Contenido
- Interiorizamos nuestro entorno
- Cómo se transmite el trauma a través de generaciones
- El trauma transgeneracional impacta las relaciones interpersonales
- El trauma transgeneracional se puede curar
- El trauma transgeneracional afecta la elección de pareja de las personas
- Sanando el trauma transgeneracional y logrando la intimidad
- Hacer frente al trauma transgeneracional
¿Qué es el trauma transgeneracional?
La investigación muestra que el trauma puede transmitirse de generación en generación a través del ADN. El debate en curso de "naturaleza versus crianza" puede sugerir que es una combinación de aprendizaje social y composición bioquímica. Los apegos principales de un niño reflejan cuáles serán sus apegos de adultos. Los niños tienen modelos a seguir en todas partes. Mamá / papá / hermanos, maestros, televisión / cine, internet / redes sociales, amigos, familia extendida, entrenadores, tutores, bibliotecarios, compañeros de clase, etc.
Una de las preguntas más frecuentes que les hago a mis clientes: ¿Qué estilos de crianza había en su hogar mientras crecían? ¿Hubo violencia doméstica? ¿Enfermedad mental?
¿Hubo amor? Si es así, ¿cómo demostraron amor? ¿Había otros apoyos / mentores disponibles?
¿Papá era un entrenador autoritario como resultado de sus propios sueños rotos de no tener a su propio padre como entrenador cuando era niño? ¿Mamá crió sin límites debido a una corrección excesiva de su culpa de no estar emocionalmente disponible?
Interiorizamos nuestro entorno
Los humanos son criaturas sociales. Tenemos una forma primordial de aprender de las condiciones de nuestro entorno, en casa y en el mundo. Debemos adaptarnos para sobrevivir. Los estilos de matrimonio / paternidad, comportamientos / características, talentos, intelecto, creatividad, características físicas, enfermedades mentales y otros patrones se transmiten de generación en generación.
Los padres son los modelos más importantes para una mente en desarrollo. Los niños internalizan su entorno.
Se adaptan naturalmente a sus experiencias y deciden: ¿Es este mundo un lugar seguro? ¿O es inseguro? Todas y cada una de las experiencias tienen algún efecto sobre la frágil mente en desarrollo. Clasificamos estas experiencias a medida que crecemos en nosotros mismos. Nos instalamos en nuestro yo auténtico de forma natural con la edad.
Cómo se transmite el trauma a través de generaciones
Hay fantasmas en la habitación durante una sesión de terapia. Hay padres, abuelos, bisabuelos y otros que influyeron directa o indirectamente. Generaciones de fantasmas se sientan en la sala de terapia, felizmente ocupando espacio. Se siente un poco como si deberían pagar la cuenta de la terapia, ¿no es así?
Inevitablemente, han transmitido esta maravillosa estructura genética (y disfunción) que probablemente se remonta a cientos de años. En cierto modo, es su regalo para ti.
Que agradable. Gracias a esos fantasmas. Son tus maestros espirituales. Nuestros profesores aparecen a veces de formas mágicas e inesperadas.
Es un proceso espiritual de ver estas herencias (viejas heridas) como oportunidades de crecimiento. Esto se aprende, pero no hasta que estemos abiertos y listos para sumergirnos profundamente en el viejo dolor emocional. Puede ser un proceso de autodescubrimiento intenso e incómodo.
Pero si no estamos creciendo, podemos quedarnos estancados en viejos hábitos y patrones que ya no nos sirven.
El trauma transgeneracional impacta las relaciones interpersonales
La transmisión transgeneracional del trauma puede afectar a las personas y las familias en los niveles consciente e inconsciente. El trauma se presenta de manera mental, física, emocional y espiritual.
Estas defensas impactan las relaciones interpersonales y la relación con uno mismo. Los hijos adultos de un trauma transgeneracional aprenden rápidamente que sus padres eran humanos. (Y defectuoso.)
Los mecanismos de defensa sirven como protectores, que se convierten en barreras para el crecimiento. Estos obstáculos son dañinos y dificultan el desarrollo de relaciones saludables.
El trauma transgeneracional se puede curar
Los hijos adultos de un trauma transgeneracional pueden recuperarse, pero se requiere coraje, honestidad, compasión y perdón a uno mismo. Con gracia y voluntad, nos transformamos de la supervivencia a la recuperación. Aprendemos a través de la verdad y la autoexploración de quiénes somos y quiénes no somos.
Debemos desaprender lo que inevitablemente hemos aprendido.
No podemos cambiar nuestra estructura genética, pero podemos cambiar nuestro comportamiento, cómo pensamos y nos amamos a nosotros mismos en un nivel más profundo. Es simple, pero no fácil.Es un proceso y, a veces, una práctica diaria.
El trauma transgeneracional afecta la elección de pareja de las personas
Los hijos adultos de un trauma transgeneracional a menudo buscan cónyuges / parejas que tengan características familiares, tanto buenas como malas, que pueden revelar viejas heridas que necesitan sanar.
Póngase primero su propia máscara de oxígeno y luego atienda a los demás.
Haz tu propio trabajo interior. No es el trabajo de su pareja arreglarlo / repararlo / curarlo. Una relación sana y diferenciada tiene una base sólida al apoyar el crecimiento emocional independiente de cada uno.
Sanando el trauma transgeneracional y logrando la intimidad
Para lograr la intimidad, uno debe sentirse lo suficientemente seguro como para ser vulnerable, lo que requiere confianza. Los sistemas familiares saludables contienen miembros que tienen humildad.
Son introspectivos, conscientes de sí mismos y se abstienen de culpar. Hay límites claros y saludables que se establecen con paciencia, amor y coherencia. Es necesario un espacio saludable y un espacio para el crecimiento.
Los padres emocionalmente disponibles demuestran cómo comunicarse y responder entre ellos y sus hijos con amor y compasión. Modelan la resolución de conflictos y hay reparación cuando se produce un daño emocional.
El cerebro no está cableado y la química del cerebro puede cambiar a través de técnicas de atención plena y terapia de conversación solamente. Es necesario seguir siendo curioso.
Los niños adultos que se están curando se preguntarán: “¿Cómo voy a narrar mi propia historia? ¿Qué materiales eliminaré y qué adornaré? ¿Qué me está funcionando? ¿Qué he superado? ¿Cómo navegaré por este mapa que se me ha transmitido? Y lo que es más importante, ¿cómo puedo evitar que se transmita a mis propios hijos? " Una gran estrategia de reencuadre es visualizar a ambos padres como hijos sobreviviente y gestionar su propia herencia y ellos también tuvieron que adaptarse.
Los patrones inconscientes que se han heredado son simplemente partes del yo que requieren más atención, más amor y más perdón a uno mismo.
El yo en recuperación puede curar viejas heridas, pero solo una vez que haya aceptación y ya no sea necesario reprimir los síntomas / dolor.
El dolor es importante y debe ser sintió y procesado en un entorno seguro con el apoyo adecuado. Una vez que esto está permitido, hay curación de la mente / cuerpo a nivel fisiológico. El dolor histórico se exterioriza y avanza, lo cual es una parte necesaria del proceso de curación, ya que pierde su poder una vez liberado.
Hacer frente al trauma transgeneracional
Se pueden aprender mecanismos de afrontamiento saludables a través de la meditación, la atención plena, la psicoterapia, los grupos de apoyo, los libros, los podcasts, los blogs, las clases, los entrenadores, los amigos, la escritura, el arte, el movimiento de la danza y cualquier forma de expresión creativa.
Desaprender lo aprendido requiere la voluntad de romper con los viejos hábitos. La química del cerebro cambia al cambiar la forma en que vemos las cosas.
El mundo ya no es inseguro. Ahora hay confianza. (Con uno mismo y con los demás) Hay nuevos mecanismos / herramientas de afrontamiento y ya no es necesario reprimir el viejo dolor. No más abandono emocional del yo. Los fantasmas de la vergüenza no pueden prosperar con esto. El hijo adulto del trauma transgeneracional ahora es responsable, lo que cambia la perspectiva / resultados de una mentalidad de víctima a una de empoderamiento.
Una vez que esto se logra, el ciclo se rompe y las generaciones venideras pasan de la supervivencia a la recuperación. Dile adiós a esos fantasmas. Bendicelos.