Contenido
- ¿Qué es una declaración "yo"? ¿Cuál es el propósito de una declaración en "yo"?
- ¿Cómo entrenarse para hacer declaraciones en primera persona?
- ¿Cómo hacer que las declaraciones en primera persona sean más efectivas?
Cualquiera, desde su abuela hasta su terapeuta, le dirá que uno de los La clave para un matrimonio feliz y saludable es la buena comunicación.. Practicar habilidades como la escucha activa, la claridad y el respeto puede mejorar las interacciones de una pareja.
Otra herramienta muy útil para mejorar las comunicaciones es el uso de declaraciones en "yo".
¿Qué es una declaración "yo"? ¿Cuál es el propósito de una declaración en "yo"?
Una declaración en "yo" es un método para expresar sentimientos. que centra la responsabilidad en el hablante más que en el receptor. Es lo opuesto a una declaración "Tú", lo que implica culpa. Bueno, entonces, ¿son las declaraciones en "yo" mejores que las declaraciones en "tú"?
Thomas Gordon exploró por primera vez este tipo de comunicación como medio de liderazgo eficaz en la década de 1960. Posteriormente, Bernard Guerney introdujo la metodología en la consejería matrimonial y de parejas.
Ejemplos:
Declaración de “tú”: nunca llamas porque no te preocupas por mí.
Declaración de "Yo": Cuando no tengo noticias tuyas, me siento ansioso y no me gusta.
Al centrar una declaración en cómo se siente el hablante en lugar de en las acciones del receptor, es menos probable que el receptor se sienta culpable y se ponga a la defensiva. Las “declaraciones personales” para parejas pueden hacer maravillas en su relación.
A menudo, la actitud defensiva puede impedir que las parejas resuelvan eficazmente los conflictos. El uso de declaraciones en primera persona en las relaciones puede ayudar al hablante a apropiarse de sus sentimientos, lo que puede resultar en que se dé cuenta de que esos sentimientos no son culpa de su pareja.
¿Cómo entrenarse para hacer declaraciones en primera persona?
Las declaraciones en "yo" más simples establecen una conexión entre pensamientos, emociones y comportamientos o eventos. Cuando intente expresarse en una declaración en “yo”, use el siguiente formato: Siento (emoción) cuando (comportamiento) porque (pensamiento sobre un evento o comportamiento).
Recuerde que el simple hecho de agregar "yo" o "yo siento" al frente de una declaración no cambiará el énfasis.
Cuando usas una declaración en “yo”, estás describiendo tus sentimientos a tu pareja, sin castigarlos por ciertos comportamientos.
Es posible que su pareja no sepa cómo le afecta su comportamiento. Nunca debe asumir que tiene la intención de que el comportamiento cause malos sentimientos. S, no se trata solo de cuándo usar declaraciones en "I", sino también de cómo usarlas.
¿Cómo hacer que las declaraciones en primera persona sean más efectivas?
Las declaraciones de "usted" tienden a expresar sentimientos como hechos, y la implicación es que esos hechos no se pueden cambiar. Con una declaración en "yo", el hablante reconoce que sus sentimientos son subjetivos. Esto permite la oportunidad de cambiar.
Para aprovechar al máximo sus declaraciones en "yo" céntrese en referirse al comportamiento más que a la persona. No proyecte un sentimiento en la descripción del comportamiento de su pareja. Haga su declaración simple y clara.
Las declaraciones "yo" no son resoluciones en sí mismas. En cambio, son una forma eficaz de iniciar una conversación constructiva.
Una vez que se sienta cómodo con una simple declaración en primera persona, intente seguir describiendo un cambio que mejoraría sus sentimientos. No te olvides de escuchar una vez que haya hecho su declaración.
A veces, una declaración en "yo" puede hacer que su pareja se ponga a la defensiva. Si responde, escuche y trate de empatizar con sus sentimientos.
Repite lo que escuchas decir a tu pareja. Puede que sea mejor desconectarse y volver a la discusión más adelante.
El uso de Las declaraciones en "yo" demuestran su compromiso y deseo de mejorar las comunicaciones. con tu compañero. Son una indicación de respeto y empatía.
Este deseo de resolver los conflictos con amor es un primer paso importante para un mejor matrimonio.