Contenido
- ¿Qué es una relación tóxica?
- 40 señales de una relación tóxica
- 1. Energía negativa
- 2. Parece que no haces nada bien
- 3. Ya no eres feliz
- 4. Todo es tan dramático siempre
- 5. Cada desacuerdo es una oportunidad para ganar puntos
- 6. No hablas de seguir adelante en la relación.
- 7. No te comunicas con eficacia
- 8. Empiezas a perder amigos
- 9. No hay reciprocidad ni equilibrio en la relación.
- 10. Crítica constante
- 11. Atmósfera hostil
- 12. Falta de fiabilidad
- 13. Evasión mutua y molestias
- 14. Falta de apoyo mutuo
- 15. Sentirse inferior
- 16. Sentirse indigno
- 17. Atrapamiento en la relación
- 18. Emociones poco sinceras
- 19. Desequilibrio de autonomía
- 20. Aceptación de normas que alguna vez fueron inaceptables
- 21. Sacar lo peor de los demás
- 22. Nunca alcanzando sus expectativas
- 23. Celos patológicos
- 24. Falta de respeto
- 25. Comportamiento financiero perjudicial
- 26. No cumplir las promesas de cambio
- 27. Caminando sobre cáscaras de huevo
- 28. Ignorando sus necesidades
- 29. Burla inaceptable
- 30. Fenómeno fuera de la vista, fuera de la mente
- 31. Falta de reconocimiento
- 32. Falta de tiempo para compartir y paradero
- 33. Terquedad y rechazo de la retroalimentación
- 34. Comparaciones desfavorables
- 35. Relaciones sexuales coercitivas
- 36. Miedo a la agresión física
- 37. Bromas inapropiadas sobre adulterio o abandono
- 38. Eliminación de la privacidad
- 39. Evitar el tiempo con sus amigos y familiares
- 40. Hablando en público contigo
¿Qué es una relación tóxica?
Antes de discutir los signos de una relación tóxica, primero comprendamos qué es una relación tóxica.
Una relación tóxica es una relación que involucra comportamientos por parte de la pareja tóxica que son emocional y físicamente dañinos o perjudiciales para su pareja.
Esto no significa que las personas tóxicas en una relación tóxica sean directamente dañinas físicamente y pongan en peligro la vida y la salud de otra pareja.
Pero puede ser simplemente que el otro socio se siente asustado, amenazado y asustado de compartir sus opiniones porque está nervioso y tiene miedo de las reacciones emocionales de la persona tóxica.
40 señales de una relación tóxica
Aquí hay algunas señales de advertencia de que está en una relación tóxica.
1. Energía negativa
En una relación tóxica te pones tan tenso, enojado y furioso con tu pareja, lo que acumula energía negativa en tu cuerpo, que más tarde pueden conducir al odio hacia los demás.
La negatividad puede agotarte en todos los aspectos de tu vida. La negatividad te agota mental, física y emocionalmente. Nos vemos obligados a lidiar con esta negatividad, pero su relación debería ser un alivio a ese tipo de estrés.
2. Parece que no haces nada bien
Estás en una relación tóxica si parece que no haces nada bien, sin importar cuánto te esfuerces en hacerlo a la perfección.
En el momento en que llegues a ese punto donde sientes que todo lo que haces los molesta o molesta, te sientes bastante incómodo haciendo cosas con tu pareja, y estás andando de puntillas en tu relación, tienes que entender que tú no eres el problema.
La mayoría de las veces, hay algo con lo que tu pareja no está contenta y no te lo ha dicho. Hasta que sean honestos con el motivo de su frustración e infelicidad, nada de lo que hagas parecerá correcto.
¿Se puede arreglar una relación tóxica? No hay garantía; sin embargo, las posibilidades aumentan significativamente cuando la persona está dispuesta a cambiar.
3. Ya no eres feliz
Todos sabemos que no es posible ser feliz en cada momento de tu relación, pero en general, tu pareja debería hacerte más feliz.
Deben hacerte sentir apoyado, comprometido, feliz y capaz de hacer lo que quieras. Deberían ayudarte a reconstruir y darte la esperanza de que las cosas puedan ser como crees que deberían ser, lo que te hace feliz.
Una vez que no te sientes feliz con tu pareja, es una señal de advertencia de que estás en una relación tóxica.
4. Todo es tan dramático siempre
“Muchas parejas prosperan con el alto nivel teatral—Gritos, acusaciones, manos y palabras volando ”, dice el psiquiatra Scott Haltzman, MD, autor del libro The Secrets of Surviving Infidelity.
Cada vez, hay una discusión acalorada, drama e intercambio de palabras calientes, lo que hace que sea bastante incómodo para ustedes entenderse cada vez.
Puede que no sea necesariamente una agresión física; podría ser a través de su comportamiento. Este se considera uno de los signos de una relación tóxica.
Mire este video revelador sobre cómo evitar dramas de relación innecesarios:
5. Cada desacuerdo es una oportunidad para ganar puntos
los La tarjeta de puntuación de la relación se desarrolla con el tiempo porque uno de los socios o ambos usan las malas acciones del pasado para justificar la rectitud actual.
No solo te desvías del tema actual, sino que estás sacando a relucir la culpa y la amargura del pasado para manipular a tu pareja y hacer que se sienta mal en cualquier discusión o desacuerdo presente. Esto se considera uno de los signos de relación menos saludables.
6. No hablas de seguir adelante en la relación.
Los socios necesitan hablar y planificar muchas cosas importantes en las relaciones, no solo si comprar sushi o pizza para llevar o el atuendo que usar.
Suponga que su pareja se niega a hablar sobre temas importantes de la relación, como cuándo tener un bebé o comprar una casa o incluso cuándo casarse. En ese caso, estás en una relación tóxica.
Si de lo único que habla tu pareja son de incentivos que no fomentarán el crecimiento de la relación, entonces tu pareja te está poniendo un muro de piedra. lo que indica que estás en una relación tóxica.
7. No te comunicas con eficacia
Una pareja tóxica querrá que le leas automáticamente la mente para descubrir qué es lo que quiere.
Un compañero tóxico esperará que usted prediga cuándo necesita un abrazo o una charla; cuando quieren un rojo y no un blanco; cuando quieren un sí, no un no.
Este es uno de los signos de relaciones poco saludables que causa un estrés significativo debido a la constante necesidad de anticipar y hacer las conjeturas correctas.
8. Empiezas a perder amigos
Las relaciones tóxicas te contaminan.
Mientras todavía estás tratando de descubrir y corregir lo que está mal en tu relación tóxica, tus amigos están ocupados preguntándose qué es lo que te pasa.
Si tu relación te cambia, solo debería convertirte en una mejor versión de quién eres.
Si sientes que te estás perdiendo a ti mismo y a tus amigos o si ya no reconoces quién eres, es una señal de advertencia de una relación tóxica.
Si está observando los signos anteriores en su relación, entonces su relación es tóxica y puede ser perjudicial para usted emocional, física y mentalmente.
9. No hay reciprocidad ni equilibrio en la relación.
Para que la reciprocidad funcione, ambos socios deben cooperar y comprender y aceptar la interdependencia en una relación.
La reciprocidad nunca funcionará en una relación en la que uno de los socios crea que es superior o tiene el control.
Un socio altamente competitivo tendrá problemas para comprender y crear reciprocidad. Busque también otros signos de un matrimonio tóxico.
10. Crítica constante
John Gottman ha identificado la crítica habitual como uno de los signos tóxicos de la relación y uno de los principales factores de predicción del divorcio o la ruptura. Esto, por supuesto, no significa que deba aceptar todos los rasgos y hábitos de su pareja, que percibe como negativos.
La atención se centra en cómo se vocalizan esas quejas.
Si su pareja lo critica constantemente en lugar de pensar en cómo cooperar, hable con él y sugiera un enfoque alternativo.
Pídales que se preocupen de cómo le hablan.
En lugar de decir: “Siempre dejas un desorden, que necesito limpiar después. Eres descuidado, perezoso y descuidado ”, pregunta si pueden sustituirlo por“Significaría mucho para mí si pudieras limpiar después de terminar. Puedo hacer esto / lo estoy haciendo desde mi punto de vista ".
Cuando note este signo, considere preguntarse cuándo y cómo salir de una relación tóxica antes de que su confianza en sí mismo se destruya debido a tantas entradas negativas.
11. Atmósfera hostil
La hostilidad, de alguna forma, es familiar para la mayoría de nosotros.
Puede originarse en otro lugar, no solo en una asociación. El estrés, los problemas en el trabajo, los problemas con un niño, las preocupaciones financieras y de salud pueden ser factores externos que afectan a los socios para reflejar la ira entre ellos.
Una vez que se intensifica, puede ser difícil reconciliarse, resolver la disputa y seguir adelante.
En las relaciones tóxicas, los socios no abordan el problema o simplemente lo ocultan con el acuerdo superficial. Esto provoca un mayor resentimiento y una escalada de hostilidad.
La hostilidad permanece ahí, esperando estallar, provocando un fenómeno de guerra fría y un matrimonio tóxico.
12. Falta de fiabilidad
La confiabilidad es la columna vertebral de la estabilidad de las relaciones.
Llegar tarde a las citas, no responder a las llamadas telefónicas y los mensajes de texto son solo algunos de los molestos patrones de comportamiento. Otros comportamientos pueden provocar la sensación de no poder depender en absoluto de su pareja.
Una pareja poco confiable te gritará, se negará a hablar y se irá de la habitación, dejándote con la sensación de abandono.
La falta de fiabilidad también puede manifestarse en forma de imprevisibilidad. No saber cómo reaccionará tu pareja en diferentes situaciones hará que quieras alejarte y protegerte.
Esté atento a los rasgos de personalidad tóxicos que pueden hacer que se sienta más solo con una pareja que estando soltero.
13. Evasión mutua y molestias
A menudo, la falta de comunicación eficaz conduce a la molestia y la evasión. Cuando no sabe cómo poner las cosas en palabras, es considerablemente más fácil ignorar el tema o la pareja.
La falta de una comunicación eficaz puede hacerte pensar que tu pareja no quiere entender por lo que estás pasando.
Además, esto puede llevar a una molestia que gradualmente se convierte en resentimiento. Entonces, ¿cómo arreglar una relación tóxica?
¡Un paso a la vez! Comience con una comunicación que sigue siendo uno de los factores más importantes que contribuyen a la satisfacción conyugal.
14. Falta de apoyo mutuo
Presumiblemente, uno de los beneficios más importantes de estar en una relación es disfrutar del apoyo de su pareja.
Ese tipo de apoyo no se puede obtener en ningún otro lugar, ya que los amigos, la familia y los colegas no pueden ser tan íntimos contigo como tu pareja. Tu pareja te animará cuando estés deprimido, escuchará tus problemas y te brindará consuelo tanto físico como emocional.
Esta es una parte muy importante de cualquier relación sana. Te estás perdiendo mucho si tu pareja ya no es comprensiva y no sientes que puedes confiar o pedir ayuda..
Si esto ha durado lo suficiente y no ha ocurrido ningún cambio, esta situación puede hacerle pensar que no es digno de ese apoyo y atención.
15. Sentirse inferior
Las personas con tendencias narcisistas creen que son superiores a los demás y, a menudo, descartan por completo los sentimientos de otras personas.
Cuando estás con un narcisista, puede parecer que la relación es significativamente unilateral.
Detrás de la representación de la confianza y la superioridad, los narcisistas tienen una autoestima vulnerable y criticarlos da como resultado reacciones negativas y volátiles.
Si constantemente evitas compartir comentarios negativos, es posible que tengas una relación poco saludable.
16. Sentirse indigno
Si tu pareja te hace sentir que necesitas estar en silencio y ser agradable mientras constantemente priorizas sus necesidades, estás en una relación tóxica.
Cuando nuestras necesidades y deseos han sido descuidados durante el tiempo suficiente, comenzamos a sentir que no tenemos derecho a querer nada.
Cuando permaneces demasiado tiempo en una relación tóxica, comienzas a preguntarte si mereces más y si incluso eres digno de amor. Quizás te estás aferrando a esta relación, pensando que nadie más querrá siquiera estar contigo.
¡Piensa otra vez!
Este es solo el efecto de ser privado y subestimado por una persona cuya opinión te importa mucho. ¿Cómo dejar una relación tóxica?
Piense en cómo era antes de esta relación y cómo podría terminar pensando en sí mismo dentro de cinco años.
17. Atrapamiento en la relación
En la mayoría de los casos, la sensación de estar atrapado en una relación se debe a la interdependencia entre socios. ¿Quizás uno de ustedes tiene un problema médico y depende del otro?
Pensar en irnos puede causarnos mucha culpa que nos mantiene cautivos en la relación.
Quizás se encuentren económicamente atados el uno al otro. Algunas personas prefieren vivir en una sociedad desagradable que perder todo el dinero. Cuando nos quedamos solo por la estabilidad financiera, podemos sentir que nuestra libertad ha sido robada junto con nuestra identidad.
18. Emociones poco sinceras
La sinceridad es uno de los pilares de una relación sana.
Sin amor incondicional y genuino, una relación se convierte en un comercio.
Las cosas se vuelven condicionales: no puedo darte a menos que me des algo a cambio. La asociación se convierte en una unidad económica de dos personas que buscan satisfacer sus necesidades primero.
19. Desequilibrio de autonomía
Cuando los socios se estresan demasiado por el miedo a perder a la pareja, pueden exigir gran parte de su libertad.
A veces, no tienes la sensación de ser tú mismo mientras estás con alguien, o sientes que tu valor depende de estar con ellos. Estos pueden ser signos de autonomía, desequilibrio y codependencia en las relaciones. Esto puede sentirse como si estuvieras luchando constantemente por un soplo de libertad o pidiendo constantemente más unificación.
Este desequilibrio conduce a insatisfacción acumulada hasta el punto de erupción.
20. Aceptación de normas que alguna vez fueron inaceptables
El cambio y el compromiso ocurren en cualquier relación.
Sin embargo, cuando se vuelve extenso y nos comprometemos con nuestros valores y creencias fundamentales, nos convertimos en alguien que no nos gusta o que incluso reconocemos en el espejo.
Este cambio podría haber sido una solución o protección contra una pareja abusiva que no reconocemos o nos negamos a reconocer como tal.
La negación de que nos hemos convertido en la persona que estaría con una pareja abusiva nos impide hablar y seguir adelante.
Si no somos la persona que está con una pareja violenta, entonces el abuso no está ocurriendo. Si está sucediendo, entonces tenemos que admitir una verdad desagradable sobre nosotros mismos y nuestras elecciones, que puede ser tan hiriente como el abuso en sí.
21. Sacar lo peor de los demás
Uno de los signos de una relación tóxica es sacar lo peor del otro y no poder superarlo.
¿Están notando una pérdida de temperamento o críticas constantes cuando están juntos mientras pueden ser pacientes con compañeros de trabajo y amigos?
¿Has empezado a sentir aversión por la persona que eres cuando estás con tu pareja?
Si no puede reconocer a las personas en las que se ha convertido y nada está mejorando, tal vez sea el momento de preguntarse: "¿Qué otras opciones hay"?
El asesoramiento seguro es una posible solución. Podría ayudarlo a resolver el problema o aclarar que no encaja bien.
De cualquier manera, tendrá una imagen más clara y mejores pautas de acción.
22. Nunca alcanzando sus expectativas
¿Su pareja está explotando momentos de su baja autoestima y aprovechando las oportunidades para menospreciarlo, sus esfuerzos, su apariencia y su éxito?
¿Tu pareja enfatiza que no serías nada sin ellos? Si este es el caso, estás en una relación manipuladora y dañina.
En una sociedad en la que un lado emplea la manipulación y el chantaje emocional, el otro eventualmente se sentirá menos digno de amor y atención. Dejar ir las relaciones tóxicas le ayudará a darse cuenta y apreciar su independencia y fuerza.
23. Celos patológicos
Los celos son una reacción natural y saludable diseñada para proteger a las personas que amamos de posibles rivales astutos.
Normalmente, los celos representan una reacción instantánea, que puede descartarse razonando con nosotros mismos.
Los celos extremos no tienen límites y no se puede razonar con ellos. Debido a la inseguridad o inferioridad personal, una persona empleará cualquier medida para mantenerlo a su lado.
Esos sentimientos alimentados aún más por el miedo a perder a un ser querido pueden llevar a una pareja a volverse agresiva y peligrosa. En este punto, dejar una relación tóxica sería la opción más segura.
24. Falta de respeto
La falta de respeto se presenta de muchas formas. Puede revelarse a sí mismo como poniendo los suyos y sin tener en cuenta sus sentimientos y necesidades.
Ignorar sus pensamientos y opiniones, por ejemplo, es una de las señales de falta de respeto en la relación.
Olvidar acuerdos importantes o llegar constantemente tarde muestra cuánto se preocupan por los compromisos adquiridos contigo. Si están invadiendo tu espacio y te hacen sentir pequeño, no te dejes engañar.
Si tiene que preguntarse constantemente, "¿Soy yo o es una falta de respeto?" tienes tu respuesta.
25. Comportamiento financiero perjudicial
El comportamiento financiero perjudicial puede variar en intensidad y gravedad. Puede ir desde ser desconsiderado y tomar cantidades moderadas de dinero sin consultar, hasta retirar sumas importantes y hasta negar el acceso a fondos conjuntos.
Tener un gastador por pareja que no se preocupe por las consecuencias que sus decisiones financieras tienen en usted es una manera fácil de reconocer una relación tóxica.
26. No cumplir las promesas de cambio
La esperanza es lo último que se pierde. Si descubres que estás en un estado perpetuo de esperanza que justifica por qué, una vez más, tu pareja no pudo hacer lo que prometió, es posible que estés en una relación tóxica. Incluso después de numerosas promesas de hacer un esfuerzo y cambiar, no se cumplieron.
No podemos vivir sin esperanza, ni solo de ella.
Si su pareja sigue diciendo que le irá mejor la próxima vez y cambiará, podría ser el momento de empezar a hacer las preguntas difíciles. ¿Cuánto tiempo quiero esperar hasta que esté seguro de que no cambiarán o estoy dispuesto a seguir viviendo así?
27. Caminando sobre cáscaras de huevo
Si el comportamiento de tu pareja es tan inesperado y cambiante que tienes que andar con cuidado todos los días, estás en una "relación de cáscara de huevo".
Una sola acción o unas pocas palabras que surgen de la frustración o la ira no hacen que una persona sea tóxica. Sin embargo, una muestra constante de comportamientos destructivos e irritables indicaría que está en una relación con una persona tóxica.
28. Ignorando sus necesidades
Cuando se habla de relaciones, es inevitable hablar de necesidades y expectativas individuales. Uno necesitaría que su pareja los hiciera reír o que fuera un asesor de confianza. Otros le pedirían a su pareja que les brinde apoyo y tranquilidad.
Aunque no debe esperar que satisfagan todas las necesidades emocionales, es necesario satisfacer algunas de ellas para que la relación sobreviva. En una relación enfermiza, la pareja se niega a estar ahí para ti y no ofrece espacio para transigir.
29. Burla inaceptable
El conflicto es normal y esperado en cualquier relación. Eso, sin embargo, no significa que su pareja pueda burlarse de usted, insultarlo, menospreciarlo o humillarlo.
Especialmente si hay alguien más presente actualmente, esto incluye cualquier insulto que pueda hacer que se sienta desagradable y despedido.
30. Fenómeno fuera de la vista, fuera de la mente
El apego emocional a nuestra pareja idealmente significaría que el vínculo desarrollado permanecerá íntegro mientras la pareja no esté físicamente presente.
La ausencia no debe representar abandono o desinterés. La ausencia es un signo de una relación sana siempre que beneficie a ambas partes y no sea el resultado de la falta de cuidado mutuo.
Si su pareja desaparece por un tiempo prolongado y no se muestra interés en volver a conectarse o registrarse, puede ser un indicador de demasiado distanciamiento emocional.
31. Falta de reconocimiento
¿Su pareja no muestra ningún interés en sus proyectos, pasatiempos o actividades importantes?
Quizás juzguen la importancia de sus actividades y contribuciones en función de sus criterios, sin tener en cuenta lo importantes que son para usted.
Algunos ejemplos pueden incluir: "¡Tu afición por la cerámica es simplemente una pérdida de tiempo!" o “¿Y qué pasa si reemplazaste el embrague del auto? Probablemente solo desperdiciaste dinero ".
Su percepción de la inversión de energía en hacer algo para ambos está muy distorsionada, glorificando sus esfuerzos y haciéndote sentir subestimado. y no contribuir lo suficiente.
32. Falta de tiempo para compartir y paradero
¿No se presentan cuando se espera y no pueden o no darán una explicación por la demora?
¿Se cancelan en el último minuto y hacen planes con otras personas, que parecen estar menos disponibles y con las que es más difícil organizarse?
El tiempo que pasan juntos se vuelve menos significativo en comparación con su tiempo a solas o con otras personas. Además, no están dispuestos a compartir ningún detalle sobre la ausencia.
33. Terquedad y rechazo de la retroalimentación
La terquedad es un rasgo muy destructivo, que arruinó muchas relaciones. Una persona obstinada probablemente no permitirá ninguna entrada, o se utilizará para hacer su punto.
Un compañero obstinado tendrá un comentario y refutación a casi cualquier discusión o sugerencia. Con frecuencia, poner fin a las relaciones tóxicas es la única forma de obligar a la pareja a reconocer sus transgresiones.
34. Comparaciones desfavorables
¿Tu pareja te compara a menudo con otras personas, enfatizando su superioridad sobre ti en algunas cualidades?
Algunos socios tienen dificultades para complementar sus cualidades y siguen haciendo hincapié en las áreas en las que necesita mejorar..
Al reconocer un rasgo que encuentran atractivo en otras personas, automáticamente les hace comentar sobre su falta. Esto conduce con frecuencia a hacer que la pareja se sienta menos digna o no deseada.
35. Relaciones sexuales coercitivas
La coerción sexual es cualquier tipo de presión no física ejercida para forzarlo a participar en cualquier tipo de actividad sexual.
Si sientes y dices claramente que no estás de humor y tu pareja sigue siendo persistente, esta es una señal de alerta de que una relación se está volviendo casi abusiva.
“Si me amaras, lo harías” es una de las aperturas comunes, tratando de hacerte creer que no eres una pareja adecuada si te niegas.
Salir de una relación tóxica debería ser su elección principal si la comunicación y el establecimiento de límites no lo llevan a ninguna parte.
36. Miedo a la agresión física
Un socio frustrado, que ya no tiene otros medios para imponer su voluntad, puede recurrir a un exhibición de agresión física para afirmar el dominio y forzar la licitación.
Desafortunadamente, esto no se limita al género del agresor. Si notas que no estás diciendo lo que piensas por temor a su reacción, es hora de que primero te ocupes de tu seguridad y dejes la relación tóxica.
37. Bromas inapropiadas sobre adulterio o abandono
Para la mayoría, el adulterio y el abandono son algunas de las traiciones y temores más importantes. Bromear sobre esos temas puede tener un efecto de disminución en su futuro como pareja.
Si tu pareja persiste en cometer la ofensa después de que le hayas explicado cómo te afecta, ¿es hora de preguntar por qué eligieron lastimarte a propósito? Esto podría ser una broma para ellos, pero no lo es para ti.
Saber que sus emociones están lesionadas y no detenerse con el comportamiento dañino habla de su percepción y disposición para cambiar.
38. Eliminación de la privacidad
Todos merecemos cierto nivel de privacidad, y en relaciones saludables, esto no sería mal utilizado..
Si su pareja está continuamente verificando dónde se encuentra, revisando su teléfono y sus pertenencias personales, entonces su pareja ha cruzado los límites. e invadió tu espacio personal.
39. Evitar el tiempo con sus amigos y familiares
Una pareja amorosa aceptará ocasionalmente hacer cosas que le importan, aunque preferiría hacer otra cosa.
Si su pareja evita constantemente pasar tiempo con su gente, no dude en preguntar por qué. Las respuestas a esa pregunta podrían darte una pista sobre si estás en una relación tóxica o no.
Elegir no hacerlo simplemente por las molestias y saber cuánto significa para usted demuestra su disposición a invertir en cosas que le importan.
40. Hablando en público contigo
Uno de los lugares más efectivos para mostrar superioridad sobre la pareja es frente a otras personas. Puede doler más y te hace sentir avergonzado y avergonzado.
Las relaciones tóxicas generalmente se basan en que un socio se imponga como dominante y el "superior" y aproveche cualquier oportunidad para mostrar esto, incluso hablando en público con usted.