Contenido
- Formas seguras de mantener su relación cuando los tiempos se ponen difíciles
- 1. Escucha activa
- 2. Mantener un espacio para que el otro tenga un momento de ruptura
- 3. Ofrecer o pedir ayuda
- 4. Noche de cita
- 5. Expresar gratitud y aprecio el uno por el otro.
- 6. Encuentre habilidades de afrontamiento saludables y apoye las habilidades de afrontamiento de los demás
El 14 de febrero de 2018, uno de los peores tiroteos en la escuela ocurrió a 15 minutos de mi casa, a menos de 5 minutos de la escuela secundaria de mi hija y a 15 minutos de mi práctica privada en Boca Ratón.
Desde entonces, he dedicado gran parte de mi tiempo libre a brindar servicios gratuitos a adolescentes, maestros y padres de familia. También me convertí en miembro de la junta de una organización sin fines de lucro para ayudar a apoyar a la comunidad. En marzo, mi esposo y yo cerramos nuestra nueva casa y estábamos en proceso de mudanza. El fin de semana que obtuvimos las llaves fue también el fin de semana que ocurrieron dos muertes por suicidio en Parkland.
¿Por qué te cuento todo esto?
Bueno, tener dos niños pequeños (menores de 4 años), ser terapeuta en una comunidad que ha sido afectada por tal tragedia y reubicar su hogar al mismo tiempo definitivamente puede crear dificultades en cualquier relación, y la nuestra no fue diferente. Durante esos momentos, hay cosas que hacer en su relación para sobrevivir a los momentos difíciles.
Formas seguras de mantener su relación cuando los tiempos se ponen difíciles
Hubo algunos momentos difíciles, luchas y desacuerdos sobre cómo administrar nuestro tiempo y lidiar con los diferentes aspectos de nuestras vidas. Esto me lleva al tema de este blog: ¿cómo las parejas saludables manejan los momentos difíciles?
En mi opinión, lo primero que hay que reconocer es que la relación es el trabajo diario.
Si desea tener una relación sólida y positiva con su pareja, debe trabajar activamente para lograrla todos los días.
Algunas personas pueden decirse a sí mismas ahora: ¿todos los días? ¡Sí! ¡Diario! La breve explicación a esta afirmación es que si cada parte de la relación se asegura de satisfacer las necesidades de su pareja para que estén felices con amor y apoyo incondicional, entonces no hay razón para que ambas partes no sean lo más felices que podrían ser. ¿Derecha?
Encontré este gran artículo aquí, pero aquí hay algunos consejos que encontré útiles durante nuestros tiempos difíciles.
Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si te mantienes consistente con algunas de estas prácticas, creo que puedes superar cualquier cosa y eso te hará una pareja más fuerte. Estas son formas efectivas de superar una mala racha en su relación.
Los dos Dr. Gottman también escribieron muchas investigaciones sobre este tema.
1. Escucha activa
Algunos de nosotros realmente damos por sentado la escucha y nos perdemos mucho de lo que puede ayudar a la relación. Cuando no está escuchando a su pareja, las cosas pueden volverse mucho más complicadas y frustrantes y pueden hacer que las cosas se agraven aún más.
2. Mantener un espacio para que el otro tenga un momento de ruptura
Idealmente, deberíamos intentar mantener la calma y la paciencia con nuestra pareja.
Sin embargo, cuando se encuentra bajo estrés, a veces uno o ambos socios pueden tener la necesidad de perder los estribos y la compostura. Esto no es lo ideal, pero todos somos humanos y, a veces, podemos rompernos bajo el estrés.
Haga un esfuerzo por ser comprensivo y comprensivo cuando eso suceda. Intenta ser el agua, cuando sientas que tu pareja es el fuego. Perdona si es necesario y no guardes rencor y admite cuando te equivocas.
3. Ofrecer o pedir ayuda
Pedir ayuda a nuestras parejas (e incluso a la familia extendida) durante tiempos difíciles puede facilitar las cosas. Hacerle saber a tu pareja que estás pasando por un momento difícil puede brindarle la oportunidad de ser más comprensivo y paciente. Reconocer que está en crisis puede ayudar a la comunicación al respecto. La comunicación es clave en general.
4. Noche de cita
Especialmente cuando las cosas se ponen difíciles. No tiene por qué ser una salida costosa, sino solo un tiempo de calidad sin interrupciones de niños, amigos, familiares, etc.
Encontrar tiempo para conectarse entre sí y pasar tiempo de calidad es una necesidad. La intimidad es parte de ella; el sexo puede en su mayoría mejorar las cosas. Diviértanse juntos y hagan cosas que no pudieron hacer en mucho tiempo.
5. Expresar gratitud y aprecio el uno por el otro.
Aun así, lo más probable es que tu pareja sepa que lo amas, asegúrate de recordárselo usando su lenguaje de amor (¿no sabes qué es? Prueba aquí). Hacer que alguien se sienta amado y apreciado puede ser de gran ayuda durante la crisis.
6. Encuentre habilidades de afrontamiento saludables y apoye las habilidades de afrontamiento de los demás
Tener algo de tiempo a solas para hacer algo que amas y que a tu pareja no le guste hacer también es saludable. Salir con los niños / niñas de vez en cuando fortalece la relación la mayor parte del tiempo, ayuda a generar confianza.
Si le resulta difícil encontrar esas habilidades de afrontamiento por su cuenta, siempre puede recurrir a ayuda externa y ver a un terapeuta que se especialice en el trabajo de parejas. Si tiene alguna pregunta, yo o alguien más de mi equipo podemos ayudar aquí.