¿Sufre de privación del tacto?

Contenido

• ¿Por qué es tan difícil volver a la "caja de arena"?
• Dos conceptos erróneos sobre el toque humano
• Ejercicio táctil: volver a la zona de pruebas

El tacto es el primero de los sentidos que se desarrolla en un bebé humano y sigue siendo el sentido más central emocionalmente por el resto de nuestras vidas. La privación del tacto afecta el estado de ánimo, el sistema inmunológico y nuestro bienestar general.

La mayoría de las investigaciones sobre este tema se han realizado con recién nacidos o ancianos, y muestran fuertes asociaciones entre la falta de contacto y las alteraciones en el estado de ánimo, el nivel de felicidad, la longevidad y los resultados de salud.

Cuando los niños y los ancianos no son tocados, su estado de ánimo, actitud y bienestar general se ven afectados. Pero la investigación reciente en adultos está comenzando a surgir, mostrando resultados similares.

Incluso los accesos cortos de contacto conducen a mejoras en el bienestar físico y emocional. El tipo correcto de toque puede reducir la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los niveles de cortisol y se ha relacionado con emociones positivas y edificantes. Además, las personas que experimentan el contacto con regularidad pueden combatir mejor las infecciones, tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas y menos cambios de humor. Cuanto más aprendemos sobre el tacto, más nos damos cuenta de lo fundamental que es para nuestra salud física y emocional.

Las parejas angustiadas a menudo pierden el hábito de tocarse. Sabemos que las parejas que no se tocan durante mucho tiempo sufren de privación de contacto. Si no se toca a los adultos con regularidad, pueden volverse más irritables. La privación persistente del tacto puede provocar ira, ansiedad, depresión e irritabilidad.

¿Por qué es tan difícil volver a la "caja de arena"?

Cuando estás de mal humor o tu pareja hace algo que te molesta, es posible que no tengas ganas de tocar o que te toquen. Además, si cree que todo contacto le conducirá a la actividad sexual y no está de humor, puede evitar, e incluso retroceder, cuando su pareja intente tocarlo.

Luego dejas de volver a jugar en la “caja de arena”, te vuelves más irritable, lo que a su vez puede hacerte aún menos juguetón; te pones aún más irritable y te apetece tocar / ser tocado con menos frecuencia, lo que te hace a ti oa tu pareja aún más molestos o irritables. Si esto le suena demasiado familiar, ha entrado en un círculo vicioso que puede conducir a la privación del tacto. A veces, es difícil saber quién o qué inicia el ciclo. Sin embargo, lo que está claro es que esta no es una buena receta para una relación exitosa.

Otro tipo de círculo vicioso se desarrolla cuando uno de los miembros de la pareja considera que el tacto es una forma inferior de intimidad, en favor de otras formas, consideradas superiores al tacto, como pasar tiempo de calidad juntos o la intimidad verbal. En realidad, no existe una jerarquía de intimidad, solo diferentes formas de intimidad.

Pero si considera que el "toque" es una forma menor, es posible que no le brinde a su pareja el toque, esperando tiempo de calidad o intimidad verbal en su lugar. El círculo vicioso resultante es obvio: cuanto menos le des un toque físico, menos intimidad verbal o tiempo de calidad recibirás. Y así continúa. No tiene por qué ser así.

Dos conceptos erróneos sobre el toque humano

1. El contacto físico siempre tiene que conducir al contacto sexual y al coito.

La intimidad física humana y el placer erótico son actividades complejas y no tan naturales como creemos que deberían ser. Muchos se sienten ansiosos por compartir sus cuerpos. Además, el cóctel hormonal que alimenta la pasión y el deseo erótico en las primeras etapas de una relación no dura. Y además, las personas varían en la cantidad de actividad sexual y contacto que desean. Algunos quieren más, otros quieren menos. Esto es normal.

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Las cosas se complican cuando las parejas que tienen un nivel diferente de deseo sexual comienzan a evitar tocarse. Detienen la alegría; dejan de tocarse la cara, los hombros, el cabello, las manos o la espalda del otro.

Eso es comprensible: si cree que si toca a su pareja, necesariamente seguirá la relación sexual, y usted es el que tiene menos deseo, dejará de tocar para evitar el sexo. Y si eres el que tiene mayor deseo, puedes dejar de tocar a tu pareja para evitar un mayor rechazo. Para evitar las relaciones sexuales, muchas parejas dejan de tocarse por completo.

2. Toda la intimidad física o la actividad erótica debe ser recíproca e igualmente deseada al mismo tiempo.

No toda actividad sexual o sensual requiere reciprocidad. Gran parte de la actividad física y erótica se trata de saber lo que quieres y sentirte cómodo pidiéndolo, y saber lo que quiere tu pareja y sentirte cómodo dándolo.

¿Puedes pensar en ti mismo como alguien que puede dar ¿Tocar durante unos minutos sin la expectativa de obtener nada por ello? ¿Puedes tolerar recibir placenteras? toque sexual y no sexual sin la presión de dar nada a cambio?

No siempre es necesario estar de humor para la comida china para complacer a su pareja, que puede estar de humor para el pollo con anacardos.Del mismo modo, no necesitas estar de humor para el sexo o incluso para que te toquen para darle un masaje en la espalda o tocar a tu pareja si eso es lo que él o ella quiere o pide. Por el contrario, solo porque te apetezca recibir un abrazo largo, o quieras que tu pareja te toque la espalda, la cara o el pelo, no significa que ella o él tenga que querer lo mismo que tú. Y, lo que es más importante, no significa necesariamente que conducirá al coito.

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El siguiente ejercicio es para cuando esté listo para volver a la "caja de arena" y "jugar" de nuevo con su compañero. Cuando puedas mentalmente toque separado del coito, puede prepararse para:

• Dale un toque placentero a tu pareja incluso cuando no estés de humor para recibirlo tú mismo
• Recibe un toque placentero de tu pareja sin pensar que necesitas dar nada a cambio
• Recibe toque incluso cuando tu pareja no lo quiera al mismo tiempo

Ejercicio táctil: volver a la zona de pruebas

Cuando esté listo para volver a la caja de arena, alinee su mente con su cuerpo, elimine la idea errónea de que toda actividad debe ser recíproca y pruebe este ejercicio. Consulte el menú de actividades táctiles en la página siguiente. Lea las pautas primero

1. Pautas generales para el ejercicio de toque

• Programe la actividad táctil en colaboración con su pareja, es decir, ¿es un buen día / hora para usted? ¿Qué otros días / horas serían mejores para ti?
• El que quiere ser tocado se encarga de recordarle a la pareja que es el momento (no al revés). Tú eres quien programa y recuerda.
• No debe haber ninguna expectativa por parte de su pareja de que él o ella corresponda. Si su pareja quiere un turno con el tacto, averiguará si este también es un buen momento para usted.
• No debe haber ninguna expectativa por parte de su pareja de que este momento de contacto le lleve a "otras cosas", es decir, relaciones sexuales.

2. Pautas para parejas que no se han tocado en mucho tiempo

Si no ha tocado o ha sido tocado en mucho tiempo, esto no será fácil. Cuanto más tiempo haya evitado tocarse o ser tocado, menos natural o más forzado se sentirá. Esto es normal. Aquí hay algunas pautas si no lo ha tocado o ha sido tocado en mucho tiempo, para comenzar en la dirección de un ciclo virtuoso.

• Elija elementos del menú, pero recomiendo comenzar con los menús 1 y 2.
• Trate de no moverse demasiado rápido de un menú al siguiente.
• Permanezca con el ejercicio durante un mínimo de dos y un máximo de cinco minutos.
• Haga el ejercicio varias veces hasta que se sienta cómodo y natural, antes de pasar a los elementos del otro menú.

3. Pasos del ejercicio de toque

• Paso uno: Elija Tres elementos de los menús (ver más abajo) que crea que son placenteros para usted.
• Paso dos: Pídale a su compañero que no dedique más de cinco minutos a hacer las tres cosas que eligió.
• ¡Empieza a jugar!

Su pareja no necesariamente se turna para seguir la suya y su pareja debe hacer sus propias solicitudes en el momento que sea conveniente para usted, tal como usted lo solicitó.

Menú de actividades táctiles

Menú 1: Toque no sexual: básico

Menú 2: Toque no sexual: premium

Menú 3: Toque sexual: básico