Contenido
- ¿Qué es el abuso mental?
- Abuso mental verbal y emocional
- Riesgo de ser maltratado mentalmente
- ¿Cómo puede saber que está siendo víctima de abuso mental?
- ¿Qué hacer si sufres de abuso mental?
La palabra “abuso” es una que escuchamos mucho hoy en día, por lo que es importante entender qué queremos decir exactamente cuando hablamos de abuso, especialmente abuso mental en el matrimonio o en una relación.
Primero definamos lo que el abuso mental en una relación no es:
- Si le dices a alguien que no te gusta lo que está haciendo, eso no es abuso mental y emocional. Incluso si levanta la voz cuando lo dice, como lo haría cuando le dice a un niño que no toque una estufa caliente, eso no está relacionado con dicha categoría de abuso.
- Cuando discuten con su cónyuge y ambos levantan la voz por enojo, eso no es psicológicamente abusivo. Esa es una parte natural (aunque desagradable) de la discusión, especialmente cuando sus emociones no se controlan.
- Si alguien dice algo que hiere tus sentimientos, no está abusando mentalmente de ti. Pueden ser desconsiderados o groseros, pero eso no se incluye exactamente en esta categoría.
Los escenarios expresados anteriormente no son las señales de que estás en una relación de abuso mental.
¿Qué es el abuso mental?
El abuso mental en las relaciones es cuando alguien ejerce control sobre ti, tu forma de pensar y tus emociones, de una manera tóxica.
No implica violencia física (que sería abuso físico) sino más bien un método de tratamiento abusivo sutil y menos fácil de detectar por personas ajenas.
Puede ser tan sutil que te haga cuestionar tu propia cordura. ¿Realmente hizo “eso” intencionalmente o me lo estoy imaginando?
"Gaslighting" es una forma de abuso mental en una relación; cuando una persona practica comportamientos astutos y silenciosos, no visibles para los testigos, para infligir dolor y daño emocional a la otra.
Pero de una manera que ellos (el abusador) pueden señalar a la víctima y decir “Ahí tienes, volviéndote paranoico otra vez” cuando la víctima los acusa de socavarlos deliberadamente.
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Abuso mental verbal y emocional
Un ejemplo de abuso verbal sería que uno de los miembros de la pareja critica a su compañero, y cuando el compañero se opone a ello, el abusador dice: "¡Oh, siempre te estás tomando las cosas de manera incorrecta!"
Echa la culpa a la víctima para que pueda ser percibida como simplemente "servicial" y la víctima lo malinterpreta. Esto puede hacer que la víctima se pregunte si tiene razón: "¿Soy demasiado sensible?"
Una pareja verbalmente abusiva dirá cosas malas a su víctima, o la amenazará para mantener el control aquí. Él puede insultarla o menospreciarla, todo mientras dice que solo estaba bromeando ".
Un ejemplo de abuso mental y emocional en una relación sería una pareja que trata de aislar a su víctima de sus amigos y familiares para poder tener un control total sobre ella.
Él le dirá que su familia es tóxica, que necesita distanciarse de ellos para crecer. Criticará a sus amigos, llamándolos inmaduros, poco inteligentes o malas influencias sobre ella o su relación.
Hará creer a su víctima que solo él sabe lo que es bueno para ella.
El abuso psicológico es otra forma de abuso mental en una relación.
Con abuso psicológico, el objetivo del abusador; es alterar el sentido de la realidad de la víctima para que dependa del abusador para "mantenerla a salvo".
Las sectas a menudo practican esta forma de abuso diciéndoles a los seguidores de la secta que deben romper todos los lazos con familiares y amigos que no están dentro de la secta.
Convencen a los seguidores del culto de que deben obedecer al líder del culto y hacer lo que él les pide que hagan para permanecer protegidos del "mal" mundo exterior.
Los hombres que agredieron físicamente a sus esposas practican el abuso psicológico (además del abuso físico) cuando les dicen a sus esposas que su comportamiento provocó los golpes del esposo, porque “se lo merecían”.
Riesgo de ser maltratado mentalmente
Las personas en riesgo de convertirse en víctimas de esta categoría particular de abuso mental en una relación son personas que provienen de entornos en los que su sentido de autoestima se vio comprometido.
Crecer en un hogar donde los padres comúnmente se criticaron, reprendieron o denigraron entre sí, y los niños pueden preparar al niño para que busque este tipo de comportamiento cuando sea adulto, ya que equiparan este comportamiento con el amor.
Las personas que piensan que no merecen un amor bueno y saludable corren el riesgo de involucrarse con una esposa o un esposo que abusan mentalmente.
Su sentido de lo que es el amor está mal definido y aceptan el comportamiento abusivo porque creen que no merecen algo mejor.
¿Cómo puede saber que está siendo víctima de abuso mental?
¿Cuál es la diferencia entre tener una pareja insensible y tener una pareja mentalmente abusiva?
Si tu el trato de tu pareja constantemente te deja sintiéndote mal contigo mismo, molesto hasta el punto de las lágrimas, avergonzado de quién eres o avergonzado de que otros vean cómo te trata, entonces estos son signos muy obvios de una relación mentalmente abusiva.
Si su pareja le dice que debe dejar de tener contacto con su familia y amigos, porque "ellos realmente no lo aman", usted es víctima de abuso mental.
Si tu pareja te dice constantemente que eres estúpido, feo, gordo o cualquier otro insulto similar, te está maltratando mentalmente.
Sin embargo, si de vez en cuando tu pareja dice que algo que hiciste fue una tontería, o que no le gusta ese vestido que estás usando, o que tus padres lo vuelven loco, eso es simplemente insensibilidad.
¿Qué hacer si sufres de abuso mental?
Hay muchos recursos disponibles para ayudarlo a tomar medidas saludables.
Si cree que vale la pena salvar su relación y cree que su pareja podría convertirse en alguien que no sea abusivo mentalmente, busque un consejero matrimonial y familiar con experiencia para que ambos consulten.
Importante: dado que se trata de un problema de dos personas, ambos deben estar comprometidos con estas sesiones de terapia.
No vayas solo; esto no es un problema para que usted haga ejercicio solo. Y si tu pareja te dice eso, dile “No tengo ningún problema. Obviamente, lo haces, así que vas solo a la terapia ”, esto es una señal de que no vale la pena arreglar tu relación.
Si ha decidido dejar a su novio o esposo (pareja) mentalmente abusivo, busque ayuda en un refugio para mujeres local que pueda guiarla sobre cómo salir de esta relación de manera segura de una manera que asegure su bienestar y protección físicos.