Contenido
- 1. Una relación va en ambos sentidos
- 2. La honestidad es importante
- 3. Reconozca sus limitaciones
- 4. Apoyo emocional frente a apoyo práctico
- 5. Confianza
Vivir con una enfermedad mental es difícil. Construir una relación sana y de confianza es difícil. ¿Gestionando dos a la vez? Casi imposible.
Al menos, eso es lo que una vez creí.
La verdad es que tu salud mental afectará tu relación y viceversa. Cuando estás soltero, hay una tendencia a dudar de ti mismo, que se ve agravada por la ansiedad y la depresión.
El mal humor y la falta de confianza en uno mismo pueden conducir a una espiral descendente.
Es muy fácil caer en el patrón de aislamiento debido a una percepción de falta de autoestima. No ves nada en ti que valga la pena tener una cita, así que no intentas salir con alguien. Además, las citas implican esfuerzo. Hablar, conocer a alguien, exponerse mental y físicamente puede afectarnos emocionalmente.
Mientras luchas contra algo como la depresión, esto a veces es demasiado para soportar.
En la escuela secundaria, ya había llegado a la conclusión de que moriría solo. Un poco dramático, pero parecía una suposición razonable en ese momento. No vi nada en mí que valiera la pena, así que asumí que nadie más lo haría.
Esto es algo que comparten muchas personas que padecen condiciones similares. A mí, sin embargo, me golpeó un golpe de suerte. Conocí a alguien que entendió. No porque él mismo estuviera pasando por eso, sino porque tenía una familia cercana que lo estaba pasando.
Para mí fue incomprensible. ¿Alguien que entendiera por lo que estaba pasando? ¿Alguien con quien pudiera hablar honestamente, que no solo entendiera sino que simpatizara activamente? ¡Imposible!
Nuestra relación creció sobre una base de honestidad y franqueza. Mirando hacia atrás, hubo algunas lecciones clave que aprender:
1. Una relación va en ambos sentidos
Por supuesto, puede haber ayudado que él mismo no tuviera ningún problema de salud mental del que hablar. Pude cuidar de mí mismo sin poner a otras personas en primer lugar.
Esto dio lugar a un problema más adelante: la suposición de que debido a que no tenía depresión ni ansiedad, debía estar bien. Yo era (como me llamo cariñosamente) el enfermo. No me di cuenta hasta demasiado tarde de que mi salud tenía un problema para él.
A pesar de estar sano, cuidar a alguien que está luchando puede causarle problemas.
En una relación, es importante reconocer esto en tu pareja.
Puede que estén poniendo cara de valiente en un intento de no agobiarte más, pero esto no es saludable para ellos. Verlo luchar finalmente me empujó a buscar ayuda profesional.
Cuando estaba solo, me revolcaba en la autocompasión porque la única persona a la que creía que estaba lastimando era a mí mismo.
En una relación, existía un extraño deber de cuidado.
Fue una lección importante: tus hábitos tóxicos pueden dañar a las personas que te rodean. Tenga cuidado de no lastimar a las personas que ama.
2. La honestidad es importante
Siempre he sido una persona de alto funcionamiento, rechazando mis problemas y tratando de ignorarlos.
Alerta de spoiler: esto no terminó bien.
Como una relación requiere conocer a alguien íntimamente, rápidamente me di cuenta de que podía mentirme a mí mismo, pero no a él. Pudo captar los pequeños indicios de que no lo estaba haciendo tan bien.
Todos tenemos días libres, y me di cuenta de que era mejor ser honesto con ellos que tratar de ocultarlo. Me gusta comparar enfermedades físicas y mentales.
Puedes intentar ignorar tu pierna rota, pero no sanará y terminarás peor por eso.
3. Reconozca sus limitaciones
Los hitos de las relaciones pueden ser estresantes.
Conocer a su familia y amigos es lo suficientemente intenso, sin que la ansiedad me muerda todo el tiempo. Además, estaba el FOMO. El miedo a perderse algo. Él y sus amigos tendrían planes y me invitarían.
Las alarmas generalmente de ansiedad comenzarían a sonar, generalmente en la línea de "¿y si me odian?" y "¿y si me avergüenzo?" El proceso de recuperación es difícil, y uno de los primeros pasos es aprender a ignorar estas voces y pensamientos.
Representaban algo que valía la pena considerar, ¿es esto demasiado para mí?
Si no puedo ir a reunirme con sus amigos o familiares, no solo me lo perderé, sino que ¿es esto un signo de debilidad? ¿Al no aparecer, y yo lletus ambos abajo? En mi mente, nunca hubo ninguna duda. Un enorme "sí" brilló como neón en mi cerebro. Sería un fracaso como novia.
Sorprendentemente, adoptó la postura opuesta.
Está bien tener limitaciones. Está bien decir "no". Tú no eres un fracasado. Te mueves a tu propio ritmo y te tomas un tiempo para ti.
La recuperación y el manejo de la salud mental es un maratón, no un sprint.
4. Apoyo emocional frente a apoyo práctico
Algo que mi pareja y yo nos dimos cuenta fue que no quería que él participara directamente en mi recuperación.
Se ofreció a ayudarme a establecer metas, a establecer pequeñas tareas y a animarme a lograrlas. Si bien esto puede ser fantástico y puede funcionar para algunas personas, para mí fue un gran no.
Parte de la recuperación es aprender a entenderse a sí mismo. Para comprender tu verdadero yo, no esos pensamientos y miedos oscuros.
Él podría haberme ayudado a establecer metas, tareas simples e hitos a los que aspirar. Esto planteaba el riesgo de fracasar: si no alcanzaba estos objetivos, también lo estaría decepcionando. Creer que te has decepcionado ya es bastante malo.
Todo esto se reduce a una cosa: los dos tipos principales de soporte.
A veces necesitamos apoyo práctico. Aquí está mi problema, ¿cómo puedo solucionarlo? Otras veces, necesitamos apoyo emocional. Me siento fatal, dame un abrazo. Es importante averiguar y comunicar qué tipo de apoyo necesita.
La salud mental es especialmente complicada, ya que a menudo no hay una solución fácil.
Para mí, necesitaba apoyo emocional. Inicialmente, existía la resolución de problemas basada en la lógica. ¿Con quién puede hablar para obtener ayuda? Pero a medida que pasaba el tiempo y la relación continuaba, me di cuenta de que solo necesitaba un abrazo y saber que él estaba allí.
5. Confianza
Muchas relaciones tienden a sufrir debido a la falta de confianza.
Conozco a muchos amigos preocupados de que una pareja pueda ser infiel, pero he descubierto que simplemente no tengo la energía emocional para eso.
Para mí, la confianza se presenta de diferentes formas. Mi ansiedad y depresión quieren que crea que no soy digno de él, que secretamente me odia y quiere irse. Pido tranquilidad sobre estos asuntos con más frecuencia de lo que me gustaría admitir.
Pero al hacerlo, abro un importante canal de comunicación. Mi pareja es consciente de cómo me siento y puede asegurarme que estos miedos son, francamente, un montón de basura.
Si bien no es saludable, siempre me ha resultado difícil confiar en mí mismo. Tiendo a restar importancia a mis habilidades y habilidades, a convencerme de que no soy digno de una relación y felicidad.
Pero estoy dando pequeños pasos para confiar en mí mismo, y esto es la recuperación.
Mientras tanto, al menos puedo confiar en mi socio.
Una nota final
Mis experiencias no son universales.
Aceptar mi enfermedad mental fue difícil porque creía que estaba solo. Después de exponerme, me di cuenta de que hay muchas personas que sienten lo mismo.
Lo más importante que he aprendido es que una relación no es una solución. Ninguna cantidad de amor externo puede obligarte a amarte a ti mismo. Lo importante es tener una red de apoyo, y eso es lo que debería ser una relación.