Contenido
- ¿Qué es el duelo y sus tipos?
- Duelo anticipado
- Duelo normal
- Duelo complicado
- ¿De dónde vinieron las etapas del duelo?
- ¿El duelo sigue siempre el mismo orden de etapas?
- ¿Cuáles son las 5 etapas del duelo?
- Explicando las 5 etapas del duelo
- Etapa uno: negación
- Etapa dos: ira
- Etapa tres: negociación
- Etapa cuatro: depresión
- Quinta etapa: aceptación
- Diferentes situaciones en las que la gente sufre
- Síntomas de duelo
- Síntomas emocionales del duelo
- Síntomas físicos del duelo
- ¿Cuánto tiempo es demasiado para llorar?
- Tratamiento del duelo
- Cómo ayudar cuando otros están en duelo
- Teoría del apego y duelo
- Adjunto seguro
- Apego ansioso
- Apego evitativo
- Apego desorganizado
- Conclusión
El divorcio es una experiencia traumática, más aún si no eres tú quien inició el procedimiento.
Nadie contrae matrimonio pensando que terminará en divorcio. Es normal que cuando el divorcio finalmente termine y sea oficial, siga un período de duelo.
Al igual que el duelo que sentimos cuando un ser querido muere, las etapas del duelo posteriores al divorcio se pueden dividir en distintas fases de duelo.
¿Qué es el duelo y sus tipos?
Entonces, ¿qué es el dolor?
El dolor significa dolor intenso, angustia mental o un sentimiento de angustia causado por la muerte o la separación de alguien.
Existen diferentes tipos de duelo, como se menciona a continuación:
El duelo anticipado ocurre con las pérdidas reales de algo o alguien a quien amas, enfermedades crónicas, etc. Suele estar relacionado con la salud y la funcionalidad.
El duelo normal significa reacciones a cualquier situación o pérdida. Estas reacciones conductuales o cognitivas son comunes a todos los seres humanos.
El duelo complicado a menudo se refiere al tipo de duelo que dura más tiempo. Estos también se pueden llamar duelo enmascarado o duelo crónico, donde la víctima puede mostrar comportamientos autodestructivos.
¿De dónde vinieron las etapas del duelo?
Las etapas del duelo fueron introducidas en 1969 por Elizabeth Kübler-Ross, una psiquiatra suizo-estadounidense, en su libro titulado On Death and Dying. Ella es testigo de miles de pacientes terminales antes de llegar a la conclusión de la psicología del duelo.
Hay varias teorías sobre las etapas del duelo en orden que varían en número. Mientras que algunos tienen dos, otros tienen siete, pero Elizabeth Kübler-Ross analiza cinco etapas y esto también se conoce como el modelo de Kübler-Ross.
Intenta también: Cuestionario de duelo y pérdida
¿El duelo sigue siempre el mismo orden de etapas?
¿En qué orden ocurren estas etapas? Es importante reconocer que los pasos del duelo no son lineales.
No puede esperar terminar pulcramente con uno y continuar directamente con el siguiente.
Es por eso que podríamos referirnos a las etapas del duelo en las relaciones como más como ciclos de duelo, sin un comienzo ordenado ni un final identificable para cada ciclo.
Adicionalmente, puede esperar tener días en los que sienta que realmente está obteniendo algo de tracción para avanzar en sus etapas de duelo, solo para despertar una mañana y encontrarse dando dos pasos hacia atrás.
Nuevamente, esto es completamente normal. Las fases del duelo pueden desencadenarse por una canción, un artículo o un libro que está leyendo, encontrarse con algunos amigos en común o en fechas importantes como su aniversario o cumpleaños.
Por eso es importante cuidarse bien al pasar por las etapas del duelo después del divorcio y decirse a sí mismo que, sea lo que sea lo que esté sintiendo, y donde sea que se encuentre en su ciclo de duelo, todo está bien.
Sobrevivirás a esto.
¿Cuáles son las 5 etapas del duelo?
El dolor es inevitable y un mal necesario. Así como la felicidad es parte de la vida, también lo es la tristeza que mantiene el equilibrio en la vida. Cuando uno se encuentra con el dolor, se necesita tiempo para desaparecer.
La razón es que hay etapas de duelo por las que pasa un ser humano antes de seguir adelante por completo. Las etapas de duelo y pérdida se aplican a la mayoría de los casos de relaciones.
Como se mencionó anteriormente, la Dra. Elisabeth Kubler-Ross escribió cinco etapas de duelo en una relación que se aplican a la mayoría de las personas experimentadas por pacientes terminales antes de la muerte.
Todos los demás procesos de duelo se basan en el modelo de Kubler-Ross. Las 5 etapas del duelo son:
- Negación
- Enfado
- Negociación
- Depresión
- Aceptación
Explicando las 5 etapas del duelo
Para eso, es importante que sepa y comprenda por lo que estará pasando, y este artículo puede ayudarlo a hacerlo al arrojar algo de luz sobre las diferentes etapas del duelo durante y después del divorcio.
Aquí hay 5 pasos del proceso de duelo:
Probablemente experimentó esta etapa cuando estaba pasando por el divorcio.
La negación es la forma que tiene tu cerebro de protegerte de un trauma profundo.
La etapa de negación le permite distanciarse del triste evento hasta que esté listo para comenzar a procesarlo.
Entonces, si te escuchaste a ti mismo diciendo: “¡No puedo creer que nos vayamos a divorciar! ¡Parece una pesadilla! ”, Sepan que este es el mecanismo de negación que se activa, y es muy normal.
A medida que comience a procesar el hecho de que va a estar o está divorciado, puede comenzar a experimentar sentimientos de dolor e ira.
Todo el dolor y el dolor que experimentó durante su matrimonio puede estar a la vanguardia, y es posible que se encuentre diciendo cosas horribles sobre su excónyuge.
Ellos son la razón por la que el matrimonio fracasó, su situación financiera es terrible y los niños lo están volviendo loco. Así que fue un buen viaje.
También mira a continuación:
Permítete experimentar todos estos sentimientos de ira. Es parte de los pasos de su proceso de duelo y es bastante catártico.
Oh chico. La etapa de negociación del duelo es una etapa de pensamiento loco.
Puede comenzar a reconsiderar cuán malo fue realmente su matrimonio.
Quizás en realidad estuvo bien. Estás tentado a intentar reparar tu relación a cualquier precio.
¿Tu pareja te dejó por otra persona? Podrías empezar a pensar, está bien, tal vez podríamos tener un matrimonio abierto.
Empiezas a extrañar a tu pareja y piensas que aunque fuera terrible, al menos era mejor que nada.
A medida que atraviesa esta fase de duelo, sepa que es un paso normal, que le permitirá comprender que realmente ha terminado.
A medida que abandona el duelo por una pérdida y acepta el divorcio, tu nueva y única realidad te golpea, yla depresión puede establecerse.
Muchas personas permanecen en esta etapa de duelo durante mucho tiempo. Es una reacción normal. Tu matrimonio ha terminado y no sabes lo que está a la vuelta de la esquina.
Estás triste por la buena parte de tu historia con tu cónyuge.
En la etapa de depresión del dolor después del divorcio, es posible que se sienta completamente desmotivado, sin cuidarse a sí mismo, su higiene personal, su alma y su espíritu.
Es posible que coma en exceso alimentos azucarados, no pueda ducharse y llore mucho. Si no puede salir de esta etapa de duelo, busque ayuda.
Hay muchos terapeutas calificados que pueden ayudarlo a lidiar con la depresión y guiarlo a la siguiente etapa del proceso de duelo.
La última etapa, y la más hermosa en muchos sentidos, del duelo por su relación es la aceptación.
Entiendes y has integrado tu nueva realidad de divorciado.
Siente una conexión con los millones de otras personas divorciadas que han recorrido estos pasos del duelo antes que usted.
Comienzas a ver la luz al final del túnel e incluso puedes estar un poco emocionado por este nuevo capítulo en tu vida.
Aceptas que las cosas se ven diferentes ahora y estás listo para abrazar esta nueva identidad.
Saber y aceptar que negará el trauma, tendrá que lidiar con el dolor, manejar su ira y lidiar con la depresión puede ayudarlo a seguir adelante. Es una de las mejores formas de afrontar esto y entrar en la siguiente etapa de tu vida como una nueva persona.
Diferentes situaciones en las que la gente sufre
Es un hecho triste de la vida que muchas relaciones fracasan y se ven obligadas a pasar por algunas etapas inevitables de dolor después de una ruptura.
Incluso si ambos miembros de la pareja siguen todos los "ingredientes secretos" y la "fórmula especial" de los expertos en amor y gurú, siempre hay algo que separa a la pareja si no es así.
- Cuando una persona recibe una noticia impactante, pasará un tiempo antes de que su cerebro y sus emociones puedan procesarla, y esto se traduce en dolor.
- El dolor también surge cuando las personas se niegan a aceptar la situación tal como está y pelean o culpan a otras personas por la ruptura.
- Los cambios en la salud o cualquier tipo de dolencia mental o física pueden causar dolor.
- El dolor también puede ser el resultado de la pérdida de un ser querido.
- La inseguridad financiera o el desequilibrio emocional debido a problemas diarios también pueden conducir al duelo.
Síntomas de duelo
El duelo puede mostrar varios síntomas emocionales y físicos. Estos síntomas son comunes si duran unos días o semanas. Sin embargo, si hay signos prolongados de duelo, es más probable que se trate de un problema grave.
Los signos emocionales del duelo son:
- Incapacidad para ser feliz incluso en circunstancias felices.
- Perdido en los pensamientos de dolor
- Entumecimiento
- Irritabilidad hacia las personas, las cosas y la vida en general.
- Perder el apego con otras personas en la vida.
-
Síntomas físicos del duelo
¿Qué le hace el duelo a tu cuerpo? Echale un vistazo:
- Fatiga
- Insomnio
- Dormir en exceso
- Pérdida de apetito
- Dolor de cabeza
- Dolor de pecho
¿Cuánto tiempo es demasiado para llorar?
El tiempo cura todas las heridas.
El dolor sigue ahí, pero ya no es un dolor debilitante. La persona se ha recuperado lo suficiente para continuar con sus actividades diarias.
Entonces, ¿cuánto dura el proceso de duelo?
Depende de persona a persona. El ciclo de duelo puede durar desde algunas semanas hasta para siempre. Es cuestión de voluntad pasar de una etapa a otra.
Si estás pensando en cuáles son las etapas del duelo que pueden durar mucho tiempo, honestamente, ¡depende de ti!
Las etapas del duelo en una relación son solo un patrón que observó un psicólogo brillante. No tienes que seguirlo paso a paso como una receta. Es posible saltarse la etapa de negación, enojo, negociación o depresión.
También es posible quedarse allí por el resto de su vida. Saber dónde está y qué está haciendo le permite seguir adelante. Solo cuando alcances la verdadera aceptación podrás sanar.
Tratamiento del duelo
Cuando las cosas se derrumban y todo lo demás falla. La desesperanza conducirá a emociones de dolor. Este es un momento precario y un punto delicado. Por lo general, un profesional de la salud mental será la elección correcta para guiar a la persona en duelo y ayudarla a salir de la situación con consejos para el manejo del duelo y asesoramiento sobre el duelo.
Entonces, ¿necesito ayuda profesional?
Tenga en cuenta que el duelo no es una tristeza común y corriente, y si se prolonga, necesita más ayuda para lidiar con las etapas del duelo en una relación. Los terapeutas, consejeros o psiquiatras profesionales pueden echar una mano para un tratamiento más formal y técnicas de asesoramiento para el duelo.
Cómo ayudar cuando otros están en duelo
La persona que sufre una pérdida recurrirá a cualquier cosa, incluida la religión, otros poderes sobrenaturales, incluso a sus enemigos, para pedir una resolución. Están haciendo esto para deshacerse del dolor.
Es necesario tener un grupo de apoyo activo que proporcione pasos para la recuperación del duelo cuando una persona está pasando por un duelo.
Es importante nunca dejar sola a una persona en duelo durante la etapa de depresión. Dirían que quieren estar solos, recuerden que no es cierto.
Están demasiado avergonzados para enfrentarse a alguien en este momento, pero se mueren por tener compañía. Encuentra una manera de romper la pared.
Teoría del apego y duelo
El tema principal de la teoría del apego es que el cuidador principal está disponible para atender las necesidades del bebé. Esto le da al bebé una sensación de seguridad. La teoría del apego se desarrolla a partir de una relación entre padres e hijos e influye aún más en nuestras otras relaciones en la vida.
En su libro titulado Apego y pérdida, John Bowlby describe que en tiempos de pérdida y duelo, recurrimos a nuestros estilos básicos de apego y la misma forma de sentir, pensar y responder al dolor.
Hay 4 estilos de apego, y así es como las personas con cada estilo de apego lidian con el dolor:
Las personas con este estilo de apego muestran control de las emociones y reaccionan al dolor de una manera sana y equilibrada.
Las personas con un estilo de apego ansioso no encuentran fácil lidiar con el dolor y la pérdida. Constantemente tratan de protegerse contra el dolor incluso antes de que ocurra.
Las personas con este estilo de apego tienen una actitud de rechazo. Esto significa que evitan la cercanía en la relación y también cualquier forma de duelo.
Las personas con este tipo de estilo de apego no tienen un patrón establecido para reaccionar o afrontar el dolor y el dolor. Tienen dificultades para lidiar con la pérdida, ya que no hay un patrón establecido.
Conclusión
El final de las etapas de pérdida y dolor se produce después de toda la montaña rusa de emociones asociadas con la pérdida o la ruptura de una relación. Después de este punto, debe esperar cambios en la personalidad y una nueva visión de ver las cosas.
Para bien o para mal, aprendiste una valiosa lección sobre el amor y las relaciones. La forma en que se manifiesta esa lección, positiva o negativamente, depende de la moral y los principios básicos de la persona.