Contenido
- 1. Evita los cuatro asesinos de relaciones
- 2. Practique la empatía compasiva
- 3. Comprenda que su cónyuge también está asustado
- 4. Sepa que esta es una gran prueba para su relación.
- 5. Escuche bien a su pareja
Dos o tres meses de cuarentena debido a la pandemia global pondrán a prueba las relaciones más sólidas. Incluso a las personas que tienen matrimonios maravillosos les preocupa que sus cónyuges puedan volverlos locos al final del mismo.
En lugar de esa preocupación, quiero que mejore su matrimonio imaginándose como salir del autoaislamiento este verano con un matrimonio más fuerte que nunca.
Puede fortalecer el matrimonio siguiendo algunos pasos ingeniosos para lograr un matrimonio mejor.
Lo sé porque soy un mediador de divorcios. También soy asesora de divorcios, donde me concentro en evitar que las parejas necesiten un mediador. Todos los días veo las formas en que las parejas dan por sentada su relación y lo que pueden hacer para fortalecer su vínculo.
También mira:
Aquí hay cinco consejos para mejorar su matrimonio, sentirse seguro en su matrimonio, superar el distanciamiento emocional en el matrimonio y mantenga un matrimonio fuerte durante el aislamiento de COVID-19 y evite el síndrome de la “última gota”.
Este es el plan de rescate definitivo para mejorar su matrimonio.
1. Evita los cuatro asesinos de relaciones
Hay momentos, incluso en el matrimonio más feliz, en los que su cónyuge le molesta o le hace enojar.
Sentir estas emociones es saludable.
El uso de la crítica, la actitud defensiva, el desprecio o la evasión para controlar sus emociones empeorará una situación que ya es tensa y frustrará sus intentos de mejorar su matrimonio.
El otro día me llamó un amigo con una historia que creo que ofrece una buena ilustración:
Su esposo se ofreció a ir a la tienda a comprar provisiones. Supuso que eso significaba que volvería a casa con leche, pan y (si tenía suerte) papel higiénico. En cambio, llegó a casa con dos galones de aceite de oliva, que no necesitaban.
Se dio cuenta de que tenía una opción que podría tener un impacto a largo plazo en su matrimonio durante (y después) de la cuarentena:
- Ella podría decir “¿aceite de oliva? ¿Qué estás pensando? ¿Qué voy a hacer con dos galones de aceite de oliva? ¿Cómo pudiste ser tan idiota?
- Ella podría decir "gracias, cariño, te agradezco que hicieras ese recado".
Ella eligió la segunda opción porque elegir la primera opción habría sido una ruta rápida a mi oficina. Al elegir esa opción, también estaba practicando la propina.
2. Practique la empatía compasiva
Antes de enojarse con su cónyuge, intente ponerse en su lugar practicando la empatía compasiva.
El experto en inteligencia emocional Daniel Goldman dice: "Con este tipo de empatía, no solo comprendemos la situación de una persona y nos sentimos con ella, sino que nos sentimos impulsados espontáneamente a ayudar si es necesario.”
Mi amiga se dio cuenta de que la respuesta de su esposo tenía que ver con su miedo y su incapacidad para "controlar" la situación. Por alguna razón que resultó decisiva, necesitaban galones de aceite de oliva.
Cuando practique la empatía, tenga en cuenta que todo lo que haga su cónyuge durante la cuarentena probablemente se deba a la forma en que hombres y mujeres abordan situaciones estresantes. Esta idea será de gran ayuda si desea mejorar su matrimonio y evitar el drama innecesario de las relaciones.
Los hombres solucionan problemas o solucionan problemas. Están mirando el panorama general. Es probable que se mantengan completamente actualizados con las noticias y la situación económica. Pueden estar haciendo grandes gestos y asumiendo grandes proyectos como una forma de proteger a la familia.
- Las mujeres hacen lo que hay que hacer ahora mismo. Es probable que no quieran mirar el panorama general porque se están ocupando de los detalles inmediatos. Enumerarán todo lo que debe suceder ahora mismo.
3. Comprenda que su cónyuge también está asustado
Todo el mundo está asustado ahora mismo.
Todo el mundo. Incluso si no lo dicen y / o fingen que no lo son. El miedo surge de muchas maneras y, a pesar de la intención correcta de mejorar su matrimonio, tanto usted como su cónyuge experimentarán una, o tal vez más, de estas emociones típicas:
- Enfado
- Depresión
- Mayor ansiedad
- Entumecimiento emocional
- Hipercentrado en el trabajo
Si nota que su cónyuge está actuando extremadamente de alguna de estas formas, haga una pausa antes de decir algo. Es probable que así se manifieste su miedo. Y recuerde, es posible que usted mismo esté reaccionando de esta manera. Esfuércese por notar cómo ambos están reaccionando, y posiblemente exagerando, ante situaciones normales como lavar la ropa, limpiar la casa, los niveles de ruido durante las horas de trabajo, etc.
4. Sepa que esta es una gran prueba para su relación.
Vivimos en una época increíblemente extraña y aterradora, y eso la convierte en la prueba más grande que haya tenido su matrimonio y que probablemente tendrá. Para mejorar intencionalmente su matrimonio, comunique lo que necesita y déle espacio a su cónyuge si lo necesita.
- Encuentre un espacio para que cada uno de ustedes llame propio. Cuando su cónyuge vaya a ese espacio, respete su necesidad de estar solo. Si vive en un apartamento pequeño donde no puede crear su propio espacio, idee una manera de pasar ese tiempo a solas, como usar auriculares con cancelación de ruido. Deje que haya algo de espacio en su relación, realmente puede mejorar su matrimonio. El espacio en su relación no es egoísta, es un acto de autoconservación y superación personal.
- Si ve que su cónyuge está deprimido, ansioso o entumecido, piense en alguna pequeña cosa que sepa que le encanta. Dibujarles un baño, hornear galletas, encender una vela. Los pequeños actos de servicio marcan una gran diferencia. La seriedad puede mejorar su matrimonio, a pesar de las crestas y las depresiones de la vida matrimonial.
- Establece horarios para hablar sobre cómo te está yendo. Pregúntense unos a otros específicamente qué necesitan para mantenerse cuerdos.
- Presta atención a todas las cosas que hace tu cónyuge, aprécialas y diles que estás agradecido.
5. Escuche bien a su pareja
Hablar de sus necesidades es importante. Escuchar a su cónyuge es igualmente importante.
Si su cónyuge dice algo que le molesta o le molesta, no responda de inmediato. Tómese el tiempo necesario para comprender su respuesta. ¿Está reaccionando de forma exagerada o insuficiente?
- ¿Lo que dice su cónyuge es un reflejo de su miedo en este momento?
- ¿Cómo puedes mostrar empatía?
Este es un buen momento para comenzar a escribir en un diario cómo se siente, qué piensa y cómo responder.
El matrimonio es una aventura. La práctica de cada uno de estos cinco consejos mejorará su matrimonio y fortalecerá el vínculo amoroso más de lo que jamás pensó que fuera posible.