Contenido
- 1. Tener una comunicación abierta y honesta
- 2. Apreciar y honrar las fortalezas y debilidades de los demás
- 3. Desarrolle un interés genuino por la vida de su pareja.
- 4. Deje de soñar, establezca expectativas realistas en su lugar
- 5. Desarrolle una perspectiva adecuada
- 6. Desarrollar la inteligencia emocional es importante
- 7. Mantén fuerte tu conexión romántica
Todos debemos haber escuchado las palabras "el matrimonio requiere trabajo". Esto es válido para todos los matrimonios, ya sea para parejas de recién casados o parejas de ancianos.
El período de luna de miel para las parejas no dura mucho y, una vez finalizado, los socios se familiarizan completamente con lo que se siente una vida matrimonial.
No siempre son arcoíris y mariposas; también puede ser un compromiso que les ayude a seguir adelante con una relación exitosa.
Entonces, ¿cómo tener un matrimonio saludable? ¿Y cómo hacer que los matrimonios funcionen?
Marriage.com habló con terapeutas matrimoniales y familiares, consejeros de salud mental, a continuación se mencionan los mejores consejos de relación para un matrimonio saludable.
Con la ayuda de estos consejos para un matrimonio saludable, las parejas podrán mantener su matrimonio siempre verde y duradero.
1. Tener una comunicación abierta y honesta
Cada socio percibe una situación particular de manera diferente, lo que puede causar dolor y generar resentimiento.
Sin una comunicación adecuada, las parejas pueden molestarse entre sí sin siquiera saber cómo, por qué y cuándo comenzó todo. La comunicación abierta y honesta en el matrimonio puede generar expectativas lógicas y una mayor sensibilidad hacia los sentimientos del otro.
Esto es lo que los expertos tienen que decir sobre "¿cuál es el mejor consejo de relación para un matrimonio saludable?"
Jennifer Van Allen (LMHC)
- Tómate un tiempo cada día para ustedes dos solos
Diez minutos cara a cara; usted habla de su día, sentimientos, metas y pensamientos.
- Aprenda a resolver un conflicto
Aprenda a resolver un conflicto reconociendo las fortalezas de cada uno y convirtiéndolo en un enfoque de equipo. Evite intentar demostrar que su camino es lo mejor, pero escuche una perspectiva diferente.
Emy Tafelski (LMFT)
Estos son los mejores consejos para las relaciones que Emy tiene para ofrecer:
- Escuche para entender a su pareja
A menudo, en las relaciones, las personas escuchan para responder o defenderse, lo cual es diferente de escuchar para comprender. Cuando escuchas para entender, escuchas con más que tus oídos.
- Escucha con tu corazon
Escuchas con tu empatía abierta. Escuchas con una actitud de curiosidad y compasión.
Desde este lugar de escuchar para comprender, creas una intimidad más profunda con tu pareja y contigo mismo que cuando estás escuchando para combatir una discusión o para responder. Aquí es donde vive la verdadera conexión e intimidad.
- Habla desde tu corazón
Cuanto más en contacto pueda estar con su propia experiencia emocional y más claramente podrá comunicar esa experiencia. Trate de hablar usando declaraciones en primera persona (me siento herido; triste; solo; sin importancia), con su pareja; cuanto más profunda pueda y será tu intimidad.
Hablar desde el corazón se dirige a una parte diferente del cerebro que las declaraciones o acusaciones de "usted". Hablar desde su propio dolor emocional le da a su pareja la oportunidad de responder a su dolor emocional en lugar de defender su propia posición.
2. Apreciar y honrar las fortalezas y debilidades de los demás
¿Cómo tener un matrimonio feliz?
Uno de los mejores consejos para un matrimonio feliz es el agradecimiento. Un poco de aprecio contribuirá en gran medida a mantener un matrimonio saludable.
A lo largo de los años, las parejas casadas se sentirán cómodas entre sí hasta tal punto que pierden la verdadera esencia del amor. En este caso, ¿cómo mejorar el matrimonio?
Para mantener vivo el espíritu del amor, las parejas deben entablar una comunicación sana entre ellos. Deben reconocer y expresar gratitud por todos los pequeños y grandes sacrificios que la otra mitad hace todos los días.
Ya sea la pequeña tarea de meter a los niños en la cama por las noches o que ellos le preparen el desayuno en la cama; asegúrese de expresar su gesto de agradecimiento por construir un matrimonio saludable.
Aquí hay algunos consejos de expertos para apreciar los lados débiles y fuertes de su pareja:
Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)
- Creemos juntos una visión compartida
Muy a menudo entramos en una relación con una visión clara de lo que queremos, pero no siempre lo comunicamos de manera eficaz con nuestra pareja. Esto puede dar lugar a muchas discusiones.
Recuerde, somos dos individuos separados que se unen en un viaje compartido juntos, por lo que debemos crear una base sólida a partir de la cual construir.
Necesitamos tener claro exactamente lo que queremos y hacia dónde nos dirigimos. juntos para Identifique la visión compartida de una vida que está creando juntos.
- Identificar y respetar las fortalezas / debilidades de los demás.
Creo que el matrimonio tiene éxito cuando podemos trabajar como un equipo unificado. No podemos esperar que nuestro socio sea TODAS las cosas.
Y ciertamente nunca deberíamos intentar cambiar a nuestra pareja o esperar que se convierta en otra persona. En cambio, necesitamos nombrar nuestras fortalezas y debilidades y ver dónde podemos llenar los vacíos el uno del otro.
Recomiendo escribir esto juntos, nombrar cómo funcionamos mejor cada uno, nuestras fortalezas y debilidades, y luego definir cómo podemos apoyarnos mutuamente mientras creamos nuestra visión compartida de la vida juntos.
Harville Hendrix (Psicólogo)
- Límites de honor
Pregúntele siempre a su pareja si está disponible para escuchar antes de comenzar a hablar. De lo contrario, violará sus límites y correrá el riesgo de conflictos.
- Comprometerse con la negatividad cero
La negatividad es cualquier interacción que devalúe de alguna manera a su pareja, i. mi. es un "desprecio".
Eso siempre desencadenará una emoción negativa llamada ansiedad, y la ansiedad desencadenará una defensa de contraataque o evitación, y de cualquier manera, la conexión se rompe.
Helen LaKelly Hunt se suma a este conjunto de valiosos consejos.
- Siente curiosidad cuando tu pareja hace algo que te desconcierta o desencadena tus sentimientos negativos.
Es posible que solo sean ellos mismos y que usted responda a lo que haya inventado y se lo atribuya.
- Practica afirmaciones diarias
Reemplaza todas las devaluaciones o humillaciones con afirmaciones. Estos incluyen aprecio, gratitud por un comportamiento cariñoso y por estar juntos, etc.
3. Desarrolle un interés genuino por la vida de su pareja.
Sepa lo que está pasando en la vida de su pareja. Claro, la vida es ajetreada y se vuelve aún más difícil si está criando hijos, pero haga un esfuerzo y no pasará desapercibido.
Por ejemplo, ¿cuáles son los planes de su pareja hoy? ¿Van a cenar con sus padres? ¿Tu pareja tiene una reunión importante hoy? Sepa todo esto y pregúnteles cómo les fue.
Hará que tu pareja se sienta importante y cuidada.
Ellyn Bader, (LMFT)
1. Sea curioso en lugar de estar furioso
Este es un principio rector tan importante. Lleva a los cónyuges a hacerse preguntas inesperadas como
¿Qué es algo por lo que desearía que me disculpara pero ha dudado en preguntar?
¿Y cómo sonaría esa disculpa?
¿Cuáles son las palabras que realmente te gustaría escuchar?
¿Cómo le gustaría que le comunique de manera más eficaz que lo amo, lo valoro, lo respeto y lo aprecio?
Y hacer estas preguntas demuestra la capacidad de manejar respuestas honestas.
2. Parejasinevitablemente están en desacuerdo entre sí. No es el tamaño del desacuerdo lo que importa. Es la forma en que la pareja aborda el desacuerdo lo que marca la diferencia.
Es común que los socios se enfrenten entre sí y luego compitan por quién gana y quién pierde. Aquí hay una mejor alternativa para iniciar una negociación ...
Encuentre un momento de mutuo acuerdo para negociar. Entonces usa esta secuencia
- Parece que no estamos de acuerdo con X (obtenga una definición mutuamente acordada del problema y que cada uno indique el desacuerdo hasta que estén de acuerdo con lo que están discutiendo
- Cada socio nombra 2-3 emociones que están impulsando su propia posición
- Cada socio propone una solución en este formato. Sugiero que intentemos X que creo que puede funcionar para usted y así es como también funcionaría para mí. Embellezca cómo funcionará la solución propuesta para su socio.
Esta secuencia hará que su resolución de problemas tenga un comienzo mucho más colaborativo.
- Cada socio propone una solución en este formato. Sugiero que intentemos X que creo que puede funcionar para usted y así es como también funcionaría para mí. Embellezca cómo la solución propuesta funcionará para su socio.
Esta secuencia hará que su resolución de problemas tenga un comienzo mucho más colaborativo.
4. Deje de soñar, establezca expectativas realistas en su lugar
Viendo comedias románticas, leyendo cuentos de hadas mientras crecen y felices para siempre en sus vidas, las niñas quedan atrapadas en un mundo de fantasía en el que esperan que su vida matrimonial sea como los cuentos de hadas.
Debes dejar de fantasear y darte cuenta de que el feliz para siempre está solo en las películas. La realidad es mucho más diferente.
Debe mantener expectativas realistas de su cónyuge y no fantasear con que sea el Príncipe Azul.
En cambio, concéntrese en mantener una perspectiva positiva y cultivar una amistad sólida.
Kate Campbell (LMFT)
Como fundadora experta en relaciones de Bayview Therapy, he tenido el honor de trabajar con miles de parejas.
A lo largo de los años, he notado patrones similares en las parejas que tienen un matrimonio feliz y saludable.
Las parejas que reportan más satisfacción conyugal son aquellas que tienen una amistad fuerte y vibrante; mantengan una perspectiva positiva y continúen apreciándose unos a otros.
Estos son mis mejores consejos para las relaciones:
- Prioriza tu amistad
Las amistades sólidas son la base de la confianza, la intimidad y la satisfacción sexual en las relaciones.
Para profundizar tu amistad pasar tiempo de calidad juntos, hacer preguntas abiertas, comparte historias significativas y diviértete creando nuevos recuerdos.
Cada vez que ofreces apoyo, amabilidad, afecto o participas en una conversación significativa, estás construyendo una reserva. Esta cuenta de ahorros emocionales representa confianza y seguridad, lo que lo ayuda a mantenerse conectado y capear la tormenta cuando surge un conflicto.
- Mantén una perspectiva positiva
Su perspectiva influye directamente en cómo percibe a su pareja y cómo vive su matrimonio.
Cuando la vida se pone difícil o en momentos de estrés, es fácil caer en el hábito de minimizar o ignorar las cosas positivas que suceden (sin importar cuán pequeñas o grandes sean).
Esta falta de reconocimiento puede generar frustración y resentimiento con el tiempo. Cambie su enfoque hacia las cosas que su pareja está haciendo frente a lo que no está haciendo.
Hágale saber a su cónyuge al menos una cualidad, atributo o acción específicos que usted aprecia cada día. ¡Un poco de aprecio puede ser de gran ayuda!
5. Desarrolle una perspectiva adecuada
Si preguntas qué es lo que hace que un matrimonio sea bueno o qué es lo que hace que un matrimonio sea saludable, aquí tienes otra respuesta: ¡una perspectiva adecuada!
Uno de los mejores consejos para las relaciones es no aferrarse a ningún sesgo y, en cambio, desarrollar una perspectiva adecuada. Cuando te aferras firmemente a las dolorosas experiencias pasadas, inconscientemente desarrollas prejuicios contra tu pareja.
Incluso si tu pareja tiene buenas intenciones, hay muchas posibilidades de que, sin darte cuenta, no hagas sus nobles intenciones. Y esto se debe a que carece de la perspectiva adecuada.
Aquí hay algunos consejos de expertos sobre relaciones saludables para parejas:
Victoria DiStefano (LMHC)
- No todo el mundo piensa lo mismo
Trate de ver la situación desde la perspectiva de su pareja, basándose en quiénes son y sus experiencias.
- Recuerda, eres un equipo
Evite las declaraciones de “usted” y reemplácelas con declaraciones de “nosotros” y “yo”. ¡Vamos equipo!
6. Desarrollar la inteligencia emocional es importante
Es imperativo que ambos miembros de la pareja tengan una buena cantidad de inteligencia emocional para construir un matrimonio fuerte.
Entonces, ¿cómo tener un gran matrimonio?
Las parejas felices de todo el mundo hacen uso de la inteligencia emocional mientras se comunican entre sí. Así es como sus interacciones positivas tienen prioridad sobre sus interacciones negativas.
Eche un vistazo a lo que dicen los expertos.
J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)
- Prestate atencion a ti mismo.
- Identifique cómo ayuda / promueve / afecta a su pareja de la manera en que no le agrada.
7. Mantén fuerte tu conexión romántica
Un poco de PDA (demostración pública de afecto) no hace daño a nadie. Tomarse de las manos y rodear los hombros con los brazos son pequeñas formas de mostrar afecto hacia su cónyuge.
No debería importar si son una pareja mayor, el corazón aún es joven. Planifique una cita para cenar todos los meses y disfrute de una cena a la luz de las velas con su ser querido.
Stephen Snyder MD (terapeuta sexual certificado por CST)
Estos son mis mejores consejos sobre relaciones para un matrimonio saludable:
- Cuando no esté de acuerdo, como suele suceder, aprenda a argumentar bien.
—No trates de convencer a tu pareja de lo feliz que sería si hiciera las cosas a tu manera. Eso invalida sus sentimientos, lo que normalmente hace que la gente se pise los talones.
—No asumas que algo anda mal con tu pareja, solo porque no está de acuerdo contigo. Sí, su pareja puede estar ansiosa, obsesivo-compulsiva y estancada en sus caminos. Pero también tienen un derecho válido a sus opiniones.
—No asumas que si tu pareja te quisiera más, te daría lo que quieres. En las mejores relaciones, ambos socios aprenden a mantenerse firmes. Aunque se amen el uno al otro; especialmente porque se aman.
Siempre busque formas en las que cada uno pueda obtener lo suficiente de lo que necesita y desea. Asegúrese de que todos aporten información significativa a todas las decisiones importantes. Nunca se sabe exactamente cómo resultará una decisión, así que asegúrese de que tenga los nombres de ambos.
- Mantenga fuerte su conexión erótica, incluso cuando no tenga relaciones sexuales
La pareja estadounidense promedio en estos días tiene relaciones sexuales menos de una vez a la semana. Eso no es tan sorprendente, dado que lo primero que la mayoría de nosotros hacemos por la mañana es recurrir inmediatamente a nuestros teléfonos inteligentes.
Pero el sexo una vez a la semana no es suficiente para mantener fuerte tu conexión erótica. También es importante cultivar la conexión erótica el resto del tiempo.
—No le des un beso de buenas noches a tu pareja. En su lugar, abrázalos, siente su cuerpo contra el tuyo, inhala el aroma de su cabello y saborea el momento.
Vete a dormir sintiéndote ligeramente emocionado. La próxima vez que tengas sexo, estarás preparado para disfrutarlo más.
—Cuando salga al trabajo por la mañana, no se limite a darle un beso de despedida a su pareja
En su lugar, cocine a fuego lento adiós: Abrázalos apasionadamente, respirad juntos, dales un beso húmedo real, luego míralos profundamente a los ojos y diles que los extrañarás. La recompensa es hacer el amor bien; más adelante, puede ser sustancial.
Dr. Katie Schubert (terapeuta sexual certificada)
Aquí está la opinión de Katie sobre cómo mejorar una relación para mantener un matrimonio saludable y feliz:
- Toca a tu pareja con regularidad Abrazos, besos, masajes ... las obras. Y sexo. Tocar aumenta la intimidad y reduce la ansiedad y la tensión.
- Aprenda a luchar de forma justa con su pareja. Así es como puede hacerlo:
Beth Lewis (LPCC)
Las claves para cambiar nuestra forma de amar y ser amado se encuentran en el arte de "escucha activa' con el objetivo de escuchar verdaderamente desde el interior de nuestro corazón hasta que seamos entendidos.
El matrimonio es la relación más desafiante y gratificante que cualquiera de nosotros puede atravesar.
A continuación se resumen algunas ideas para que las lea detenidamente y, con suerte, traiga nuevas ideas y perspectivas para las parejas casadas que buscan consejos a tener en cuenta al seguir adelante. ¡La mejor de las suertes para todos ustedes!
- Haz espacio para que el amor crezca
Escuche a la persona que ama con todo su corazón, mientras está completamente presente hasta que “escuche” algo nuevo. Inclínese con la intención de buscar conocerse, reaprenderse, repetidamente a lo largo del tiempo.
Permita, acepte y aprenda quiénes son cada uno de ustedes, todos los días. Permitir que los demás sean quienes son, significa que no pretendemos arreglar o sugerir formas de cambiar.
Los corazones que se escuchan genuinamente son corazones que se comprenden profundamente. Los corazones entendidos son corazones más adecuados para permitir que el amor entre, para amar y para asumir riesgos saludables en el amor.
¡Comprométase a escucharse, a entenderse mutuamente con presencia hasta que escuchen y comprendan, y hagan de su matrimonio una obra del corazón!
- Esté atento a las expectativas y creencias inflexibles
El matrimonio es un desafío; estresante y lleno de conflictos. El conflicto nos ofrece oportunidades para acercarnos y ser más sabios, o para separarnos y frustrarnos.
El denominador común que subyace a la mayoría de los conflictos que enfrentan las parejas es la necesidad de tener "razón" para no sentirse incomprendidos.
Elegir mejorar las habilidades de resolución de conflictos mediante escucha activa y disposición para aumentar la flexibilidad en lugar de tener razón, son soluciones altamente efectivas para parejas que buscan acercarse con el tiempo y dominar la resolución de conflictos.
La aplicación de habilidades y conceptos relacionados con la aceptación también es bien conocida por ayudar a las parejas a progresar más allá de las habilidades de resolución de problemas no dialécticas y hacia una mayor intimidad, autenticidad y vulnerabilidad valiente.
Permanecer inflexible mientras se mantiene la necesidad de estar "en lo correcto" puede poner en peligro la salud general del matrimonio a largo plazo y, al mismo tiempo, aumentar la tensión.
Dé una oportunidad a las habilidades de aceptación y solución de conflictos. ¡Tu matrimonio lo vale! Como eres tú.
Lori Kret (LCSW)y Jeffrey Cole (LP)
Los matrimonios más saludables son aquellos en los que cada miembro de la pareja está dispuesto a crecer; para aprender continuamente más sobre sí mismos y para evolucionar como pareja.
Hemos seleccionado los dos consejos a continuación porque aprender a crecer de estas formas específicas ha sido transformador para muchas de las parejas con las que trabajamos:
Los matrimonios más saludables son aquellos en los que cada uno de los cónyuges está dispuesto a crecer; para aprender continuamente más sobre sí mismos y para evolucionar como pareja.
Hemos seleccionado los dos consejos a continuación porque aprender a crecer de estas formas específicas ha sido transformador para muchas de las parejas con las que trabajamos:
- En el matrimonio, rara vez hay una verdad objetiva.
Los socios se atascan discutiendo sobre los detalles, tratando de validar su verdad demostrando que su cónyuge está equivocado.
Las relaciones exitosas crean la oportunidad de que existan dos verdades en el mismo espacio. Permiten que los sentimientos, las perspectivas y las necesidades de ambos socios se validen incluso cuando son diferentes.
- En el momento en que asume que conoce los pensamientos, sentimientos o comportamientos de su pareja, es el momento en que se vuelve complaciente.
En su lugar, recuerda que debes tener curiosidad por tu pareja y por ti mismo, y siempre busca dónde puedes aprender más.
KathyDan Moore (LMFT)
Como terapeuta matrimonial y familiar, la razón número uno por la que veo parejas que vienen a terapia es que han ignorado las señales de advertencia durante demasiado tiempo. Aquí hay dos consejos que mantendrán su matrimonio saludable, feliz y floreciente.
- Comprométase a mantener una comunicación abierta sin importar lo incómodo y extraño que se sienta.
Es vital desarrollar el tiempo y el espacio para pasar con su cónyuge de manera regular, para que tengan la oportunidad de comunicarse sobre los deseos, metas, miedos, frustraciones y necesidades de cada uno.
Reconozca que ve los escenarios a través de su propia lente y sea proactivo en la creación de un diálogo fluido y continuo para lograr una mejor comprensión de la perspectiva del otro.
- Esto puede parecer contradictorio; sin embargo, es esencial mantener sus pasatiempos y pasatiempos individuales al mismo tiempo que crea intereses comunes.
El resentimiento se desborda cuando renuncias a las cosas que amas. Además, tener diversas experiencias te permite tener cosas más interesantes para compartir con tu pareja.
Al mismo tiempo, encontrar actividades y experiencias que disfruten hacer juntos crea un vínculo y un vínculo en común en su matrimonio.
¡Mantén viva la chispa!
Este fue nuestro resumen de expertos sobre algunos de los consejos más importantes para un matrimonio feliz y saludable. En general, el mensaje es que un matrimonio no necesita estar desprovisto de la chispa y la emoción, independientemente de los años que hayan pasado.
Así que mantenga su matrimonio fresco y emocionante con estos consejos y disfrute de una mayor felicidad conyugal.