Contenido
- 1. Decide qué es y qué no es importante para ti
- 2. Sal de tu zona de confort
- 3. Practica el rechazo
- 4. Deja tus expectativas
- 5. Practique las habilidades para relacionarse
A menudo trabajo con clientes que buscan una asociación y amor que, en última instancia, quieren saber cómo estar en una relación.
Las relaciones requieren trabajo, tiempo y compromiso, pero a menudo buscamos una solución rápida.
Tenemos tantas preguntas sobre las relaciones. "¿Qué hacer en una relación?" "Qué no hacer en una relación". "¿Qué tipo de relación quiero?" "¿Qué quiero en una relación?"
¡Las respuestas a nuestras preguntas sobre relaciones no son tan simples como las preguntas las hacen parecer!
La idea de encontrar el amor de tu vida está tan romantizada y comercializada que la mayoría de nosotros no tenemos una comprensión realista de cómo funciona entablar una relación.
La buena noticia es que, si tiene curiosidad por saber cómo iniciar una relación, cómo averiguar lo que quiere en una relación o cómo encontrar una pareja, hay algunas cosas que puede hacer para prepararse para una relación significativa y saludable. experiencia.
1. Decide qué es y qué no es importante para ti
Si ve suficientes películas o consume suficientes redes sociales, puede creer que ciertas cosas deben estar presentes en una pareja o relación.
Un estudio que examinó los efectos de las redes sociales en la percepción de las relaciones sugirió que el consumo de comedias románticas aumenta la tendencia de una persona a tener ideas soñadoras sobre las relaciones.
Otro estudio reveló que la comparación social, la frustración y la depresión son los efectos negativos de las redes sociales en las relaciones románticas.
Cuerpos perfectos, vacaciones lujosas y autos caros ensucian nuestras pantallas y nos hacen creer que esos ingredientes son necesarios para una relación.
La verdad es que pueden serlo, pero tampoco tienen por qué serlo.
Puedes decidir qué es y qué no es importante para ti en una relación, a pesar de lo que te digan los medios de comunicación u otras personas. ¡También puedes cambiar de opinión a medida que pasa el tiempo!
Intente pensar en lo que está buscando en una relación y pareja en este momento, y luego pregúntese por qué lo está buscando.
A veces pensamos que algo es importante, pero cuando nos preguntamos por qué ... ¡no se nos ocurre nada! Este ejercicio puede ayudarlo a llegar a la raíz de lo que desea, lo que no desea y por qué es importante para usted.
2. Sal de tu zona de confort
"¡No sé cómo estar en una relación!" ¿Has pensado en esto recientemente? Si es así, es posible que el miedo a lo desconocido se interponga en su camino para encontrar o comenzar una relación.
Pero no hay una forma correcta de estar en una relación.
Cada relación es diferente, porque las personas que están en ella también son únicas. En lugar de preocuparte por cómo encontrar una relación o cómo comienzan las relaciones, ¡sal y prueba!
Salir de tu zona de confort y conocer gente, pedir lo que quieres y hacer un movimiento son la forma de encontrar las respuestas a tus preguntas.
Si le preocupa que pueda ser rechazado, siga leyendo para obtener consejos sobre cómo manejar ese resultado potencial (y probable).
3. Practica el rechazo
El rechazo es aterrador. Nos contamos todo tipo de historias sobre por qué alguien nos rechaza y luego nos sentimos realmente mal.
La verdad es que muchas de las historias que nos contamos son falsas y no se basan en pruebas reales.
Por lo general, no le preguntamos a nadie por qué nos dice que no o por qué nos rechaza. Entonces, no obtenemos la respuesta real.
En cambio, entramos en angustia emocional, decidimos que no somos lo suficientemente bonitos / delgados / inteligentes / exitosos y nos escondemos del amor.
¿Qué pasa si alguien dice que no está interesado porque acaba de terminar una relación o porque le sucedió un evento traumático en su vida? ¿Qué pasa si también piensan que no son lo suficientemente buenos y están evitando lastimarse?
No solemos considerar que la otra persona tenga razones válidas que probablemente no tengan nada que ver con nosotros.
Para mejorar en el manejo del rechazo, puede intentar prepararse para el rechazo a propósito. Esto puede parecer una locura, pero la única forma de sentirse cómodo con algo es hacerlo con frecuencia.
¡Mire este video sobre 100 días de rechazo para conocer algunas formas creativas de practicar esta importante habilidad para la vida!
4. Deja tus expectativas
La sociedad y nuestras propias creencias nos han creado una intrincada red de expectativas con respecto a las relaciones y los socios. Creemos que muchas cosas "deberían" o "tienen que" suceder para encontrar el amor.
Parte de aprender a estar en una relación es reconocer esas expectativas y dejarlas ir.
Si nota que tiene preguntas y pensamientos que sugieren que una relación debe ir de cierta manera, fíjese en ellos y pregúntese por qué tiene que ser cierto.
Preguntas como "cuánto tiempo se necesita para amar a alguien", por ejemplo, no tienen respuestas reales y crean expectativas y estándares que a menudo conducen a la decepción.
He trabajado con clientes que se enamoraron en días, mientras que otros tardaron años. Ninguna relación es mejor o peor que la otra. Son completamente diferentes pero completamente saludables.
En lugar de concentrarse en lo que debería suceder, intente llevarse al presente de lo que está sucediendo y observe cómo se siente eso. Si está satisfecho con el lugar donde se encuentra, ¡deje que eso lo guíe a donde quiere estar!
5. Practique las habilidades para relacionarse
Ya sea que esté en una relación o no, tener algunas habilidades básicas de relación en su haber puede mejorar su experiencia y éxito.
Saber cómo interactuar con una pareja, escuchar y discutir con compasión son ingredientes integrales para una relación saludable.
Estas son algunas de las habilidades para construir relaciones más importantes que debe considerar agregar a su caja de herramientas de "cómo estar en una relación":
- Comunicación (hablas de las cosas cuando surgen, incluidos sentimientos, miedos y pensamientos).
- Escucha activa (puedes escuchar lo que dice tu pareja, notar su lenguaje corporal y tono, y no escuchar solo para responder con tus pensamientos).
- Toma de perspectiva y empatía (das un paso atrás y tratas de entender cómo se siente la otra persona incluso si no estás de acuerdo con por qué se siente así)
- Curiosidad (haces preguntas para profundizar tu comprensión en lugar de tratar de que tu mensaje se escuche. Intentas no discutir, sino ver mejor por qué tu pareja se siente como es).
- Vulnerabilidad (eres auténtico, honesto y compartes cosas incluso cuando te da miedo. Esto ayuda a generar confianza)
- Tranquilícese (puede manejar sus propias emociones y tratar de no poner sus cargas emocionales sobre su pareja. Maneja su estrés y ansiedad y no le pida a su pareja que lo haga por usted).