimiento significativo todos los días. Tener una rutina lo hará sentir centrado, especialmente cuando las cosas comiencen a sentirse fuera de su control.
Tómate un tiempo para la oración si así lo desea, u otro ejercicio de meditación; un momento en el que puedas sumergirte en tu esencia y calmar tu mente.
¿Tocas algún instrumento? ¡Reserva algo de tiempo para practicar! Si aún no ha desarrollado habilidades para lidiar con el estrés, este sería un buen momento para hacerlo.
Hay algunos recursos excelentes en Internet y en su librería local que pueden ayudarlo a aprender formas positivas de lidiar con el estrés. Evite tratar de adormecerse con comida, drogas o alcohol.
Esto no lo hará sentir mejor a largo plazo y puede generar más desafíos.
Recuerde cuando se trata de la separación matrimonial: abrirse al dolor es realmente beneficioso, según los expertos en relaciones, y lo ayudará en su camino hacia la curación.
3. Lecciones de vida que deben aprenderse
Si su esposa quiere una separación, puede sentirse tentado a enumerar todos los defectos y deficiencias de su esposa cuando salga con sus amigos, no lo hará sentir mejor y, de hecho, avivará aún más las llamas del dolor.
Tome el camino más alto y mantenga el enojo para sus sesiones de terapia, donde un profesional capacitado puede ayudarlo a convertir el enojo y el dolor en algo productivo y orientado a la solución.
Hay lecciones de vida importantes que aprender en este momento, y querrá sintonizarlas.
Cuando tu esposa te abandona De hecho, es un pasaje de la vida doloroso, pero también puede elegir verlo como una oportunidad para redefinir sus metas amorosas, sus sueños y su capacidad para trabajar con amor con una pareja.
Cuando hable con su esposa, recuerde que ella también está sufriendo. Ambos se amaron una vez y compartieron la visión de un matrimonio feliz y exitoso.
Será vital encontrar el lenguaje para comunicarse de manera calmada y constructiva con su esposa mientras trabaja en los detalles de su separación.
Quizás tienes algunos amigos que han pasado por un divorcio y salieron ilesos. Pregúnteles cómo lidiar con la separación y obtenga su opinión sobre las mejores palabras para usar entre ellos.
Las personas lastimadas tienden a querer lastimarse entre sí, pero debes recordar mantener tus intercambios lo más civilizados posible para que ambos terminen sintiéndose escuchados y respetados.
Esta es otra área en la que llamar a un experto, en forma de terapeuta, puede resultar útil.
4. Comunicarse de una manera nueva
Si encuentra que la ira le impide comunicarse de manera constructiva, es posible que desee limitar sus intercambios al correo electrónico por un tiempo.
Enviarnos un correo electrónico tiene la ventaja de permitirle reflexiona y repasa tus palabras antes de enviarlas. (A veces, en el fragor de una discusión, podemos carecer de este reflejo y decimos cosas de las que luego nos arrepentiremos).
El correo electrónico también es una buena manera de mantener un registro en papel de lo que se decidió y se acordó, en caso de que necesite consultarlo en una fecha futura.
Si encuentra que la comunicación realmente se ha interrumpido, use a su abogado para comunicarse con su esposa.
Si bien puede costar más consultar con su abogado que hablar directamente con su esposa, el costo puede valer la pena por su salud mental y cordura. Piense en este gasto como cuidado personal.
5. Pensando en el cambio
La separación es un cambio. Ya no vives en pareja en el día a día. Sus circunstancias financieras cambiarán. La forma en que pasas tu tiempo libre cambiará.
Puede que tenga que asumir una mayor responsabilidad con respecto a los niños. Prepárate para esta nueva identidad. Si bien puede ser algo que esté esperando, sepa que también tendrá momentos de arrepentimiento y esté listo para esto.
No hay un segundo juego de manos a la obra cuando tiene un niño enfermo que necesita quedarse en casa y usted es necesario en el trabajo.
Empiece a poner en marcha algún tipo de estructura de respaldo, ya sea en forma de otro adulto (uno de sus padres, uno de los abuelos de los niños) o una ayuda pagada (una niñera o un ama de llaves).
6. Centrarse en el futuro
Este período de tu vida estará lleno de sentimientos encontrados. Se alegrará de ver el final de un matrimonio infeliz, pero tendrá miedo de adentrarse en lo desconocido.
Será de gran ayuda vea este tiempo como un período de crecimiento y transformación positiva. Lamenta la pérdida de tu matrimonio, pero abraza tu futuro.
Es brillante, y las lecciones que ha aprendido de su matrimonio, incluso una que finalmente no tuvo éxito, lo ayudarán a convertirse en un mejor hombre y socio.