Contenido
- Definición de codependencia
- ¿Cuál es la causa raíz de la codependencia?
- Crianza y codependencia
- El padre demasiado protector
- El padre subprotector
- Dinámicas familiares que provocan codependencia
- ¿Cómo se desarrolla una relación codependiente?
- ¿Cómo saber si eres codependiente?
- Relaciones codependientes desde la niñez hasta la edad adulta
- ¿Cómo afrontar la codependencia?
- La línea de fondo
Muchos de nosotros hemos crecido con un ideal de amor malsano popularizado por las comedias románticas e incluso por la sociedad.
La idea de ser la mitad de un todo es problemática, ya que refuerza la creencia de que no estamos completos hasta que tengamos una pareja. La cultura pop nos ha hecho creer que nuestros socios deben ser nuestro todo y nuestro fin.
¿Pero eso ha dado lugar a la codependencia en las relaciones?
Para entender qué causa la codependencia, es fundamental definirla primero y poder reconocerla. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la codependencia y cómo se manifiesta en las relaciones.
Definición de codependencia
Antes de averiguar qué causa la codependencia, es importante analizar primero qué es la codependencia.
John y Sarah habían estado en una relación durante cinco años. Si bien se amaban mucho, estaban bastante descontentos con ciertos aspectos de su relación. Los dos hacían todo juntos y se sentían ansiosos cuando estaban separados el uno del otro.
Sus amigos solían bromear diciendo que los dos estaban unidos por la cadera y eran un "compra uno y recibe otro trato". Sarah era una diseñadora gráfica que trabajaba desde casa y no tenía muchos amigos.
Pasaría la mayor parte del día en casa trabajando y también gestionando tareas del hogar. Por las noches, esperaba a que John volviera a casa para que pudieran hacer algo divertido o tareas domésticas como ir de compras juntos. Se sentiría ansiosa por pedir comida sola sin la aprobación de John.
Por otro lado, John era muy independiente y trabajaba como jefe de marketing en una firma internacional. Tenía varios pasatiempos e intereses y un gran grupo de amigos. Prosperaba siendo independiente y llevaba una vida bastante equilibrada.
Si bien tenía muchas cosas que hacer por sí mismo, su vida se sentía vacía sin Sarah en ella. Le gustaba cómo ella lo necesitaba y se sentía útil y completo por aquí.
La codependencia puede parecer diferente para diferentes personas, como destaca la historia anterior.
El signo revelador de codependencia en una relación entre dos adultos es cuando uno de ellos tiene necesidades físicas y emocionales intensas. El otro socio pasa una cantidad significativa de tiempo tratando de satisfacer esas necesidades.
En la historia de Sarah y John, Sarah es la que tiene las necesidades y John es el tipo que intenta satisfacerlas.
¡Tenga en cuenta que la codependencia no se limita a las relaciones románticas! Cualquier relación puede ser codependiente.
Echemos un vistazo a las causas de la codependencia.
¿Cuál es la causa raíz de la codependencia?
Entonces, ¿qué causa la codependencia?
La mayoría de nuestros comportamientos problemáticos, como la codependencia, encuentran su causa raíz en nuestra infancia. En cierto sentido, su infancia encuentra formas de influir en su edad adulta y puede ser una de las causas de la codependencia.
¿Qué causa la codependencia en adultos? A menudo, los adultos codependientes han sido durante mucho tiempo parte de este ciclo, ya que compartían un vínculo inseguro con sus figuras parentales, lo que se volvió normal para ellos.
Las razones de la codependencia pueden incluir técnicas de crianza. Los adultos codependientes por lo general tenían un padre sobreprotector o uno poco protector. Entonces, esto significa que las personas obtuvieron demasiada independencia cuando estaban creciendo o ninguna independencia en absoluto.
¿Cómo comienza la codependencia? ¿Cuáles son las causas del comportamiento codependiente?
Necesitamos explorar la propia infancia para comprender qué causa la codependencia. Puede llamar a la codependencia una respuesta a ciertos estilos de crianza.
Exploremos más sobre eso en esta sección.
Los padres sobreprotectores se involucran demasiado en la vida de sus hijos y son extremadamente protectores con ellos.
Nunca le dan al niño la oportunidad de desarrollar un sentido de independencia y autosuficiencia, ya que siempre están ahí para él, tanto que el niño puede incluso tener problemas para tomar decisiones cotidianas, como qué comer, sin su participación.
El comportamiento constante de mimos y sobreprotección es lo que causa la codependencia, ya que el niño nunca tiene la oportunidad de desarrollar su independencia.
Los padres infraprotectores son todo lo contrario. No necesariamente satisfacen las necesidades emocionales del niño ni lo apoyan. Entonces, el niño comienza a independizarse como una forma de hacer frente a esta negligencia.
Los padres bajo protección pueden ser negligentes o estar extremadamente ocupados y pueden no tener tiempo para interactuar con su hijo. Este comportamiento es lo que causa la codependencia cuando el niño aprende que solo puede confiar en sí mismo y en nadie más.
Las familias disfuncionales son el caldo de cultivo perfecto para las personalidades codependientes.
La codependencia puede ser una respuesta a los siguientes entornos familiares durante el crecimiento:
- Padres que no lo apoyan
- Situaciones inseguras y aterradoras
- Vergüenza
- Culpar
- Manipulación
- Descuido físico o emocional
- Un entorno caótico e impredecible
- Expectativas parentales poco realistas de los niños.
- Actitud de juicio
- Padres desatentos
- Abuso y lenguaje demasiado duro
- Negación de que las cosas estén mal
Entonces, ¿qué causa la codependencia?
Las relaciones codependientes entre padres e hijos también pueden ser la causa fundamental de la codependencia en los adultos.
Por ejemplo, si tus padres te trataron más como un compañero adulto o como un amigo y compartieron contigo cosas que no deberían haberlo hecho, como sus necesidades emocionales, problemas, preocupaciones, etc., es posible que te hayas sentido responsable de ellos. dependía de usted para satisfacer estas necesidades.
Por otro lado, si tus padres tenían problemas de salud mental o abuso de sustancias, es posible que hayas actuado como padre en esa relación y te hayas sentido responsable de ellos.
¿Cómo se desarrolla una relación codependiente?
Ahora que sabemos qué causa la codependencia, es hora de abordar la pregunta: "¿Cómo se desarrolla la codependencia?"
La mayoría de las personas en relaciones codependientes se encuentran viviendo estos patrones desde la infancia. Entonces, las relaciones codependientes son la definición de normal para ellos.
La codependencia se desarrolla en una relación, pero comienza en la infancia de cada uno de los socios.
Si se ha encontrado en una relación codependiente, es probable que ambos fueran codependientes incluso antes de su primera cita. Verá, las relaciones codependientes comienzan cuando dos adultos, uno que es pasivo y el otro que es más dominante, se encuentran.
A medida que pasa el tiempo y aumenta el vínculo emocional entre los dos, comienzan a necesitarse más y más.
¿Cómo saber si eres codependiente?
Exploremos la codependencia en las relaciones.
Muchas personas no reconocen que pueden ser codependientes, ya que es posible que no tengan la idea de cómo deberían ser las relaciones íntimas normales, razón por la cual luchan con las relaciones.
Aquí hay algunos signos de codependencia en adultos:
- No poder obtener satisfacción en otros aspectos de la vida.
- Cepillar los comportamientos poco saludables de su pareja debajo de la alfombra.
- Brindar apoyo a su pareja a costa de su salud física, emocional y mental.
- Sentirse culpable por las cosas que quizás ni siquiera hayas causado.
- No poder confiar en las personas, ya que podrían haberlo lastimado y fallado una y otra vez.
- No dejar que la gente te ayude.
- Volverse demasiado responsable de todo.
La mayoría de la gente piensa que necesitar seguridad en una relación es un signo de codependencia en una relación. Eso, sin embargo, es un error común. Es posible que todos necesitemos un poco de alivio de nuestros socios en repetidas ocasiones, y eso no tiene nada de malo.
Aquí hay algunos signos de codependencia en las relaciones:
Relaciones codependientes desde la niñez hasta la edad adulta
Los problemas no resueltos de su niñez lo siguen hasta la edad adulta. Es posible que descubra que ha estado viviendo y reviviendo los mismos patrones una y otra vez hasta que finalmente pueda romper con ellos.
Si bien es posible que no pueda cambiar los incidentes de su infancia, es posible que aún pueda superar este patrón a través del trabajo y la ayuda de profesionales de la salud mental.
La consejería individual y de pareja puede ayudarlo a romper y superar estos patrones.
¿Cómo afrontar la codependencia?
Ahora que sabemos qué causa la codependencia, es hora de analizar cómo afrontarla.
Buscar la ayuda de un profesional de salud mental capacitado será un paso excelente que puede dar.
Además de eso, también puede intentar inculcar los siguientes cambios en su relación para superar el problema.
Éstos incluyen:
- Aprender a separarse unos de otros y dar pequeños pasos para crear una distancia y unos límites saludables. Podrías intentar dedicarte a un pasatiempo fuera de tu relación, entablar amistades, etc.
- Inculcar más independencia en la relación y aprender a manejar las cosas usted mismo.
- Sacar algo de “tiempo para mí” en la semana durante la cual los dos pasarán tiempo separados, puede ser lo opuesto a una cita nocturna.
- No dejar pasar el mal comportamiento y abordarlo a medida que sucede.
Estos cambios pueden parecer aterradores e intimidantes al principio, pero lo ayudarán a largo plazo. Si el proceso de separación le provoca demasiada ansiedad, puede ser el momento de buscar ayuda de un profesional de la salud mental.
Si teme ser codependiente y desea cambiarlo, aquí hay un libro de la terapeuta matrimonial y familiar con licencia Darlene Lancer para ayudarlo a identificar los signos y enfrentarlos.
La línea de fondo
¿Le ayudamos a repasar todo lo que necesitaba saber sobre la codependencia en las relaciones?
No te juzgues ni seas demasiado duro contigo mismo por ser codependiente.
Tenga en cuenta que era solo un niño cuando desarrolló la codependencia para responder a una situación desafiante. Si bien la codependencia le sirvió durante mucho tiempo, ya no funciona e incluso puede estar obstaculizando sus relaciones.
Sea amable con usted mismo y busque ayuda y apoyo si cree que lo necesita.