Contenido
- Efectos de la pandemia de coronavirus
- Entender el dolor no resuelto
- Manejando el duelo no resuelto
- El plan de acción
La pandemia mundial, el aislamiento social y las luchas maritales a menudo van de la mano.
Debido a Covid-19, existe un mayor riesgo de impacto negativo en la salud mental; sin embargo, con algo de perseverancia, perspectiva y disciplina, las parejas pueden aprovechar al máximo el cierre forzoso provocado por la pandemia de coronavirus.
En este blog, deseo dirigirme a las personas que están viviendo en cuarentena con una mayor conciencia de que ya no desean estar con sus parejas o, peor aún, están sufriendo abuso físico, mental o físico debido al impacto del mayor estrés en su familia.
A pesar de los efectos perjudiciales del aislamiento en las parejas, no es imposible lidiar con el dolor, manejar la estabilidad mental, la soledad en el matrimonio y restaurar la salud emocional.
Efectos de la pandemia de coronavirus
No es sorprendente que haya habido muchos efectos negativos en la salud mental del coronavirus en individuos, parejas y familias. En una encuesta reciente realizada por la Kaiser Family Foundation, casi la mitad, es decir, el 45% de los adultos en los Estados Unidos dijeron que su salud mental se ha visto afectada negativamente por el estrés causado por el virus.
Estar en aislamiento forzado con una pareja por la que ha perdido el respeto o perdido una conexión significativa durante muchos años de decadencia matrimonial o, peor aún, una pareja que lo trata de manera abusiva es una trampa para la depresión, la angustia y, en algunos casos, el suicidio. ideación e intentos.
Los efectos del virus Corona en las personas comienzan a ser más evidentes. Según informes de noticias recientes, ha habido:
- Un aumento en las peticiones de divorcio en China y, en particular, en la provincia de Wuhan luego de la disminución del brote del virus allí. Esta tendencia pronto podría manifestarse en nuestro país.
- Una mayor incidencia de violencia doméstica desde el comienzo de la crisis de salud en el condado de Mecklenburg, Carolina del Norte, donde resido. No sería sorprendente ver esta tendencia reflejada a nivel nacional en los próximos meses.
- Un aumento en la incidencia de pesadillas según la medición de un investigador de sueños. Esto, por supuesto, no es sorprendente, ya que los sueños reflejan nuestra vida diaria y, a menudo, sirven para recordarnos las ansiedades que hemos estado demasiado ocupados para reconocer en nuestras horas de vigilia.
Pero, ¿qué hay del impacto psicológico del virus en las personas que se sienten desesperadas por su matrimonio y, sin embargo, están en cuarentena con su cónyuge?
Mi madre solía decirme que las personas más solitarias del mundo son las que están en matrimonios infelices.
Ella debería saberlo; en su primer matrimonio, estuvo infelizmente emparejada con un arquitecto asexual, y en su segundo matrimonio, con mi padre, estuvo felizmente casada con un compositor amoroso con quien tuvo cuatro hijos.
Entender el dolor no resuelto
Para empezar, es prudente, aunque quizás contrario a la intuición, sentir sus sentimientos.
Muchos de nosotros caminamos con un dolor no resuelto, viviendo vidas tan ocupadas que reprimimos estos sentimientos indefinidamente o los ahogamos en alcohol u otras drogas.
Si bien el duelo no resuelto a menudo tiene que ver con pérdidas como la muerte de un padre amado, un colega cercano que se ha mudado, una enfermedad que limita nuestra movilidad, otro tipo de duelo está ligado a la pérdida del sueño de estar felizmente casados.
Manejando el duelo no resuelto
¿Te sientes empantanado por sentimientos no resueltos? ¿Busca formas de manejar el duelo?
La buena noticia es que superar el dolor puede llevarnos a un lugar de aceptación e incluso alegría cuando salimos del otro lado, superando los efectos del coronavirus en el matrimonio, la salud y la vida.
Llevando un diario de sentimientos,tomarse el tiempo para identificar en qué parte del cuerpo está conteniendo su dolor y sentir esas sensaciones.
Hablar con un amigo de confianza, estar solo y prestar atención a sus sueños nocturnos son todos mecanismos que pueden ayudarnos a experimentar y superar nuestro dolor.
Mire este video con ejercicios tangibles que puede hacer AHORA MISMO para ayudar con su ansiedad escribiendo en un diario.
Una vez que sienta que se está identificando y resolviendo su dolor, el siguiente paso es averiguar qué desea hacer con su relación infeliz.
- ¿Ha intentado hablar con su pareja?
- ¿Has hablado lo suficiente para llamar su atención?
- ¿Ha leído algún libro sobre el matrimonio?
- ¿Has visto al consejero de una pareja?
Estas son preguntas esenciales que debe hacerse para que pueda tomar las medidas necesarias para contrarrestar los efectos devastadores del coronavirus en el matrimonio.
Un consejero o terapeuta profesional puede ayudarlo a resolver los conflictos dentro de usted y sus relaciones.
Sin embargo, aquellos en relaciones de abuso físico pueden tener que tener cuidado en la forma en que se acercan a su pareja.
Pero, ¿por qué la terapia de pareja es inapropiada para algunas parejas?
La terapia de pareja está contraindicada para aquellos que están siendo abusados física o emocionalmente, y estos individuos podrían estar mejor atendidos contactando su refugio local de violencia doméstica.
El plan de acción
Cuando las personas intentan tomar decisiones importantes en la vida, ya sea dejar un trabajo o un matrimonio, a menudo les pido que llenen un formulario. mesa de dos por dos.
- Tome una hoja de papel en blanco y dibuje una línea en el medio verticalmente y luego una línea en el medio horizontalmente.
- Ahora tendrá cuatro cajas.
- En la cabecera de la página, ponga la palabra Positivo en la parte superior de la primera columna y la palabra Negativo en la parte superior de la segunda columna.
- En el margen lateral sobre la línea horizontal, escriba Dejar y luego debajo de eso, en el margen lateral debajo de la línea horizontal, escriba Quedarse.
Lo que luego les pido a los clientes que hagan es enumerar los resultados positivos anticipados de dejar el matrimonio, seguidos de las consecuencias negativas esperadas de dejar el matrimonio.
Luego, debajo de eso, enumere los resultados positivos anticipados de permanecer en el matrimonio, seguidos de las consecuencias negativas anticipadas de permanecer en el matrimonio.
- Las respuestas en los cuatro recuadros pueden superponerse un poco, pero no del todo.
- El objetivo es ver si un argumento supera al otro.
Sería prudente asegurarse de que los muchos aspectos positivos de estar casado sean superados por los aspectos negativos de permanecer casado antes de decidir irse.
La tabla de dos por dos es una forma de aclarar esto.
Se pondrá fin a la pandemia y también a los efectos locos del coronavirus en el matrimonio, la salud, la economía mundial y la vida.
Para aquellos en matrimonios infelices, les sugiero que utilicen este tiempo para elaborar estrategias en lugar de agonizar.
- Sienta sus sentimientos.
- Habla con tu cónyuge, si es posible.
- Habla con un amigo sabio sobre tu situación.
- Lamenta tus pérdidas.
- Decida lo que quiere hacer usando una técnica como las tablas de dos por dos.
Una vez que haya decidido, averigüe qué pasos debe seguir para mejorar su matrimonio u optar por el divorcio.
Las acciones que tome ahora y en los meses venideros pueden conducir a un mayor bienestar emocional en el futuro cuando su vida vuelva a la normalidad después de la pandemia de coronavirus.