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Las pruebas de fertilidad pueden ser un evento que provoque mucha ansiedad. Todo, desde los aspectos físicos de las pruebas, hasta el tiempo que tiene para tomarse del trabajo, hasta los resultados de las pruebas, puede generar ansiedad. Es natural sentirse ansioso cuando se somete a estas pruebas y no hay nada de qué avergonzarse. Esta ansiedad generalmente también hace que nuestros cuerpos se pongan tensos y contengan la respiración mientras los médicos exploran partes tan profundas de nuestro cuerpo que nos preguntamos "¿cuánto más alto va a subir?". Toda esta ansiedad y tensión, por supuesto, tiene un propósito, que es la autoconservación. A nuestro cuerpo no le gusta someterse a estas pruebas porque son de naturaleza invasiva y hace lo que puede para protegerse. El único problema es que nuestra mente comprende la importancia de estas pruebas y comprende que tenemos que soportarlas para obtener las respuestas que buscamos tan desesperadamente. Sin embargo, el hecho de que te sometas a estas pruebas no significa que tengas que sufrir.
Este artículo lo ayudará durante esas pruebas iniciales de infertilidad al brindarle algunas herramientas que puede usar para tratar de relajar su cuerpo de modo que las pruebas se puedan completar más rápido y con un dolor mínimo. Intente practicar las habilidades a continuación en casa varias veces antes de someterse a sus pruebas de fertilidad para que sepa cómo usarlas. Al igual que los asistentes de vuelo le enseñan sobre sus procedimientos de emergencia durante una situación de bajo estrés (por ejemplo, rodando en la pista), también debe practicar estas habilidades primero durante una situación de bajo estrés. Ya estará ansioso al entrar en las pruebas, por lo que conocer estas habilidades con anticipación realmente lo ayudará a reducir su nivel de ansiedad. Además, tenga en cuenta que estas herramientas se pueden utilizar para otros tipos de pruebas médicas; no solo pruebas de fertilidad.
1. Respiración profunda
Aguantará la respiración cuando comiencen las pruebas, especialmente si no se ha sometido a este tipo de pruebas antes. Esta es una respuesta natural que le sucede a su cuerpo. Su cuerpo no está acostumbrado a este nivel de pruebas y será hipersensible a lo que le está sucediendo a su cuerpo porque todo es nuevo y está ansioso. Recuerda respirar. Concéntrese en inhalar aire por la nariz durante 4 segundos hasta el abdomen, manténgalo durante 4 segundos, exhale todo por la boca durante 4 segundos y manténgalo así durante otros 4 segundos. Siga repitiendo este proceso, concentrándose en su respiración lenta y controlada. Tu mente se concentrará en la respiración, en sentir que el aire entra y sale de tu cuerpo. La mayoría de las pruebas de fertilidad toman alrededor de 5 minutos y el tiempo pasará muy rápido si te enfocas en esta técnica de simplemente inhalar y exhalar de manera controlada.
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2. Imágenes positivas
Las imágenes positivas son algo que se usa mucho en terapia con personas que tienen ansiedad. Todo lo que tienes que hacer es visualizar un lugar que te haga feliz. Es una gran habilidad para usar mientras se somete a pruebas de fertilidad porque le da la oportunidad de imaginar que está en otro lugar; en algún lugar pacífico. Cierra los ojos y piensa en un lugar que te haga feliz. Trate de darle vida agregando detalles sobre lo que ve, huele, oye, saborea y siente en ese lugar. Las imágenes positivas te darán la oportunidad de calmarte y relajarte, lo que te ayudará a acelerar tus pruebas de fertilidad.
3. Canta una canción
La mayoría de estas pruebas son tan rápidas que simplemente cantar una canción en tu cabeza será una buena distracción. Por lo general, la prueba se completará incluso antes de que termines de cantar tu canción favorita en tu cabeza. Le dará la oportunidad de distraerse de la incomodidad física.
4. Medicación
Antes de hablar sobre medicamentos, me gustaría agregar un pequeño descargo de responsabilidad de que no soy un profesional médico y, por lo tanto, no puedo dar ninguna recomendación sobre el tipo o la dosis de medicamento que debe tomar. Sin embargo, nunca subestime el poder de la medicación. A menos que tenga un historial de abuso de sustancias, siempre es una buena idea preguntarle a su médico qué puede hacer para ayudarla a sentirse más cómoda y menos ansiosa mientras se somete a estas pruebas de fertilidad. La mayoría de los médicos le ofrecerán una variedad de medicamentos que varían en intensidad. El hecho es que muchos de nosotros nunca antes nos hemos sometido a este tipo de pruebas y nuestros cuerpos no están acostumbrados a este tipo de invasión. Este no es un momento en el que tengas que fingir ser valiente o fuerte. Este es un momento en el que tienes que hacer lo que sea necesario para superar estas pruebas. Por lo tanto, si desea medicamentos para ayudar a reducir el dolor (o la incomodidad, como a la mayoría de los médicos les gusta llamarlo) y ayudar a reducir la ansiedad, simplemente pídalos. Su médico no lo juzgará por ello y hará que todo el procedimiento sea menos doloroso para todos los involucrados.
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No dude en probar cualquiera de estas técnicas mientras se somete a sus pruebas de fertilidad. Está bien sentirse nervioso y ansioso por estas pruebas. Pueden dar miedo y, a veces, las personas que administran las pruebas pueden ser frías y clínicas. Recuerde por qué está permitiendo que se realicen estas pruebas, recuerde que son bastante rápidas y recuerde que puede hacer cosas para controlar su ansiedad mientras le administran las pruebas.