Contenido
Mindfulness es una gran palabra de moda ahora. Hay muchas vías que las personas buscan para volverse más conscientes, incluidas diferentes formas de meditación, yoga e incluso psicodélicos.
En nuestro mundo tan estresado, todos estamos buscando una manera de traer más paz y calma a nuestras vidas. Como terapeutas de parejas, ayudamos a los socios a incorporar eso en su relación.
También mira:
Mindfulness en el matrimonio
Alguna vez se preguntó qué significa tener un matrimonio consciente o cómo tener atención plena en las relaciones.
En esencia, significa ver las cosas como realmente son, y no como deseamos o imaginamos que son.
Tener una relación consciente o un matrimonio consciente significa aceptar e incluso abrazar las cosas como son sin intentar cambiarlas.
La base del conflicto está sembrada con el deseo de cambiar al otro, por lo que no intentar cambiar es un gran desafío.
Deseamos desesperadamente encontrar la paz, y creemos erróneamente que si las cosas se hacen de la manera que queremos que se hagan, la paz prevalecerá y la alegría volverá a entrar en la relación.
Digamos, por ejemplo, que uno de los miembros de la pareja no está satisfecho con la frecuencia de las relaciones sexuales. Una respuesta inconsciente sería criticar, avergonzar y culpar al otro socio.
Otra respuesta inconsciente sería salir de la relación. En ambos escenarios, la mentalidad es: estás equivocado y yo tengo razón. Quiero más sexo, y tú también deberías, o al menos complacerme.
La base de la atención plena está impregnada de la energía del amor e incluye amabilidad, generosidad, curiosidad, empatía, validación, apertura, aceptación, flexibilidad, perdón y ligereza.
Una respuesta consciente significa comunicar nuestras necesidades de una manera tranquila y amorosa sin críticas, vergüenza o culpa.
Esto puede sonar como:
Me encanta hacer el amor contigo más que a nada en el mundo. Me hace sentir conectada y segura y me recuerda la hermosa conexión que tenemos.
Es difícil para mí cuando tenemos relaciones sexuales menos de dos veces al mes porque estamos muy ocupados y estresados con el trabajo y el bebé.
Me encantaría hacer el amor con más frecuencia y no estoy seguro de cómo hacerlo porque sé que tú también estás estresado. ¿Qué ideas tienes sobre esto?
Un matrimonio consciente siempre implicará dejar atrás el juicio, la reactividad y el apego a un resultado en particular, y en su lugar traer la energía del amor.
Un estudio ha sugerido que existe una fuerte correlación entre la atención plena y la satisfacción conyugal.
Además, un examen de dos estudios también reveló que la atención plena conduce a una mayor capacidad para responder de manera constructiva al estrés de la relación y al cambio positivo antes y después del conflicto en la percepción de la relación.
Cada relación, cuando agrega atención plena, tiene el potencial de ser un viaje transformador hacia la plenitud. Incorporar la atención plena a su asociación ofrece el tipo de intimidad y conexión que todos deseamos.
¿Qué se siente al ser una pareja consciente?
Una pareja consciente se da cuenta de que la forma en que se desencadenan tiene algo que ver con las heridas de su infancia o las heridas de una relación anterior.
Esta conciencia alimenta la curiosidad y la preocupación por cómo pueden aparecer para ayudar en la conciencia y la curación de esas heridas.
Una pareja consciente coloca las necesidades y deseos mutuos como una prioridad y se propone satisfacer esas necesidades sin esperar nada a cambio.
Una pareja consciente acepta y respeta las diferencias entre ellos. En lugar de "manifestarse en contra", estas diferencias se consideran fuentes que enriquecerán y ampliarán la relación.
Una pareja consciente siempre aborda las necesidades directamente entre sí, en lugar de salir afuera y quejarse con amigos y familiares o sentarse y enfurruñarse o, peor aún, atacar.
Una pareja consciente se da cuenta de que la ira es el resultado del dolor y se vuelve más curiosa y compasiva en lugar de defensiva y reactiva, entre ellos y consigo mismos.
Una pareja consciente aprende a asumir la responsabilidad en todas las averías, incluso si en la superficie parece ser culpa de su pareja.
Siempre quieren saber qué hicieron para provocar a su pareja, incluso si en la superficie parece ser culpa del otro. Ambos socios hacen de la reparación una prioridad.
Una pareja consciente siempre se está extendiendo fuera de la relación para apoyar los cuidados de su pareja, incluidos los amigos, la familia o el mundo en general.
Una pareja consciente entiende que la verdadera belleza de la vida ocurre en el momento presente y evita cavilar sobre el pasado o preocuparse por el futuro.
Se ayudan mutuamente a aportar ligereza y amor a cada momento, especialmente cuando los tiempos se ponen difíciles.
Probablemente la habilidad más importante para una pareja consciente es escuchar profundamente ... la capacidad de hacer preguntas, descubrir la perspectiva del otro, validar incluso ante el desacuerdo y empatizar, ponerse realmente en la posición del otro. Zapatos.
Solo desde esta perspectiva puede surgir un camino hacia más amor y conexión.
Convertirse en una pareja consciente y tener un matrimonio consciente es un viaje en constante evolución, no un destino. Es un compromiso que no todas las parejas harán.
El Curso de Milagros establece que todo lo que está ante usted es su plan de estudios altamente individualizado.
Para algunos, es demasiado esfuerzo y funciona utilizar su relación como una oportunidad de crecimiento y desarrollo.
Sin embargo, para aquellos que eligen hacer un matrimonio consciente, hay muchas recompensas que pueden obtener. Vemos a las parejas transformarse de enojadas y desconectadas a amorosas, alegres y conectadas.
Si eliges este viaje, decimos ... disfrútalo ... porque es verdaderamente hermoso y gratificante. Lo vemos todos los días con nuestros clientes y lo experimentamos en nuestras propias vidas.