Contenido
- 1. Comunícate directamente sobre lo que te hace sentir amado y cuidado.
- 2. Resuelva el conflicto lo antes posible
- 3. Conózcanse mejor
- 4. Acentúa lo positivo
- 5. Escuche profundamente
- 6. Crea y comparte tus sueños más salvajes para la relación.
- 7. Explore las expectativas sexuales
- 8. Reconozca el impacto de su pasado
Todas las parejas parecen querer lo mismo de sus relaciones íntimas. Quieren estar inspirados, conectados y emocionados por estar juntos. La mayoría sabe que estar "enamorado" no es suficiente. Se necesitan buenos hábitos y un compromiso consciente para practicarlos.
Cuando las personas llegan a un terapeuta matrimonial, con frecuencia se sienten desconectadas y solas. Se preguntan a dónde se fue el amor o si no eligieron a la persona equivocada a quien amar. Pueden estar atrapados en un ciclo aparentemente interminable de discusiones y culpas.
La buena noticia es que en el mundo actual, existen muchos recursos para las parejas que buscan cambiar su relación. Hay innumerables artículos, libros, talleres y blogs de expertos capacitados en el campo del amor y el matrimonio. Las parejas jóvenes están llegando a la Terapia Prematrimonial antes de que surjan problemas con la esperanza de comenzar con una base sólida. Sin embargo, a pesar de todos estos consejos, la tasa de divorcios sigue rondando el 50% y el matrimonio sigue siendo una relación difícil de mantener.
He acumulado años de experiencia trabajando con parejas y he condensado toneladas de investigación en estos 8 consejos y sugerencias esenciales para una relación saludable. Si usted y su pareja tienen dificultades para implementarlos de manera consistente, podría considerar obtener un entrenamiento de un terapeuta con certificación avanzada en el trabajo de parejas.
1. Comunícate directamente sobre lo que te hace sentir amado y cuidado.
Aunque esto pueda parecer obvio, es sorprendente la cantidad de personas que anhelan que sus parejas sean "lectores de la mente". Algunos incluso expresan que si su pareja realmente los ama, simplemente sabrían lo que están buscando. En mi experiencia, tendemos a dar amor de la forma en que esperamos recibirlo. Esto no es necesariamente lo que busca nuestro cónyuge. Habla sobre cómo te ves el amor y sé específico. Este es un consejo de comunicación importante.
2. Resuelva el conflicto lo antes posible
Evitar el conflicto no lo hace desaparecer. Más bien, cuando no lo resuelve, se pudre y se convierte en resentimiento. Propóngase deshacerse de los malos hábitos de comunicación, como no escuchar, callarse, aplacar, criticar y discutir. Aprender mejores herramientas es el trabajo de una relación a largo plazo y vale la pena cada poco de tiempo y esfuerzo que requiere.
3. Conózcanse mejor
Cuando nos enamoramos por primera vez, tenemos una curiosidad innata por el otro. Pensar que sabe todo sobre su pareja sofoca su curiosidad y amortigua la relación. Fomente el deseo de saber más y más sobre su pareja a lo largo de la relación para que siga siendo emocionante.
4. Acentúa lo positivo
Centrarse en lo que está mal, o en lo que no obtiene de su pareja, conduce a la crítica y a la defensiva. En la investigación a menudo citada por John Gottman, PhD, sabemos que se necesitan cinco interacciones positivas para deshacer solo una negativa en una relación íntima. Concéntrese en las fortalezas de su pareja y exprese gratitud con frecuencia.
5. Escuche profundamente
Escuche con los ojos, extienda la mano y toque, preste toda su presencia a su pareja. Nada construye una conexión mejor que saber que el otro está realmente interesado. Con frecuencia escuchamos el tiempo suficiente para saber cómo queremos responder o dónde interrumpir. Concéntrese en tratar de comprender los matices del lenguaje y las creencias de su pareja. Aprenda estas tres poderosas palabras, "Dime más".
6. Crea y comparte tus sueños más salvajes para la relación.
¿Cuándo fue la última vez, si alguna vez, que ustedes dos se sentaron y hablaron sobre sus mayores aspiraciones para su relación? Soñar con lo que es posible es una manera encantadora de trabajar juntos para encaminar su relación por el mejor camino. Declarar su misión más alta le permite concentrarse en ella, en lugar de en las escaramuzas del día a día que se interponen en el camino.
7. Explore las expectativas sexuales
A menudo, el buen sexo no “simplemente sucede”. Requiere una buena comunicación y compartir lo que se espera. Cuando las parejas se encuentran en las primeras etapas de la relación, sus cerebros producen grandes dosis de ciertas sustancias químicas y hormonas que hacen que el sexo sea frecuente y apasionado. La abundancia de una de esas hormonas, la vasopresina, crea una gran excitación y atracción sexual. A medida que comienza a desaparecer, las parejas se enfrentan a la necesidad de hablar sobre sus expectativas y deseos sexuales y de crear encuentros sexuales significativos.
8. Reconozca el impacto de su pasado
Nuestros cerebros están conectados para sobrevivir. Una de las formas en que nos protegemos del dolor es recordando todo lo que nos ha lastimado antes. Cuando nuestra pareja desencadena uno de estos recuerdos, reaccionamos desde la parte límbica de nuestro cerebro donde no hay distinción entre el pasado y el presente. Para comprendernos verdaderamente a nosotros mismos y a nuestros socios, debemos estar dispuestos a reconocer las formas en que nuestro pasado influye en nuestras emociones y comportamientos.