Contenido
Para muchas personas, las semanas y meses posteriores a una separación matrimonial o divorcio están llenos de una gran cantidad de emociones poderosas. Los sentimientos de libertad, renovación, frustración, ansiedad, soledad y aprensión se combinan en un complejo tapiz. Los sentimientos cambian y vacilan, a veces salvajemente, a medida que las personas comienzan a trazar un nuevo curso en sus vidas.
Independientemente de las circunstancias específicas de la separación / divorcio, la mayoría de las personas experimentan altos niveles de estrés y otras emociones negativas durante este período de tiempo. Para algunos, el alcohol se convierte en una forma de experimentar un alivio temporal de estos sentimientos desagradables. Para otras personas que se han sentido reprimidas en su relación, el alcohol se convierte en un vehículo para "vivirlo" y "ponerse al día con las oportunidades perdidas". Ya sea beber para aliviar o para mejorar, el aumento del consumo de alcohol es un desarrollo bastante común para muchos durante la fase inicial de separación / divorcio.
Ahora no empieces a asustarte ... obviamente, ¡no todo el que se separa o se divorcia se convierte en un alcohólico furioso! Pero los aumentos y cambios en la ingesta de alcohol es algo a tener en cuenta. Reconocer que se están produciendo cambios con su forma de beber es una parte importante para no meterse en problemas con el abuso del alcohol. Hay tres formas principales en las que puede mantener la perspectiva sobre su consumo de alcohol, pero requieren que sea honesto consigo mismo y esté abierto a recibir comentarios. Estos son: los comentarios de otras personas sobre sus patrones de consumo de alcohol; las consecuencias negativas que experimenta como resultado de beber; y la "vocecita en nuestra cabeza" que dice que algo no está bien. Echemos un vistazo rápido a algunos ejemplos.
Comentarios de otras personas:
Una de las mejores formas de controlar nuestros comportamientos, como el consumo de alcohol, es escuchar los comentarios de nuestros amigos y seres queridos. Los comentarios e inquietudes que le hayan expresado sobre el aumento de la cantidad, la frecuencia o las secuelas de los episodios de bebida son algo que debe tener en cuenta: "¡¡¡¿No se ha convertido en un animal de fiesta ahora que está divorciado? !!!" "Ahora que tú y Laura están separados, he notado que parece que bebes mucho más". "Cada vez que te llamo últimamente, siempre has estado bebiendo". "Realmente has cambiado desde tu divorcio y has estado con un grupo de personas muy diferente, estoy preocupado por ti". Si bien los comentarios y los comentarios de nuestros amigos y seres queridos pueden ser algunas de las señales más reveladoras de que algo salió mal con nuestra ingesta de alcohol, a menudo es la más fácil de descartar o explicar. “Jane está celosa porque no puede volver a vivir como una sola persona, ¿y qué? Lo estoy viviendo un poco ahora que estoy soltero ". "Jim no puede empezar a apreciar lo difícil que ha sido el último año, ¡¡¿así que tomo un trago de vez en cuando? !! ... ¡¿y qué ?!" Cuando otras personas notan el uso compulsivo o habitual de alcohol y lo llaman su atención, es importante escuchar el mensaje de preocupación en lugar de dejar que las defensas se acumulen y rechacen lo que se está expresando.
Consecuencias negativas:
A medida que aumentan los patrones de consumo de alcohol, generalmente siguen las consecuencias de este comportamiento. Las consecuencias negativas pueden ser tan leves como una resaca, no sentir una sensación general de salud y bienestar, aumento de peso o fatiga / malestar emocional. Otras consecuencias pueden ser una disminución del rendimiento laboral, advertencias / reprimendas laborales, DWI, encuentros sexuales no deseados o inapropiados en estado de ebriedad, comportamiento irresponsable o imprudente bajo la influencia o problemas de salud relacionados con el alcohol. Una vez más, una cuestión importante sobre las "consecuencias negativas" es ser honesto consigo mismo acerca de por qué se han producido las consecuencias. La reacción inicial a estos eventos a menudo puede ser culpar de la consecuencia a algo más que a nosotros mismos u ofrecer una racionalización acerca de por qué ocurrió el evento. Algunas preguntas que debe hacerse son: "¿Me pasaban este tipo de cosas antes de empezar a beber más ... Si no hubiera bebido, ¿me habría pasado esto? ... ¿Es el alcohol el denominador común de las dificultades que tengo?". que estoy encontrando actualmente? "
Esa "vocecita en nuestra cabeza":
Uno de los comentarios más importantes sobre si su consumo de alcohol se ha vuelto problemático son los mensajes que nos damos a nosotros mismos sobre nuestro consumo. Escuche la "vocecita en nuestra cabeza". Si estás diciendo: "Oh, cielos, esto no es bueno". Entonces, es el momento de escucharse a sí mismo y tomar una estrategia de acción correctiva. El problema es que muchas personas que se encuentran en las primeras etapas de encontrar un problema con la bebida no escuchan los mensajes que se envían a sí mismos. Se produce un estado de desconexión. Es casi como mirar un anillo caliente en la estufa y decir: “Cuidado, Jim, ese anillo está caliente. No lo toques ". Y luego ... sigue adelante y tócalo de todos modos. ¡¿Qué tan loco es eso? !! Si tu voz interior te dice que algo anda mal, o se pregunta si algo anda mal, ¡escúchalo!
Si, después de una revisión honesta de estos factores, parece que ha desarrollado un patrón de consumo de alcohol más intenso de lo apropiado, entonces es hora de hacer algunos cambios.