"Cuando estás infeliz, yo soy infeliz".
¿Te suena familiar esta frase? Desafortunadamente, muchas parejas en un matrimonio codependiente se relacionan entre sí a partir de esta suposición o incluso de promesas.
¿Estás en un matrimonio o relación codependiente?
En un matrimonio codependiente no es raro tener un comportamiento codependiente adictivo y poco saludable que prevalezca en la relación.
¿Es esto un problema?
¿No son la felicidad mutua y el sufrimiento compartido la esencia misma del amor verdadero?
Aparentemente, muchas personas creen que lo son. En consecuencia, su forma de mostrar amor es
asumir los sentimientos de su pareja, especialmente los malos sentimientos de la pareja. A menudo, estos sentimientos se encuentran en el rango de estrés, ansiedad y depresión.
La matemática de esto es clara: Si ambas partes asumen el mal presentimiento de su pareja, ambas partes se sienten infelices la mayor parte del tiempo., o al menos más tiempo del que estarían solos.
Por lo tanto, si hay características de codependencia en su relación, quédese con nosotros, ya que ofrecemos información útil para comprender una relación de dependencia insana e irresponsable y consejos prácticos sobre cómo superar la codependencia en un matrimonio o relación codependiente.
Según Wikipedia, la codependencia es una condición de comportamiento en una relación en la que una persona permite la adicción, la mala salud mental, la inmadurez, la irresponsabilidad o el bajo rendimiento de otra persona.
Entre los síntomas centrales de la codependencia se encuentra una dependencia excesiva de otras personas para obtener aprobación y un sentido de identidad.
El término codependencia probablemente se usa en exceso y, a menudo, evoca más vergüenza que ayuda a resolver cualquier cosa.
También mira:
Me gustaría señalar que asumir el sentimiento de infelicidad de una pareja les permite repudiar sus sentimientos y permanecer de mal humor por más tiempo, como lo describe la cita de Wikipedia.
Uno de los elementos es la compasión.
En su libro True Love, Thick Nhat Hahn describe los cuatro elementos esenciales de la verdadera
amor. O en sus palabras, la capacidad de decir algo como: "Querido, veo que estás sufriendo y yo estoy ahí para ti". Eso es realmente útil y sanador, pero no implica que la parte compasiva asuma el sufrimiento.
Bastante, Están dispuestos a estar con su amado que sufre, no a desaparecer en el sufrimiento de la pareja. y ser abrumado por ella.
El significado literal de "compasión" es sufrir juntos. Pero como sugiere Hahn, uno no necesita sufrir para aliviar el sufrimiento de otro.
De lo contrario, se necesita cierto nivel de desapego para estar presente ante el dolor de otra persona.
Para los cónyuges en un matrimonio codependiente, es crucial entender que si uno quiere tratar de aliviar el dolor de su pareja, debe estar un poco fuera de él.
Practica la ecuanimidad en las relaciones para restaurar la calma.
Otros dos aspectos importantes del amor que se mencionan en ese libro son la alegría: el amor verdadero debe ser alegre y divertido, la mayor parte del tiempo.
Y ecuanimidad, que Hahn describe como la capacidad de ver al amado como separado. Alguien que pueda acercarse y alejarse.
Alguien con quien uno comparte profundamente a veces y en otro momento se vuelve distante. Esto es todo lo contrario de la codependencia, donde los socios siempre deben estar cerca.
Los niños aprenden las habilidades de navegar por el equilibrio de la separación y la unión. alrededor de los tres años.
El niño se agarra a mamá, luego va a jugar solo por un tiempo, luego vuelve con mamá por unos minutos y así sucesivamente.
Gradualmente, las distancias entre la madre y el niño aumentan y los tiempos de separación se alargan. En el proceso, el niño aprende la habilidad de relacionarse con otro desde el sentido de un yo separado. En la jerga psicológica, esto se conoce como "constancia del objeto".
El niño aprende a confiar en que su mamá está ahí y disponible para conectarse, incluso cuando no está en las proximidades directas o incluso fuera de la vista.
La mayoría de las personas no tuvieron una infancia perfecta en la que pudieran aprender ese tipo de confianza. Creo que fue Milton Erickson quien dijo: “Nunca es demasiado tarde para tener una buena infancia”, pero nunca he encontrado pruebas suficientes.
En un matrimonio codependiente, la confianza y la fe disminuyen. Sin embargo, en una relación sana, aprender a confiar en una pareja de una manera más profunda puede mejorar enormemente cualquier sociedad.
La confianza solo se puede construir muy lentamente
Por haciendo pequeñas promesas y cumpliéndolas. Estas promesas son tan pequeñas como "estaré en casa para cenar a las siete" o "después de mi ducha me gustaría sentarme contigo y escuchar cómo fue tu día".
Ambos socios deben hacer promesas y correr el riesgo de confiar en las promesas del otro.
Cuando uno de los socios no cumple una promesa, como inevitablemente sucederá a veces, es fundamental hablar de ello. Hablar de ello incluye una disculpa por el fracaso de un lado y la voluntad de creer que el fracaso no sucedió maliciosamente.
Eso es aprender a perdonar. Por supuesto, esto no es fácil y requiere práctica.
Si tal conversación no ocurre, las cuentas se acumulan y eventualmente conducen a la frialdad, el distanciamiento y una crisis en la relación, empeorando las cosas en un matrimonio codependiente.
Cuando notes que tu pareja está de mal humor, el primer paso es tomarte un momento para ser consciente de ello y quizás pensar cuál podría ser la raíz o la causa.
- ¿No se sienten bien físicamente?
- ¿Algo los decepcionó?
- ¿Están estresados por algún evento futuro?
Sea lo que sea, trate de no tomárselo como algo personal, ya que en un matrimonio codependiente, una pareja a menudo se vuelve una visión de túnel.
Su estado de ánimo no es tu culpa ni tu responsabilidad.
Puede ser útil reconocer ante sí mismo que no está de mal humor. Ahora podrías ayudar.
Dígale a su pareja que notó que no se encuentra bien. Pregúnteles si quieren una taza de té o un masaje en la espalda o si quieren hablar con usted. Puedes adivinar suavemente lo que les molesta: "¿Tienes dolor de cabeza?" "¿Estás preocupado por eso?"
Trate de tener claro que estas son preguntas verdaderas y no declaraciones, porque claramente, no sabe realmente qué causa sus sentimientos. Cualquiera que sea la ayuda que ofrezca, trate de hacerlo con total libertad y voluntad, para que no se acumule resentimiento más adelante.
Esté preparado para escuchar tanto el sí como el no
Una de las señales poco saludables de la codependencia es asumir que tienes que cuidar y proteger a tu pareja las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Para escapar de la prisión de un matrimonio codependiente, es recomendable que la pareja deje de gastar toda su energía en satisfacer las necesidades de su pareja.
Esté preparado para aceptar que su oferta de ayuda podría no ser útil y no cambiar el estado de ánimo de su pareja.
Trate de limitar su interacción a preguntas, observaciones neutrales y ofrecimientos de ayuda. Si hace una sugerencia, manténgala simple y esté listo para detenerse después de que se rechace la primera.
Recuerde, no es su trabajo "arreglar" el estado de ánimo de su pareja.
Con el tiempo, esta práctica traerá mucha más alegría a su relación y cambiará un matrimonio codependiente en una pareja sana.
El ritmo de acercarse y separarse puede volverse tan natural como respirar, y la gratitud acompañará cada momento de encuentro y acercamiento, sintiéndose afortunado de tener a esta persona en su vida.
El poema Bird Wings de Rumi es una gran descripción de ese movimiento entre la intimidad y la distancia, la apertura y el tiempo privado a solas.
Alas de ave
Tu dolor por lo que has perdido sostiene un espejo
A donde has estado trabajando valientemente.
Esperando lo peor, miras y en cambio,
Aquí está la cara alegre que querías ver.
Tu mano se abre y se cierra
Y abre y cierra.
Si fuera siempre el primero
O siempre estirado abierto
Estarías paralizado.
Tu presencia más profunda está en cada pequeño
Contraer y expandir: los dos tan maravillosamente equilibrados y coordinados
Como alas de pájaro.