Contenido
- La reacción de "Vuelo"
- Conflictos que ocurren en el proceso de proteger el "sentido de sí mismo"
- ¿Lo que acaba de suceder?
- ¿Cómo pudo haber sido diferente esto?
- Sé dueño de tus errores primero
He trabajado con parejas durante más de 30 años y he estado casado casi el mismo tiempo. En ese tiempo, he llegado a reconocer una de las cosas más importantes necesarias para que un matrimonio funcione bien. Este ingrediente es crucial para que un matrimonio no solo sobreviva sino que crezca. Quiero compartirlo con ustedes, no porque sea una revelación revolucionaria, sino porque debemos recordar este “hecho” a menudo. Verá, nuestra "amígdala" reactiva en nuestro cerebro medio emocional (también conocido como el sistema límbico) siempre nos haría olvidar este principio simple pero más profundo. El principio: Posee tus propias cosas.
La reacción de "Vuelo"
Hay tres dimensiones del mundo de las relaciones: poder, corazón y conocimiento. En cada una de las manifestaciones negativas de las tres dimensiones, encontramos la vieja noción biológica de que los organismos se protegen a sí mismos de una de estas tres formas: Luchar, Huir y Congelar / Apaciguar. En cada situación, la amígdala reactiva entra en acción. Aunque se puede decir mucho sobre las reacciones límbicas de Huida y Congelación en un matrimonio, hoy quiero centrarme en la reacción de “Lucha”. Esta es la reacción límbica de vergüenza y culpa. Es una reacción porque a menudo lo hacemos automáticamente, sin pensar, y ciertamente sin amor ni empatía por el otro. Esta es una reacción del ego desesperada y habitual para proteger el “sentido de sí mismo” sin tener en cuenta un proceso interpersonal verdadero, honesto y necesario.
Conflictos que ocurren en el proceso de proteger el "sentido de sí mismo"
Permítanme darles un ejemplo muy simple. En el camino de regreso de una cena, Trina le dice a su esposo que se sintió avergonzada por algo que dijo frente a todos. La reacción de Terry es rápida: como un boxeador profesional, dice, “como si siempre hicieras todo bien. Y además, tenía razón, eres tan pasivo-agresivo cuando se trata de mi madre ". Inmediatamente Trina "bloquea el golpe", explicando (una vez más) por qué llegó tarde. Incluso podría lanzar un contragolpe sobre cómo él es el que tiene un problema con su estúpida madre. Que comience el combate de boxeo límbico. La discusión se intensifica a medida que intercambian golpes límbicos hasta que están exhaustos y llenos de resentimiento (cáncer para cualquier relación).
¿Lo que acaba de suceder?
En este caso, Terry escuchó lo que ella le decía como una amenaza, tal vez para su ego, o tal vez activó a la madre crítica que lleva consigo en su cabeza. Instintivamente reaccionó atacándola como si lo estuvieran atacando (¿y qué si lo estaba?). Tina luego reacciona ante él y se produce una interacción muy destructiva. Si este tipo de interacción ocurre con suficiente frecuencia, la calidad del matrimonio se degradará significativamente.
¿Cómo pudo haber sido diferente esto?
Si la corteza prefrontal de Terry hubiera llegado a la escena a tiempo, podría haber "detenido" su amígdala excitada el tiempo suficiente para pedirle que le dijera más. Y si escuchaba con atención, podría haberse dado cuenta de que, de hecho, dijo algo hiriente. Entonces podría haber tenido la humildad (y el coraje) en ese momento para reconocer que se equivocó al discutir asuntos personales en público y ofrecer una disculpa. Trina se habría sentido comprendida y valorada. Alternativamente, quizás Tina podría haber sido la primera en comenzar la conversación conscientemente. No tenía que estar a la defensiva, sino que debería haberse dado cuenta de que Terry estaba reaccionando por sensibilidad a su revelación. El resultado de una interacción más consciente (menos reactiva) sería significativamente diferente al del escenario anterior.
Sé dueño de tus errores primero
El principio es simple (pero tan difícil cuando se despiertan la amígdala y / o el Ego). Sea dueño de sus propias cosas. Desde el comienzo de la discusión si puede, pero lo antes posible en cualquier caso. Por cierto, esto no significa confesar crímenes que no cometiste. Más bien, simplemente esté abierto a su parte en cualquier impasse, y casi siempre se necesitan dos para bailar el tango. Un matrimonio que tiene dos parejas que hacen esto de manera continua tiene una (no) posibilidad de lucha de un matrimonio en crecimiento y satisfactorio. Sin embargo, si un matrimonio tiene una pareja que nunca reconoce su parte en ningún problema, la pareja emocionalmente inteligente tendrá que tomar algunas decisiones difíciles sobre la relación. Y si ninguno de los miembros de la pareja puede "poseer sus propias cosas". . . bueno, buena suerte haciéndolo.