Contenido
- 1. Vaya a terapia
- 2. Corta los lazos con tu padre narcisista
- 3. Recuerde que el abuso no determina su autoestima
- 4. Establece límites
- 5. Practica la aceptación
Los daños que pueden ocurrir en tu psique si tienes un padre narcisista pueden tener efectos duraderos. Pero no significa que estos efectos tengan que durar toda la vida.
Puedes curarte y protegerte (e incluso tener una mínima relación con tu padre narcisista en el futuro). El problema de la crianza narcisista, como muestran los estudios, está en su punto más alto y lidiar con sus efectos puede ser problemático.
Pero solo puedes hacerlo si eliges sanar el daño que habrá ocurrido y luego practicas la aceptación y construyes tus límites (que no compartes con tu padre para ayudarte a manejar tu relación con él).
Aquí hay algunas ideas que vale la pena considerar si desea saber cómo lidiar con padres narcisistas, y especialmente si está harto y quiere aprender a lidiar con un padre narcisista:
1. Vaya a terapia
La terapia es una excelente manera de recuperarse del abuso narcisista y de lidiar con los daños que uno ha sufrido por cualquier abuso, incluidos los daños causados por un padre narcisista. Si la ansiedad o el trastorno de estrés postraumático aparecen como síntomas de abuso narcisista, entonces acuda a la terapia por todos los medios y no la demore más.
Una buena sesión de terapia podría aprovechar los problemas de la infancia con los que no pudo lidiar o protegerse de niño porque era demasiado joven. La terapia podría ayudarte a recrear la infancia que te perdiste debido a las demandas que tu padre tenía de ti.
Otras sesiones de terapia en las que podría participar es la atención plena.
La atención plena, como terapia, lo invitará a concentrarse más en el ahora y aceptar el pasado como lo que fue.
Y si ha desarrollado ansiedad por su relación con su padre narcisista (posiblemente provocada por sentimientos que nunca estará a la altura de ellos), la atención plena puede ayudarlo a manejar estos problemas.
Nunca está de más entrar en terapia para sobrevivir a un narcisista. Aprender a practicar la aceptación es una habilidad vital crucial que te será de gran utilidad, no solo en lo que respecta a tu relación con tu padre narcisista, sino en todos los aspectos de tu vida y tu futuro.
Vea la explicación de la psicóloga clínica Ramani Durvasula sobre los papás narcisistas y sus consejos sobre cómo superar el abuso narcisista.
2. Corta los lazos con tu padre narcisista
Si es un adulto mayor, ahora tiene la capacidad de apoyarse y cuidarse. Tu padre narcisista no cambiará, puedes optar por cortar por completo los lazos con él si se vuelve abusivo y tóxico.
Al menos puede hacerlo hasta que haya aprendido a aceptarlo como es y protegerse del ataque de las tendencias narcisistas de su padre.
Recuerde que un padre narcisista, como todos los narcisistas, usa y manipula a otras personas para obtener lo que quieren. Tener un hijo significa que pueden agregar a sus hijos a sus "posesiones preciadas" que ayudarán a definir y aumentar su autoestima.
Un padre narcisista favorecerá al niño (o hijos) que le traerán gloria porque, para un padre narcisista, los hijos son extensiones de sí mismos. Y esto puede volverse dominante.
Necesitarás comprender a fondo este patrón y manejar tus expectativas de tu padre y protegerte de los efectos de su narcisismo si quieres mantenerlo en tu vida. De lo contrario, cortar las ataduras será la mejor manera de protegerse.
3. Recuerde que el abuso no determina su autoestima
Su abuso es el resultado de tener un trastorno de personalidad narcisista. Muchas personas que han sufrido abuso han cometido el error de dejar que el abuso o sus abusadores determinen su autoestima.
La vinculación del trauma se forma debido a las intensas experiencias emocionales que, por lo general, se producen con una persona tóxica. Debido al vínculo del trauma, estamos aprisionados emocionalmente. Fortalecido por refuerzos intermitentes como bombardeos amorosos periódicos.
Experimentar un vínculo de trauma es peligroso y difícil de escapar, y es probable que experimente este tipo de vínculo con su padre narcisista, así como todos los otros vínculos naturales y expectativas que se forman con un padre "normal" también.
Es difícil liberarse de su abusador, especialmente porque la relación es muy cercana.
Los abusados que experimentan un vínculo traumático ya no se ven separados de sus abusadores.
Con cualquier relación tóxica, la cantidad de abuso que experimentas (es decir, manipulación mental, vergüenza, etc.) no es equivalente a tu autoestima.
Eres hermosa por derecho propio; eres capaz de defenderte y eres más que capaz de lograr cosas por tu cuenta, especialmente cuando se trata de lidiar con un padre narcisista. Al igual que con el punto 2, debes saber que está perfectamente bien cortar los lazos, especialmente cuando la relación se ha vuelto demasiado tóxica.
4. Establece límites
Los padres narcisistas ven a sus hijos como herramientas. Sin rodeos, sus hijos son "posesiones" para ellos. Y como te “poseen”, te usarán.
Si vive con un padre narcisista, establezca límites y fortalécelos.
Tenga en cuenta que su padre narcisista maligno no tiene empatía. Esta falta de empatía lo hace incapaz de comprender sus sentimientos o sus pensamientos.
Cuando tu padre comience a luchar contra los límites que has establecido, toma una posición y desafía su posición. Nuevamente, ahora eres un adulto y, para tratar con un padre narcisista, puedes comenzar a afirmar la autoridad de la tuya, especialmente cuando tu padre muestra una actitud degradante.
Pero tenga cuidado; El sentido de sí mismo de un narcisista es frágil, nunca quieren que nadie desafíe su sentido de sí mismo cuidadosamente curado. Manténgase firme con sus límites mientras vive con padres narcisistas.
5. Practica la aceptación
Puede que no piense en esto como una opción para superar el abuso narcisista, pero practicar la aceptación ayuda.
Cuando tienes la oportunidad de entrar en terapia, aceptar a tu padre narcisista por quien es tal vez sea más fácil. Pero para aquellos que no lo hacen, esto puede ser lo más difícil de hacer, especialmente cuando su padre es egoístamente necesitado.
Su “espíritu duro” será imposible de romper, después de todo, una persona narcisista solo se verá a sí misma como perfecta y digna de toda la atención (este estudio muestra cómo es consciente de su trastorno de personalidad).
Si puedes replantear tu perspectiva, es posible que sea un poco más manejable, por así decirlo (¡nunca le dejes saber que está siendo manejado!).
Dar ese primer paso hacia la curación del abuso narcisista y esta relación dañina será difícil para empezar. Pero una vez que haya dado ese paso, verá cuánto mejor es poder liberarse de los daños de ser hijo de un padre narcisista.