Contenido
- Cómo evitar que tu matrimonio te deprima
- Aceptarnos y comprendernos
- Vivir el momento
- Respira siempre que lo necesites
- Encuentra tu ancla
Para aquellas personas que sufren de ansiedad, el primer año de matrimonio puede ser bastante abrumador.
Incluso para las personas que no suelen sentir ansiedad, podrían desarrollarla momentos antes de decir "Sí, acepto". La gente dice que el primer año de matrimonio es el más tedioso, lo que probablemente pone nerviosas a algunas personas. Sobrevivir al primer año de matrimonio conlleva una gran cantidad de desafíos, ¡pero no es lo más desalentador que te haya golpeado!
Cómo evitar que tu matrimonio te deprima
Controlar la ansiedad no siempre es algo fácil de hacer, pero aquí hay algunos trucos diferentes que pueden ayudarlo a controlar la suya durante el primer año de matrimonio y más allá.
Aceptarnos y comprendernos
¿Por qué el primer año de matrimonio es el más difícil?
La mayoría de las personas temen el rechazo en la vida, otras piensan que cuando se casen su pareja se dará cuenta de que cometió un error y los dejará.
Aquí hay algo que necesita saber.
Tu pareja se casó contigo porque eres la persona con la que quieren pasar el resto de su vida.
Aceptan tus buenas y malas cualidades, tus puntos fuertes, tus defectos, tus gustos y disgustos. Te aman, te aprecian, aman quién eres en general. Comprender esto lo ayudará a lidiar con la ansiedad posmatrimonial de manera efectiva.
Si aún te sientes inseguro al respecto, ve y comparte tus dudas y preocupaciones con ellos ahora mismo. Hágales entender cómo se siente acerca de todo esto nuevo. Te aseguro que te lo dirán y te asegurarán cuánto aman a la persona que tienen delante (y esa persona eres tú).
No hay necesidad de dudar, no hay necesidad de preocuparse, todo saldrá bien.
Vivir el momento
¿Por qué diablos te preocupas por el futuro con tu pareja?
¿Por qué estás pensando en lo que sucederá mañana, el mes que viene, dentro de un año, incluso dentro de cinco años? Necesitas aprender a vivir el momento, el ahora, el presente. Necesitas disfrutar el tiempo que tienes con tu pareja ahora, no desperdiciarlo preocupándote si tendrás ese tiempo más tarde.
¿Cuál es el paso más importante para controlar la ansiedad matrimonial?
Deja ir los pensamientos negativos que estás teniendo, deja ir el miedo a perderlos.
No los perderás.
Uno de los consejos para un primer año de matrimonio sin estrés es desahogarlo todo en un papel.
Escribe los pensamientos negativos en una hoja de papel, con letra fea y todo, y simplemente arrancarás ese papel en pequeños pedazos para que no puedas leer ninguna de las palabras que acabas de escribir.
Deja de preocuparte por el futuro, deja de sentirte mal por el pasado, vive en el presente y agradece que tengas otro día en la tierra.
Respira siempre que lo necesites
Si estás en una reunión o una fiesta familiar y empiezas a sentirte incómodo y tu pecho se siente pesado, recuerda inhalar profundamente y exhalar la energía negativa.
Siempre que te encuentres pensando negativamente en el futuro, detente, respira y continúa con tu día.
Haga ejercicios de respiración cada vez que empiece a sentirse demasiado nervioso, o cuando esté a punto de probar algo nuevo, o sienta que algo puede ser bastante estresante. Aunque respirar es algo que hacemos de forma involuntaria, siempre es bueno ser consciente de ello a veces, cuando realmente lo necesitamos.
Así que inhala. Exhala. Ahora puedes continuar con tu día.
Recuerda que puedes confiar en tu pareja
Tu pareja está ahí para ti siempre que la necesites. Puedes hablar con ellos de cualquier cosa, decirles cómo te sientes, compartir tus pensamientos, tus dudas, tus preocupaciones. Diles todo.
Ellos te ayudarán, te consolarán, estarán ahí para ti. Ellos te entenderán. ¡Te seguirán amando!
Si te preocupa el hecho de que puedan dejar de amarte, estás equivocado. No dejarán de amarte si compartes con ellos lo que está pasando dentro de tu mente.
¿De verdad crees que ocultarles esto mejorará las cosas?
No mejorarán hasta que les digas lo que está sucediendo. No tienes que tener miedo. Te entenderán y aún te amarán. Deja de poner esos pensamientos negativos en tu cabeza, solo te hacen daño a ti mismo.
Encuentra tu ancla
Un ancla es esa cosa o esa persona a la que regresa tu mente para ayudarte a mantener los pies en el suelo. Siempre que te encuentres pensando demasiado en cosas negativas que no te nutren y que simplemente no son buenas para ti, piensa instantáneamente en tu ancla.
Ese ancla podría ser tu madre, tu padre, tu pareja, tu mejor amigo, incluso tu perro.
Puede ser cualquier persona en la que confíe completamente y que sepa que pensar en ellos lo hará sentir mejor al instante. Los problemas del primer año de matrimonio pueden ser agotadores, y es por eso que un ancla confiable es un imperativo.
Tu ancla está ahí para hacerte sentir centrado, para que te sientas bien.
No sucederá nada malo cuando tengas tu ancla en mente. Su ancla mantendrá sus pies en el suelo, su mente centrada y sus miedos no se encontrarán en ninguna parte.
No es fácil lidiar con la ansiedad durante el primer año de matrimonio, pero si crees en ti mismo, las cosas se volverán más fáciles.