Contenido
- Por qué definitivamente deberías irte a la cama enojado
- 1. Estar inundado de emoción
- 2. Críticas y quejas
- 3. Uno de ustedes necesita espacio para procesar
Si bien a muchos les gusta evitar los conflictos a toda costa, conflicto de relación realmente puede brindar oportunidades para aprender más sobre las necesidades del otro y permitir que las parejas se acerquen más.
Si bien es importante esforzarse por resolver los problemas de relación, es imperativo que las parejas reconocen cuando el conflicto no puede y no debería ser resuelto en el en el mismo momento en que se menciona. Y por qué a veces deberías irte a la cama enojado.
Esto no quiere decir que debas "cepillarlo debajo de la alfombra" de ninguna manera.
Existen circunstancias donde sea efectivo la resolución de conflictos no puede tener lugar y ambos deben estar de acuerdo en “guardarlo” y volver a él cuando puedan tener un diálogo óptimo que les permita escuchar activamente y encontrar soluciones.
En lugar de pensar en ello como irse a la cama enojado, encuéntrelo como si se fuera a la cama con cosas sin resolver por la noche. Debe entenderse que volverá a resolver el problema en un momento más óptimo.
Por qué definitivamente deberías irte a la cama enojado
Aquí hay tres señales o razones por las que está totalmente bien irse a la cama enojado y que lo mejor para su relación es "dejarlo" por la noche:
1. Estar inundado de emoción
Uno o ambos están inundados.
Inundación emocional es cuando yEstás abrumado por las emociones hasta el punto donde no puedes autorregularte. Puede resultar en síntomas fisiológicos como aumento de la frecuencia cardíaca, abrumador mental, pánico y una respuesta de lucha o huida.
Las inundaciones pueden causar parálisis, apagándose, entumeciendo, bloqueando o explotando. Es casi imposible escuchar activamente o encontrar comprensión cuando está inundado.
Intentar hacerlo es contraproducente y agotador.
Es importante que ambos tengan conciencia de sí mismos para que puedan reconocer cuándo se ha traspasado su umbral emocional para un diálogo eficaz. Intentando resolución en este estado es como intentar conducir a través de condiciones de niebla por la noche con los dos faros apagados.
¡No puedes ver!
2. Críticas y quejas
Crítica puede verse como llamándose unos a otros "perezosos", "Insensible" o "indiferente".
Una forma más eficaz de explorar un problema es expresando preocupación, como “Me siento irrespetado cuando llegas tarde sin llamar. Significaría mucho para mí si me enviaras un mensaje de texto la próxima vez ".
Por otra parte, crítica ("¡Eres un idiota desconsiderado!") A menudo lleva a la defensiva y puede sobrevenir un círculo vicioso. Si encuentra que está hablando "el uno al otro" en lugar de "a", tiene sentido hacer una pausa en el combate verbal.
Una vez que haya regulado sus emociones, procesado cuáles son sus sentimientos y necesidades, estará en una mejor posición para expresar preocupaciones en lugar de críticas.
3. Uno de ustedes necesita espacio para procesar
Si usted o su socio solicitan espacio para procesar, esa es una razón más que suficiente para "almacenarlo" por el momento.
Pausar la conversación puede ser bueno para ambos, incluso si no están particularmente inundados de emociones.
Espacio puede ser necesario por una multitud de razones, fuera de la necesidad de regular tus emociones. Para procesar sentimientos, pensamientos y deseos, algunos necesitan más tiempo para procesar que otros. El espacio puede ser necesario para formular nuestros pensamientos, deseos y el significado de lo que sea que te moleste.
También le permite explorar cómo podría ser para usted resolver el problema.
Idealmente, si usa estos tres signos para dictar si debe "guardarlo" y cuándo, gastará mucha menos energía emocionalmente y probablemente resolverá el problema más rápido de lo que lo haría de otra manera. Y ese es uno de los consecuencias saludables de ir a la cama enojado.
También puede evitar que el asunto se agrave aún más.
En esencia, elegir "guardarlo" crea un espacio seguro para expresar sus sentimientos, ser curioso y comprender la experiencia de su pareja, así como la resolución de problemas.
¡Un tiempo muerto es beneficioso para todos!