Contenido
- ¿Qué es la comunicación marital sana en el matrimonio?
- Cómo nos comunicamos y cómo debemos comunicarnos
- Cómo debes responder y no reaccionar
- Consejos sobre cómo mejorar la comunicación en el matrimonio
- 5 hacer y no hacer en la comunicación de pareja
La comunicación marital es la base de un matrimonio fuerte y próspero.
El matrimonio suele ser difícil. También es lo que da sentido a nuestras vidas la mayoría de las veces, pero puede ser muy desafiante, seamos honestos.
Según los terapeutas y consejeros matrimoniales, lo que a menudo dificulta es la incapacidad de la pareja para comunicarse bien. Las habilidades de comunicación de las parejas son el elemento básico, que a menudo faltan en los matrimonios que fracasan.
¿Qué es la comunicación marital sana en el matrimonio?
En general, cualquier comunicación indirecta y manipuladora puede considerarse insalubre e improductiva.
Cuando los problemas de comunicación en el matrimonio se pudren por mucho tiempo, es indicativo de falta de respeto, amor y confianza en una relación, lo que eventualmente conduce a una ruptura de la relación.
Es por eso que practicar una mejor comunicación en una relación es la clave para cualquier matrimonio exitoso.
Esto significa que la buena comunicación marital entre los cónyuges debe ser directa, clara, discreta y sincera.
Las habilidades de comunicación matrimonial no son una ciencia de cohetes, pero usted necesita intencionalmente hacer el trabajo duro necesario para encontrar formas de solucionar la falta de comunicación en el matrimonio y mejorar la comunicación en una relación.
El artículo arroja luz sobre cómo comunicarse con su cónyuge, las razones que conducen a la falta de comunicación en el matrimonio y las formas de establecer una comunicación efectiva en el matrimonio.
Comunicación matrimonial 101
Cómo nos comunicamos y cómo debemos comunicarnos
Para entender cómo comunicarse de manera efectiva con su cónyuge, echemos un vistazo a este ejemplo que enfatiza lo que se debe y no se debe hacer en la comunicación y la necesidad de mejorar la comunicación en el matrimonio.
Digamos que un esposo y una esposa estaban hablando entre sí y ella estaba presionando de manera bastante agresiva para que empacara para un viaje de campo con el que él no está de acuerdo, por ejemplo.
Hay dos formas de responder a tal propuesta (y una serie de variaciones): directa y honesta, e indirecta y dañina (ya sea pasiva o agresiva). Veamos cómo nos comunicamos habitualmente y por qué esto va en detrimento de nuestras relaciones.
En este ejemplo, el esposo podría volverse hacia su hijo y decir, en un tono aparentemente bromista: "Sí, tu mamá siempre lo sabe todo".
Este es un patrón típico de comunicación indirecta que es bastante común en los matrimonios y, a menudo, causa más descontento en ambos cónyuges. Además de ser indirecto, también provoca una triangulación (cuando el tercer miembro de la familia está involucrado en un intercambio entre los cónyuges).
Si analizamos este intercambio, podemos ver que el marido estaba siendo pasivo-agresivo.
Expresó su desacuerdo de una manera totalmente indirecta al fingir que está hablando con su hijo en lugar de con su esposa, y también lo hizo como una broma.
Entonces, si la esposa reacciona directamente a esta provocación, tendría la defensa de bromear y hablar con su hijo, mientras que es bastante obvio lo que estaba haciendo.
Ahora bien, se podría decir que esto no es tan malo, que al menos estaba tratando de evitar el conflicto.
Pero, veamos este intercambio un poco más profundo. El esposo no solo se comunicó indirectamente y no fue solo pasivo-agresivo, no comunicó su opinión en absoluto.
No propuso una mejor manera de empacar, en su opinión, y no expresó sus sentimientos sobre la propuesta de su esposa (o la forma en que ella le habla si eso es lo que le molesta).
Ella no recibió ningún mensaje de él, lo cual es un sello distintivo de una mala comunicación marital.
Cómo debes responder y no reaccionar
Entonces, ¿cómo comunicarse con su pareja sin tomar todo el aire? Para entender cómo arreglar la comunicación en una relación en tales situaciones, veamos cómo podría haber reaccionado de una mejor manera.
Este ejemplo destaca cómo comunicarse mejor con su cónyuge.
Podemos suponer que en realidad estaba molesto por el tono de su esposa porque lo interpretó como su forma de señalar su incompetencia.
La forma apropiada de responder entonces sería algo como: “Cuando me hablas así, me siento castrado y menospreciado.
Pierdo el deseo de participar en los preparativos de la actividad que de otra manera disfruto. En su lugar, propongo que dividamos las asignaciones; haré la lista de lo que debe llevarse con nosotros y usted puede empacarlo.
Puede cambiar tres elementos de esa lista y yo puedo reorganizar tres cosas en el maletero. De esa manera, ambos haremos lo que nos corresponde y no habrá nada por lo que pelear. ¿Estarías de acuerdo con eso? "
Lo que hizo el esposo de esta manera de responder es que estaba siendo asertivo: expresó sus sentimientos y su interpretación del tono de su esposa, y explicó las consecuencias que tal comportamiento tiene para él.
Note que él no usó las oraciones acusatorias de "usted", sino que mantuvo su experiencia.
Luego propuso una solución y finalmente le pidió que se sumara a él y le dio la oportunidad de expresar su opinión sobre esta propuesta.
Dicha comunicación fue sincera, directa, considerada y también productiva, ya que los acercó a resolver un problema práctico sin hacer una montaña de un grano de arena.
Consejos sobre cómo mejorar la comunicación en el matrimonio
Podrías pensar que ser asertivo en el matrimonio es difícil y tal vez incluso lo encuentres antinatural. Y es difícil llegar allí y hablar con nuestros seres queridos (que a menudo nos molestan tanto) de una manera tranquila, asertiva y sin sonar robótica al mismo tiempo.
Sin embargo, solo esa forma de hablar con su cónyuge puede producir resultados distintos de la disputa, el resentimiento y el posible distanciamiento.
Al ser asertivo, respetas sus sentimientos y tu relación y, al mismo tiempo, expresas los tuyos. Y esto está lejos de ser robótico: honras a la persona que amas, y también a ti mismo y tu experiencia, y abres caminos para la comunicación marital directa y amorosa mientras superas los problemas de comunicación comunes en el matrimonio.
Para conversar mejor con su cónyuge, en el día a día aquí hay algunos excelentes ejercicios de comunicación matrimonial, que lo ayudarán a comunicarse de manera espontánea y productiva con su pareja.
También sería útil revisar algunas actividades de comunicación poderosas para parejas que los ayudarán a ambos a fomentar un matrimonio feliz y saludable, además de matizar la comunicación marital.
Además, mire este video sobre cómo comunicarse mejor con su cónyuge.
5 hacer y no hacer en la comunicación de pareja
La comunicación matrimonial debe ser espontánea y honesta, pero hay cosas que se deben y no se deben hacer en una relación abierta, saludable y excelente.
Eche un vistazo a estos puntos sobre lo que debe recordar cuando se hablan.
- No refuerce sus pensamientos negativos percibidos en su conversación sobre lo que falta en sus conversaciones. Esto solo conducirá a una mayor distancia en su relación.
- No seas un interruptor crónico. Escuche con cariño y no hable sobre su cónyuge.
- Hacerrespetar la disponibilidad de tiempo de los demás hablar.
- Si se siente mal preparado para cambiar la mala comunicación en el matrimonio, busque ayuda profesional para romper los malos hábitos de comunicación y alcance sus objetivos de comunicación.
- Exprese su aprecio por los más pequeños esfuerzos de su cónyuge., pequeñas victorias y éxitos juntos como pareja.
- Cuando tus planes mejor trazados se tuerzan, no seas duro con tu cónyuge o contigo mismo. Abstenerse de ser juicioso e inflexible. Recuerda, eliges sentir cómo te sientes.
- Lea algunos de los mejores libros sobre el matrimonio. para aprender a construir un matrimonio saludable y una comunicación efectiva juntos. Tal vez en su próxima noche de cita, podrían acurrucarse y leer juntos para mejorar su matrimonio.
No pase por alto lo que se debe y no se debe hacer en las habilidades de comunicación, ya que son los pasos más esenciales para construir y mantener una comunicación efectiva en el matrimonio.