Contenido
- 8 señales de que tu esposo te está ignorando
- Razones por las que un esposo ignora a su esposa
- Culpar a tu pareja puede dañar tu matrimonio
- 5 cosas que puedes hacer cuando tu esposo te ignora
- 1.Asegúrate de tener toda la atención de tu pareja.
- 2. Reduzca la velocidad y haga una pregunta abierta
- 3. Detener el juego de la culpa
- 4.Si su pareja parece abrumada, aléjese, pero no enojado o culpable.
- 5. Programe una "conversación para reducir el estrés" diaria
- En una nota final
Una queja común de las parejas que se reúnen conmigo para recibir asesoramiento es “Mi esposo me ignora” o que se están distanciando porque una de las parejas se ha vuelto retraída o emocionalmente distante y la otra persona se siente ignorada.
Los estudios muestran que si esta dinámica a menudo conduce a un patrón de perseguidor-distanciador, puede ser muy perjudicial para una relación.
Durante una sesión reciente de consejería para parejas, Claire, de 38 años, se quejó de que Rick, de 44, la había estado ignorando durante mucho tiempo y se sentía totalmente desconectada de él. Todavía dormían en la misma cama, pero rara vez tenían relaciones sexuales, y Claire dijo que estaba cansada de intentar captar su atención.
Claire lo expresó así: “Mi esposo me ignora. Amo a Rick, pero no estoy enamorado de él. Mi mente y mis emociones están muy tensas porque estoy bajo mucho estrés y él no me presta atención. Cuando tengo algo importante que decir, generalmente está absorto en su teléfono o escucha música y me desconecta ".
8 señales de que tu esposo te está ignorando
¿Sientes a menudo “Mi esposo me ignora. ¿Estoy haciendo algo mal? ¿Cómo puedo arreglar esto?"
Si está lidiando con esta situación de mi-esposo-me-ignora-pero no está seguro de si está en su cabeza o si realmente está sucediendo, revise estos signos de ignorancia para estar seguro:
- Deja de iniciar conversaciones contigo.
- Empieza a pasar demasiado tiempo en su teléfono.
- Él "se queda en silencio" o se retira, pasando más tiempo lejos de usted.
- Parece estar en "su propio mundo" y deja de compartir cosas contigo.
- Te muestra menos o nada de aprecio con sus palabras o acciones.
- Cuando su cónyuge dice cosas hirientes.
- Su marido parece distante.
- Sientes: "A mi esposo no le importan mis necesidades".
Razones por las que un esposo ignora a su esposa
Las esposas a menudo se quejan: "Mi esposo me ignora".
¿Es normal que un esposo ignore a su esposa? ¿Por qué este patrón de relación es tan común?
El Dr. John Gottman explica que la tendencia de una persona a perseguir y la otra a ser distante está conectada a nuestra fisiología y que los hombres tienden a retraerse y las mujeres tienden a perseguir cuando tienen relaciones íntimas.
- En sus clásicas observaciones de "Love Lab", Gottman señaló que este patrón de distanciamiento y persecución, que hace que las mujeres se sientan ignoradas por sus maridos, es un factor importante en la ruptura matrimonial.
También advierte que si no se cambia, es una de las principales causas de divorcio porque las mujeres se cansan de esperar a que sus parejas se conecten emocionalmente y los hombres a menudo se retiran sin ser conscientes del precio que está cobrando en su matrimonio.
- Además, una de las barreras comunes a la comunicación positiva que puede hacer que un esposo ignore a su esposa es que lo que escucha puede ser muy diferente de lo que su pareja está tratando de comunicar.
En Luchando por tu matrimonio, el psicólogo Howard J. Markman explica que todos tenemos filtros (o dispositivos no físicos en nuestro cerebro) que cambian el significado de la información que escuchamos. Estos incluyen distracciones, estados emocionales, creencias y expectativas, diferencias de estilo y autoprotección (o no querer hacernos vulnerables).
Por ejemplo, si Claire entra por la puerta y dice: "Tengo algo importante que decirte", Rick puede esperar que ella se queje (por lo que podría ignorarla), mientras que ella simplemente podría estar diciendo que algo grandioso sucedió en su oficina. .
Del mismo modo, si Rick se distrae viendo un programa de televisión, es posible que no responda a Claire. Las siguientes son otras cinco señales de que su esposo puede estar ignorándolo.
El video a continuación detalla las razones por las que un esposo podría ignorar a su esposa:
Culpar a tu pareja puede dañar tu matrimonio
A decir verdad, es posible que culpe a su pareja cuando no se satisfacen sus necesidades. También puede notar que está teniendo las mismas peleas repetidamente.
Después de un tiempo, probablemente no esté abordando el problema en cuestión, y se desarrolla un círculo vicioso de resentimiento, frustración e ira que nunca se resuelve.
Claire reflexiona: “Mi esposo me ignora, y luego, nuestras discusiones pueden volverse desagradables, y tendemos a hacer comentarios lamentables y culparnos mutuamente por transgresiones pasadas que nunca se resuelven. Solo quiero que esto se detenga, pero me duele mucho cuando Rick ignora mis ofertas de atención.
Sé que contribuyo a nuestros problemas, pero ambos estamos estancados ".
Según el consejero de relaciones Kyle Benson, la tendencia de las parejas a tener dificultades para prestarse atención mutuamente está teniendo un efecto negativo en las relaciones.
Dice que la mayoría de las personas son bombardeadas con estímulos como mensajes, publicaciones y videos, que interfieren con su capacidad para prestar atención. Como resultado, esto impide su capacidad para prestar atención a sus parejas.
Ya sea que las parejas se encuentren distraídas, cansadas o simplemente preocupadas o cuando un chico te ignore después de una discusión, es importante entender que la comunicación es una calle de dos vías.
Cuando se sienta ignorado por su esposo, es una buena idea examinar su propio comportamiento y tratar de modificar su enfoque para llamar su atención.
Si siente que “mi esposo me ignora”, aquí hay algunas formas de asegurarse de tener la atención de su pareja y de evitar la dinámica del perseguidor-distanciamiento.
5 cosas que puedes hacer cuando tu esposo te ignora
La situación no está fuera de control. Si siente que “mi esposo me ignora sexual o emocionalmente” pero no sabe cómo solucionarlo, hay algunas formas en las que puede acudir en su ayuda. Échales un vistazo:
1.Asegúrate de tener toda la atención de tu pareja.
Esto significa no asumir que está escuchando solo porque estás hablando. En su lugar, regístrese: "¿Es un buen momento para charlar?" Esto puede parecer de sentido común, pero muchos hombres se quejan de que sus esposas entablan una conversación cuando están distraídas o no pueden prestarles toda su atención.
2. Reduzca la velocidad y haga una pregunta abierta
¿Qué hacer cuando tu esposo te ignora?
Pregunte cómo se siente su pareja y cómo se enfrenta a los factores estresantes. Simplemente sentarse con su pareja con una taza de café puede ser de gran ayuda para mejorar el sentido de comprensión, empatía y, en última instancia, mejorar la comunicación en su relación.
En lugar de preguntar "¿Tuviste un buen día?", Lo que provocaría una respuesta de sí o no, intenta preguntar algo como "Me encantaría saber cómo fue tu día".
3. Detener el juego de la culpa
¿Qué hacer cuando su esposo dice cosas hirientes?
Asume lo mejor de tu pareja.
Si realmente puede abrazar este concepto, usted y su pareja sentirán una sensación de alivio casi inmediata. Si dejan de señalar con el dedo el uno al otro y realmente se enfocan en comprender la perspectiva del otro y en mostrar amor a través de sus acciones, su matrimonio mejorará.
4.Si su pareja parece abrumada, aléjese, pero no enojado o culpable.
Cuando su esposo la ignore, despréndase como una forma de recuperar la compostura, no para castigar a su pareja. Tómese un descanso del diálogo durante al menos 10-15 minutos.
Por ejemplo, leer una revista es una gran distracción porque puedes hojear las páginas sin pensar. Intente reanudar el diálogo cuando se sienta renovado y pueda hablar tranquila y racionalmente.
5. Programe una "conversación para reducir el estrés" diaria
“Mi marido me evita. Mi esposo hiere mis sentimientos y no le importa ”.
Si su esposo los ignora, busquen una oportunidad programada regularmente para desconectarse, confiar el uno en el otro y escuchar al otro mientras hablan sobre los factores estresantes diarios de su vida.
Esta conversación no está destinada a ser un momento para profundizar en los problemas de las relaciones, sino más bien para ponerse al día o ponerse al día con los demás.
De hecho, la atención y la intención que conllevan estos controles diarios también se pueden aplicar en actividades más espontáneas.
Si bien nuestra capacidad para abrazar la aventura está ciertamente restringida por las realidades de una vida ajetreada, los cónyuges aún pueden aprovechar el día y planificar experiencias juntos que sean nuevas, divertidas y emocionantes.
Interrumpir la rutina de la vida diaria con actividades como una caminata diaria o incluso inscribirse en una clase de cata de vinos puede acercarlos a usted y a su esposo.
En una nota final
Considere nuevas formas de expresar amor, como dejarle a su esposo una nota amorosa (expresar emociones positivas) o cocinarle una comida deliciosa.
Estas cosas pueden ayudar a restaurar el vínculo entre usted y su pareja y ayudarlo a sentirse más unido. Si dedica tiempo a conversar todos los días y le expresa amor, afecto y admiración a su esposo, fomentará una conexión más profunda y fortalecerá su relación.