Contenido
- Veamos algunos patrones comunes para evitar conflictos:
- Consejos para afrontar los conflictos
- Paso 1: póngase en contacto con sus pensamientos y sentimientos
- Paso 2: contenga sus sentimientos
- Paso 3: Investigue el lado del problema de su socio
- ¿Qué debe hacer cuando tiene una pareja que evita conflictos?
- 1. Preste mucha atención a su lenguaje corporal
- 2. Anímalos a expresarse
- 3. Validar su preocupación de manera positiva
La evitación de conflictos es común en los matrimonios; disminuye la intimidad y el placer y aumenta el resentimiento entre los cónyuges. La evitación de conflictos a largo plazo sin resolver conduce al distanciamiento e incluso al divorcio. ¡Esto no tiene por qué suceder! Los socios pueden aprender habilidades para aceptar los conflictos, crecer como individuos, cultivar la intimidad y avanzar hacia relaciones increíbles.
Poner fin a las tácticas para evitar conflictos y cultivar habilidades de resolución de conflictos exitosas puede ser un desafío. Escribí una rima motivacional que es un recordatorio útil de que los desafíos se pueden vencer cuando se abordan en partes factibles. ¡Memoriza esta rima y valora tu tiempo!
Divida los pasos en partes factibles, no importa cómo te sientas, es importante que empieces, confía en que puedes hacer mucho más de lo que crees, fprimer paso, segundo paso, tercero y repetir.
Este artículo lo ayudará a identificar los patrones que puede estar utilizando para evitar conflictos y le proporcionará herramientas de afrontamiento positivas para manejar los conflictos con éxito. ¿Por qué dejar que el conflicto arruine una relación cuando puedes construir una excelente?
Veamos algunos patrones comunes para evitar conflictos:
- Dilación: Pensando "Voy a abordar esto más tarde" o "podemos discutir esto el fin de semana", pero luego sigue posponiéndolo.
- Negación: "Ella cree que tengo un problema con la bebida, pero no es así, así que dejémoslo" o "no necesitamos un terapeuta, podemos resolver nuestros problemas nosotros mismos".
- Enfadarse y aumentar las emociones: Reaccionar exageradamente se convierte en el foco más que en el problema central, como la disminución del deseo sexual, las diferencias entre padres y madres, las tareas domésticas, etc.
- Bromas y diversión: Hacer la ligera o usar el sarcasmo: "Apuesto a que quieres tener una de esas charlas sobre sentimientos".
- Trabajando demasiado: Es una forma muy común de evitar tener tiempo para una discusión significativa.
- Saliendo: El desacuerdo es incómodo y alejarse es una táctica fácil para evitar la incomodidad y la frustración.
He visto muchas parejas en mi práctica con estrategias exquisitas para evitar lidiar con los desacuerdos.
Susan esquivó las discusiones difíciles con su esposo gritando, "sentándose en la olla" y otros comportamientos desviados y defensivos. Cuando el esposo de Susan, Dan, trató de abordar el tema del consumo excesivo de alcohol de Susan, ella le gritó: "¡Si no tuviera que hacer todo el trabajo de la casa, no bebería tanto!". Susan no quería admitir que habitualmente bebía hasta ocho vasos de vino por noche, por lo que hizo que la ira y otras emociones ocuparan un lugar central. Poco a poco, Dan comenzó a evitar sacar a relucir temas difíciles, pensando “¿De qué sirve? Susan simplemente reaccionará con otra actuación emocional digna de un Oscar ". Con el tiempo se levantó un muro de resentimiento y dejaron de hacer el amor. Tres años después, estaban en la corte de divorcio, pero podrían haber evitado una ruptura matrimonial completa si hubieran recibido ayuda temprano.
En mi práctica, veo con demasiada frecuencia parejas que esperan para buscar ayuda hasta que es demasiado tarde para solucionar los problemas y, para entonces, el divorcio parece inevitable. Si las parejas buscan ayuda temprano, muchas pueden hacer los cambios necesarios con solo 6-8 sesiones de consejería. Los talleres para parejas y la lectura sobre las habilidades de afrontamiento de la pareja también pueden ayudar.
Consejos para afrontar los conflictos
Paso 1: póngase en contacto con sus pensamientos y sentimientos
Invierta tiempo para descubrir lo que siente y para discernir el mensaje que desea transmitir. Algunas personas necesitan un tiempo considerable para conectarse con sentimientos básicos como la tristeza, la ira, el miedo, la frustración, la confusión o la culpa. Llevar un diario le ayuda a identificar sus emociones y ordenar sus pensamientos.
Joe estaba desconectado de sus emociones debido a que creció con un padre alcohólico. No era seguro mostrar emociones cuando era niño, por lo que aprendió a reprimir sus sentimientos. Comenzó a escribir sobre sus sentimientos en un diario y, paso a paso, le contó a Marcie que se sentía solo y triste en su matrimonio y que tenía poco deseo sexual por ella debido a estos sentimientos. Esto fue difícil de compartir, pero Marcie pudo asimilarlo como Joe lo expresó de una manera clara y colaborativa.
Paso 2: contenga sus sentimientos
No se distraiga con una pareja llorosa o muy emocional, y contenga sus propias emociones cuando escuche el lado de su pareja.
Rose lloró cuando su esposo, Mike, trató de compartir que tenía fantasías sobre una mujer en el trabajo. Mike realmente quería estar más cerca de Rose, pero no lo dejó claro al comienzo de la conversación. Cuando Rose comenzó a llorar, Mike se sintió culpable y pensó: "Estoy lastimando a Rose, así que será mejor que no continúe con esta conversación". Rose necesitaba aprender a tolerar algo de dolor y tristeza para mantener una conversación adulta. Sugerí que Rose tratara de tolerar y contener sus emociones durante 20 minutos (a veces menos) mientras se concentraba en escuchar a Mike.
Enseño a los socios no solo a manejar sus emociones, sino también a turnarse para hablar y escuchar para entenderse completamente entre sí.
Paso 3: Investigue el lado del problema de su socio
Muchas personas se quedan estancadas al tratar de defender su versión de los hechos y no escuchan a su pareja. Supere esto tomándose el tiempo para hacerle preguntas a su pareja, reflejando sus pensamientos y sentimientos repitiendo lo que dijo. Piense en usted mismo como un reportero de noticias que hace buenas preguntas.
Algunos ejemplos son:
- ¿Cuánto tiempo te has sentido así?
- ¿Es consciente de otros sentimientos además de la ira?
- Muchas personas se sienten más cómodas expresando enojo cuando, en un nivel más profundo, están realmente heridas o asustadas.
- ¿Qué significa para ti cuando quiero hacer cosas con mis amigos?
Estas son solo algunas preguntas sugeridas que podría hacerle a su pareja para comprender mejor sus sentimientos y su lado de los conflictos.
Puedes hacer que tu relación sea verdaderamente increíble poniendo fin a la evitación de conflictos y practicando habilidades positivas para la resolución de conflictos. Solo recuerda-primer paso, segundo paso, tercero y repetir.
Pero, ¿qué pasa si su pareja es la que muestra un comportamiento de evitación de conflictos? Evitar los conflictos es perjudicial para una relación sin importar qué pareja exhiba este comportamiento. Para tener una relación saludable, debe asegurarse de que tanto usted como su pareja no exhiban patrones de evitación de conflictos.
También mira: ¿Qué es un conflicto de relación?
¿Qué debe hacer cuando tiene una pareja que evita conflictos?
1. Preste mucha atención a su lenguaje corporal
El lenguaje corporal puede revelar muchos sentimientos no expresados. Si siente que su pareja tiende a evitar los conflictos y reprime sus sentimientos, entonces debe observar de cerca su lenguaje corporal. Debe tomar nota mental de los momentos en los que muestra agresión en sus gestos corporales y evaluar las causas probables detrás de lo que podría estar molestando.
2. Anímalos a expresarse
Las personas que evitan los conflictos generalmente no expresan sus preocupaciones porque no quieren lidiar con la reacción de sus parejas. Si sospecha que su pareja está tratando de evitar conflictos, entonces la razón podría ser que tiene miedo de su respuesta. Lo que puedes hacer en este caso es animarles a que se expresen y asegurarles que reaccionarás de forma madura. Esto contribuye en gran medida a evitar conflictos en las relaciones.
3. Validar su preocupación de manera positiva
Una vez que haya logrado que su pareja que evita conflictos se exprese, entonces debe reaccionar de manera apropiada. Esto asegurará que no vuelvan a acurrucarse en sus caparazones y mantendrá abierto el canal de comunicación.
Invierta tiempo para aprender a lidiar con los conflictos y ayudar a su pareja a hacer lo mismo. ¡Esto te ayudará a ahorrar tiempo para el mejor momento de tu vida!