Contenido
- 1. Incorporar el autocuidado
- 2. Pide ayuda
- 3. Optimiza el tiempo libre
- 4. Reducir el estrés mientras trabaja desde casa
Todos sabemos que la crianza de los hijos en el clima actual no es fácil. Entre el cierre de las escuelas y las órdenes obligatorias de quedarse en casa, los padres que trabajan están manejando desafíos laborales y familiares que nunca pensaron que encontrarían.
Incorporar la enseñanza y la crianza de los hijos en sus actividades profesionales no es una tarea fácil, y muchos padres que trabajan tienen dificultades para no extenderse demasiado.
Ahora que trabajar de forma remota se ha convertido en la “nueva normalidad”, pueden surgir algunas señales de alerta para un trabajo de papá o mamá en casa.
Y aunque puedes pasar más tiempo con tu familia, los límites pueden ser beneficiosos.
Hablemos de algunos de los conflictos que enfrentan los padres al tratar de encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida.
Falta de horarios para ellos y sus hijos.
Seamos sinceros; muchos padres sienten un suspiro de alivio después de una mañana ajetreada cuando sus hijos finalmente se escapan a la escuela. ¡Y eso está bien!
¡Hay beneficios de pasar tiempo con y lejos de los pequeños para ayudarlos a aprender el valor de las rutinas, los horarios y las tareas!
Habiendo dicho eso, mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal es igualmente importante para los padres. Ayuda a limitar las distracciones, la pereza y les ayuda a hacer las cosas.
La estructura autoimpuesta es dura en un entorno de trabajo en casa lleno de distracciones.
Separar la vida personal de la vida laboral
Antes de que todos estuviéramos restringidos a nuestras casas, era más fácil encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida. Pero ahora la capacidad de literalmente "dejar el trabajo en la oficina" ya no es una opción cuando su hogar es su nuevo entorno de trabajo.
A muchos padres les resulta difícil separar la vida personal del trabajo, ya que los límites se mezclan y priorizan el enredo.
Distracciones constantes
Para encontrar el equilibrio entre el trabajo y la vida, muchos padres tratan de "hacerlo todo" yendo y viniendo de padres a empleados, lo que limita la productividad.
Este acto de malabarismo solo hará que se sienta más en conflicto acerca de cómo equilibrar el trabajo y la vida familiar, ya que se distraería de sus tareas actuales.
Para hacer su vida más fácil, aquí hay 4 estrategias aprobadas por papá para mantener intacto el equilibrio entre el trabajo y la vida.
Hay muchas formas diferentes de aumentar la productividad cuando se trabaja de forma remota; sin embargo, queremos enfocarnos en estrategias orientadas a ayudar a los papás a ser lo mejor de sí mismos durante y fuera del trabajo.
Siga leyendo para conocer las principales estrategias aprobadas por papá para el equilibrio entre el trabajo y la vida.
1. Incorporar el autocuidado
¡Antes de que ruedes, tus ojos nos escuchan!
El cuidado personal no es solo para mujeres e incluye más que solo mascarillas faciales y tratamientos de spa.
El cuidado personal se trata de crear una rutina de bienestar que se encamine al rejuvenecimiento y promueva hábitos saludables.
Ya sea que parezca incorporar una rutina de ejercicios en su día, optar por la meditación o trabajar en su ajetreo, siempre hay tiempo para cultivar su salud mental y darse un capricho.
Si su primer pensamiento es que no tiene tiempo, considere levantarse una hora antes que el resto de su familia.
Aunque el ajuste inicial puede ser un rudo despertar a su equilibrio entre el trabajo y la vida, el efecto acumulativo de una hora adicional de participar en una actividad que disfruta y planea todas las mañanas le irá bien.
¡Mire a un padre exitoso como Dwayne Johnson, que conquista una apretada agenda al despertarse a las 4 am para completar su entrenamiento diario!
Cuanto más tiempo dedique a planificar su día, más logrado se sentirá.
2. Pide ayuda
No estamos hablando de todo el tiempo, pero en lugar de agotarse, ¿por qué no trabajar de manera más inteligente?
Hablemos de logística: lo más probable es que su empleador priorice la eficiencia de su producción. Pida ayuda a sus compañeros de trabajo o jefe cuando la necesite.
Es una fortaleza, no una debilidad, saber cuándo necesita ayuda. Delegue tareas siempre que sea posible si tiene demasiado en su plato y haga un seguimiento de cuántas horas está trabajando.
Si las horas que invierte se están agotando, podría ser el momento de tener una conversación sobre la escalabilidad.
3. Optimiza el tiempo libre
Si eres como muchos padres que sienten que pasan de trabajar a ... bueno, más trabajadores que no estás solo.
Los quehaceres y las tareas pendientes de papá pueden ocupar la mayor parte de tu tiempo libre si no estás aumentando tu eficiencia como lo harías en el trabajo. ¿Por qué no delegar un día como día de lavado en lugar de hacer cargas aquí y allá?
El seguimiento del tiempo no es solo para la gestión de proyectos y puede incorporarse a las tareas que usted y sus hijos realizan.
Maximizar sus tácticas de productividad puede convertirlo en una persona más feliz y también beneficiará a su familia.
Mira también: Cómo trabajar realmente. Cuando trabajas desde casa.
4. Reducir el estrés mientras trabaja desde casa
Lo entendemos; no todos podemos ser budas zen mientras encontramos el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida. Si surge el estrés (y sabemos que no es si, sino cuándo), existen algunas estrategias que puede intentar para reducirlo dentro y alrededor de usted. ¡Explore nuestras tácticas a continuación para maximizar la productividad y su cordura!
- Ir a caminar: Es posible que haya escuchado esto un millón de veces, pero suena cierto. Salir y tomar descansos aumenta tus niveles de serotonina y te ayuda a reducir el estrés. Una caminata de solo 10 minutos puede ayudarlo a pensar con más claridad y podría ser una actividad divertida para pasar con sus hijos.
- Muévanse: Piense en todas las reuniones, conversaciones y oportunidades de movilidad que tuvo anteriormente en una jornada laboral. Se supone que los empleados no deben permanecer estancados todo el día, y cambiar su rutina de trabajo (piense en la mesa de la oficina por la de la cocina) puede ser el cambio de escenario que necesita para terminar el día fuerte o dividir el día.
- Conéctese con otros papás: Si eres el único padre en tu empresa, ¡no hay problema! Encuentra un grupo dentro o fuera de tu empresa para conversar con papá e intercambiar luchas y trucos. Solo necesitas este tipo de apoyo para superar este momento de incertidumbre en el que nos encontramos.
Todos sabemos que, aunque los factores estresantes de equilibrar la paternidad y los negocios no son fáciles, estás haciendo todo lo posible para ser el mejor padre para tu familia.
Estamos aquí para decirte que tus esfuerzos no pasan desapercibidos y para ser un poco más fácil contigo mismo.
¡Estamos en su equipo y esperamos que estas estrategias le hayan servido de inspiración para hacerlo todo!