Contenido
- La química detrás de la adicción
- Los síntomas de la adicción a la pornografía
- Las consecuencias de la adicción a la pornografía
- Las causas de la adicción a la pornografía
- La recuperación de una adicción a la pornografía
- 1. El paso más importante es reconocer que existe el problema.
- 2. Trate de evitar el tiempo prolongado a solas y la inactividad.
- 3. Crea tu grupo de apoyo
- 4. Infórmese sobre el problema
- 5. Probablemente la mejor opción sería la psicoterapia.
Si bien muchos profesionales psiquiátricos no están de acuerdo en que la adicción a la pornografía sea una adicción real, no es un mito y, para muchos, representa un verdadero problema.
Este tipo de adicción puede causar un gran daño a las relaciones, las asociaciones, la carrera y la autoestima.
La adicción a la pornografía se encuentra extraoficialmente dentro del espectro de las adicciones al sexo y, aunque todavía no se reconoce como un trastorno mental, muchos han pasado por los desafíos y las consecuencias de ser dependientes de la pornografía. Antes de responder a la pregunta de “cómo detener la adicción a la pornografía”, entendamos qué es, cómo se desarrolla y qué tipo de efecto puede tener en la vida de una persona.
La química detrás de la adicción
Como todas las demás adicciones, la adicción a la pornografía también depende de la parte del cerebro responsable de otorgar recompensas. Al utilizar un estímulo, como la pornografía, se engaña al cerebro para que libere niveles anormales de dopamina. Esta reacción se parece a la que se tiene cuando se usan drogas, se es adicto al alcohol y se juega.
Después de pasar por suficientes ciclos de recibir el estímulo y liberar dopamina, el cerebro aprende a recrear el proceso. Por lo tanto, se le anima a tomar medidas para asegurarse de que los flujos de dopamina no se detengan.
Después de algún tiempo, el ciclo mencionado se vuelve lo suficientemente fuerte como para anular las acciones conscientes. Como resultado, uno se ve impulsado al punto de ser incapaz de superar los impulsos y ver pornografía, casi en contra de su voluntad. Una vez que una persona se da cuenta de los problemas que esto le está causando en la vida, por lo general se intenta combatir esos impulsos, lo que a menudo es infructuoso.
Los síntomas de la adicción a la pornografía
El primero es la masturbación excesiva, después de la visualización extensa y frecuente de contenido pornográfico. Podríamos constituir “excesivo” como la cantidad que interfiere con las funciones diarias normales afectando negativamente la vida de una persona. Otro indicador es la creciente cantidad de tiempo necesario para encontrar suficientes tipos de pornografía estimulantes para alcanzar el clímax o excitarse.
A medida que pasa el tiempo, cada vez se dedica más tiempo a encontrar material interesante.
Otros síntomas incluyen una sensación de angustia si se prohíbe ver pornografía, el uso de pornografía para aliviar la ansiedad o la depresión y la recuperación de interacciones sociales debido al exceso de tiempo invertido en mirar pornografía.
Las consecuencias de la adicción a la pornografía
Dependiendo del nivel de deseo, los efectos secundarios de la adicción a la pornografía pueden ser nefastos. La adicción en sí insensibiliza al adicto y la lujuria puede crecer cada vez más.
Lo que una vez comenzó como lograr la excitación erótica al ver pornografía puede convertirse en un deseo insaciable, que puede llevar a la persona a realizar esas fantasías en la vida real con parejas que tal vez no estén dispuestas.
Tal deseo puede nublar la lógica ética y conducir a un resultado violento. La mayoría de las veces, los adictos descuidan las circunstancias sociales y ven pornografía en lugares inapropiados, como el trabajo o el transporte público. Si no se controla, la adicción puede conducir a la humillación pública e incluso a la cárcel.
Las causas de la adicción a la pornografía
La adicción a la pornografía se desarrolla con relativa facilidad, ya que se apoya en el instinto de supervivencia más básico: el impulso sexual responsable de asegurar la progenie.
Esta adicción es un atajo para recibir la “hormona de la felicidad” de la naturaleza sin tener que invertir tiempo y esfuerzo en encontrar una pareja que satisfaga el impulso sexual.
Puede haber razones tanto psicológicas como biológicas para que ocurra la adicción. Se puede responder cómo detener la adicción a la pornografía analizando cómo esto juega un papel en la vida de una persona y qué ha intentado hacer sin éxito para resolver el problema.
Los factores ambientales en la vida temprana, como el abuso o la exposición a contenido sexual, podrían ser una de las principales razones psicológicas.
Otros pueden ser depresión o ansiedad, donde el cerebro busca una manera de aliviar la tensión causada por el estrés mediante una inyección rápida de dopamina.
También existen razones genéticas para las adicciones, como un mayor nivel de testosterona o estrógeno y predisposición genética a la impulsividad. Si la persona es propensa a la desregulación emocional, existe una mayor probabilidad de desarrollar la adicción.
También hay razones sociales detrás de la cortina de la adicción.
El rechazo social y el aislamiento pueden desanimar a uno a invertir esfuerzos en construir una relación sexual saludable y recurrir a una manera más fácil.
Comprender cómo estos factores jugaron un papel en la creación del problema puede ayudar a descubrir cómo detener la adicción a la pornografía.
La recuperación de una adicción a la pornografía
Romper cualquier tipo de adicción es una tarea difícil y para la que los adictos suelen necesitar apoyo.
1. El paso más importante es reconocer que existe el problema.
Recuperar la vida a través de la perseverancia y el trabajo duro es posible. Las mejores soluciones dependen de la individualidad del adicto y del nivel de adicción, pero hay varios pasos y consejos que son útiles.
2. Trate de evitar el tiempo prolongado a solas y la inactividad.
Es obvio que el atractivo de ver contenido pornográfico ocurre cuando ya no tenemos asuntos más urgentes que atender y estamos solos. Haz tu mejor esfuerzo para mantenerte entretenido y ocupado en otros lugares. Encuentra un pasatiempo creativo y socializa más con las personas que te rodean. Le ayudará si hace ejercicio cada vez que sienta el vacío de la abstinencia de la adicción.
3. Crea tu grupo de apoyo
Cree su grupo de apoyo, confiando en personas en las que confía, que mostrarán respeto por su desafío. Te sorprenderá la cantidad de comprensión y privilegio que mostrarán esas personas si lo preguntas bien. Si está demasiado avergonzado para confesar, intente buscar grupos de apoyo en línea o en persona.
4. Infórmese sobre el problema
No existe demasiada información cuando se trata de una adicción. No estás solo en esto, y muchas personas han compartido su experiencia online y seguro que puedes reflexionar sobre algunas de ellas. Compartir la carga de esa manera facilitará su viaje hacia la recuperación.
5. Probablemente la mejor opción sería la psicoterapia.
Probablemente la mejor opción sería la psicoterapia, ya que se adaptaría a su propia personalidad y necesidades. Un psicólogo capacitado lo ayudará a descubrir e implementar los métodos más efectivos para superar la adicción y lo apoyará durante todo el proceso de recuperación. Probablemente sea incómodo aclarar sus pensamientos y comportamientos, pero no hay razón para que se sienta avergonzado frente al profesional. Reconoció el problema y se está esforzando por corregirlo.