Contenido
- 1. Tómese entre 20 y 30 minutos para enfriarse
- 2. Nunca use el enfoque de hombro frío
- 3. Busque un terreno común
- 4. Considere el afecto
- 5. Cambiar de perspectiva
- 6. Sea responsable
Es probable que la típica pelea de amantes ocurra de vez en cuando si has estado en una relación a largo plazo. La mayoría de las parejas discuten e incluso las parejas felices pelean. Es natural y normal.
Pero cuando un desacuerdo se convierte en gritos, insultos hirientes y puertas cerradas, puede hacer que se sienta conmovido, desorganizado, resentido y solo. Podrías reproducir todo el escenario en tu mente, sentir el aguijón durante días y, finalmente, luchar con "que hacer despues de una pelea con tu pareja?’
Limpiar después de una pelea intensa no tiene por qué suponer mucho trabajo y hay varios enfoques que puede adoptar para ayudar a aliviar el dolor, restaurar la conexión, sanar su relación y volver a encarrilarla.
Los siguientes son 6 esenciales cosas que hacer después de una pelea con tu pareja ¿Puede él? ¿Entiendes cómo superar cada pelea con tu pareja? o cómo hacer las paces después de una discusiónt?
1. Tómese entre 20 y 30 minutos para enfriarse
Todos procesan la información a su propio ritmo y cuando diferentes opiniones se convierten en una discusión, nuestros cuerpos y cerebros pueden activarse. Usted y su pareja reaccionan y pueden comenzar a verbalizar sentimientos de ira o resentimiento el uno hacia el otro.
Denos el tiempo y el espacioe para enfriar. Tómate unos minutos para reflexionar, recuperarte y preguntarte: “¿Cuál fue mi parte en todo esto? ¿Tuve una contribución? ”.
Mientras están separados, puede ser más fácil ver las cosas con claridad, de modo que cuando vuelvan a estar juntos, puedan comenzar una conversación completamente nueva. Tómese un tiempo a solas: para refrescarse desactiva nuestra respuesta de huida o lucha y hace posible escuchar las cosas de manera diferente.
2. Nunca use el enfoque de hombro frío
Asegúrese de informarle a su pareja si necesita algo de espacio después de una pelea. Lo único que siempre debes evitar después de una discusión es ser indiferente. Es una forma realmente ineficaz de manejar cualquier situación, aunque pueda parecer su única opción.
Es probable que su pareja piense que los está castigando y el castigo nunca acerca a las personas. Los aleja. El castigo y el ser ignorados nos impulsa a protegernos, reprimirnos y compartir aún menos en el futuro.
El tratamiento silencioso de hombros fríos es probable que empeore las cosas al amplificar el dolor que su pareja puede estar sintiendo. La opción más inteligente sería abordar sus diferencias de manera suave y directa.
3. Busque un terreno común
Es tentador alargar la pelea y repetir el mismo tema una y otra vez. La intención suele ser "la resolución de conflictos'sin embargo, rara vez nos lleva a algo constructivo. Si renuncia a su necesidad de tener razón y deja de lanzar golpes a su compañero, puede buscar un terreno común.
Vea si puede encontrar una solución beneficiosa para todos que los deje a ambos satisfechos. Después de todo, las relaciones tienen que ver con la conexión y estar en el mismo equipo.
4. Considere el afecto
Mostrando amor a través de actos de afecto, como caricias suaves, palabras amables o pequeños actos de servicio, puede ser de gran ayuda para recordarle a su pareja que usted continúa preocupándose por ella.
Expresando afecto También puede registrarse como un intento de suavizar el conflicto. Sin embargo, si a su pareja no le gusta que la toquen después de una mala discusión, manténgase alejado de este enfoque.
5. Cambiar de perspectiva
Haz todo lo posible por ver la situación desde el punto de vista de tu pareja. Debajo de la ira, siempre habrá dolor y miedo. Todos entendemos mejor los problemas cuando podemos dar un paso atrás y contemplar otro punto de vista.
Cuando usted ver algo desde una nueva perspectiva, las duras posiciones que ambos tomaron durante una discusión comienzan a parecer un gran malentendido. Cuando te das cuenta de la experiencia de tu pareja, transforma un punto muerto en un gran avance y crea una apertura para que puedas seguir adelante.
6. Sea responsable
Las disculpas tienen que ver con la responsabilidad y la disculpa más sincera ayuda a aliviar cualquier daño que le hayamos causado a nuestra pareja. Las disculpas no tienen que ver con la culpa o el apaciguamiento. Ni siquiera son una admisión de irregularidades.
Es mejor no disculparse si no lo dices en serio o si todavía te sientes como la parte lesionada. Pero cuando esté listo, ofrézcale una disculpa y dígale a su pareja que lamenta la forma en que salieron las cosas y cualquier daño que pueda haber causado.
Reconocer cualquier paso en falso puede verse como una ofrenda de paz. También muestra que estás asumiendo la responsabilidad de tu participación en la disputa. Una disculpa sincera puede devolver el equilibrio a su relación.
La buena comunicación es clave en las relaciones íntimas y le permite fortalecer y profundizar su vínculo. Cuando su pareja esté lista para hablar, asegúrese de escuchar con intención y con el corazón abierto. Túrnense para escuchar y compartir su perspectiva.
Si comienza a girar en un ciclo negativo, haga una pausa y tómese un tiempo para reagruparse nuevamente. Recuerde observar algunas de las emociones subyacentes como el dolor y el miedo. Si tú y tu pareja pueden hablar de eso, ¡estás de oro!
El objetivo después de una intensa discusión es Entendernos unos a otros, restablezca la conexión y aprenda. Si está en una relación comprometida a largo plazo, es probable que vuelva a ocurrir una discusión. Con la práctica, la reconexión se vuelve más fácil y volverá a encarrilar su relación más rápido.