Contenido
- 1. Comuníquese abiertamente y planifique con anticipación
- 2. Priorice sus planes / tradiciones
- 3. Está bien decir que no
- 4. Vigilarse unos a otros
- 5. Comuníquese con los demás
- 6. Mantente cerca
- 7. No dejes que tu pareja se convierta en un extraño
- 8. No cambies el plan
- 9. Programe el tiempo "nosotros"
Como terapeuta de parejas de nivel II de PACT (Enfoque psicobiológico de la terapia de pareja), creo firmemente en el poder de una relación de funcionamiento segura.
El principio más fundamental de PACT exige que los socios pongan su relación en primer lugar y se comprometan a protegerse mutuamente en público y en privado, para lograr una relación segura, conectada y saludable.
El pacto en cuestión es una promesa entre socios de que pase lo que pase, siempre estarán en el mismo equipo.
Este compromiso con el bienestar de cada uno mejora drásticamente la seguridad de la relación.
Con la llegada de las fiestas, muchas personas, incluidas las parejas, experimentan un sentimiento de pavor y abrumador, en lugar de emoción. Temen pasar un período prolongado con miembros de la familia con los que podría ser difícil interactuar y se sienten abrumados con la planificación de las comidas y la compra de regalos.
Aquí hay algunas estrategias que emplean las parejas seguras y funcionales para pasar las vacaciones.
1. Comuníquese abiertamente y planifique con anticipación
Inicie las conversaciones sobre los próximos eventos familiares con su pareja desde el principio para que ambos puedan unir sus cabezas y elaborar un plan. Tales discusiones también son un contexto seguro para que cualquiera de los miembros de la pareja comparta sus miedos, preocupaciones y ansiedad, siempre que el otro miembro permanezca abierto, receptivo y empático.
La pieza de planificación debe consistir en detalles tales como cuánto tiempo desea permanecer en la reunión de vacaciones de su familia y qué señales usarán ambos para señalar el uno al otro que se sienten incómodos.
Si es el anfitrión del evento, puede conversar sobre la estructura y la duración de la reunión.
2. Priorice sus planes / tradiciones
Sea consciente de lo que les gustaría hacer a usted y a su pareja durante las fiestas y las tradiciones que ambos desean comenzar o cultivar.
Sus tradiciones navideñas deben tener prioridad sobre sus tradiciones y las de la familia extendida de su pareja.
Si está organizando una cena o reunión familiar, transmita a sus invitados que espera que respeten las tradiciones y los rituales que a usted y a su pareja les gustaría tener durante la comida.
3. Está bien decir que no
Si usted y su pareja desean pasar las vacaciones viajando o quedándose en casa en lugar de pagarles con la familia extendida, no dude en decir no a las invitaciones.
Si es honesto con las personas acerca de por qué no puede asistir al evento festivo, es menos probable que se lo tomen como algo personal o se sientan ofendidos.
Transmita de forma clara y concisa que a usted y a su pareja les gustaría pasar las vacaciones en casa o quizás volar al Caribe.
4. Vigilarse unos a otros
Si decide pasar las vacaciones con la familia extendida, preste atención al lenguaje corporal, las expresiones faciales y los mensajes verbales de su pareja para detectar cualquier señal que indique que se siente incómodo.
Si ves a tu pareja acorralada por un familiar difícil, interviene de forma creativa para que puedas brindar consuelo y apoyo a tu pareja sin ser grosero con los demás.
Conviértete en el amortiguador de tu pareja cuando veas que tu pareja lucha o se siente abrumada.
5. Comuníquese con los demás
En la reunión o evento familiar, consulte con su pareja periódicamente para asegurarse de que esté bien.
Puede ponerse de acuerdo de antemano sobre señales específicas que ambos pueden usar para comunicarse entre sí sin que los demás sepan. Contacto visual frecuente y controles verbales sutiles, como un rápido "¿todo está bien?" puede ser beneficioso.
6. Mantente cerca
Aproveche cada oportunidad que tenga de estar físicamente cerca de su pareja. Siéntense uno al lado del otro en la mesa del comedor o en el sofá, tomen de la mano, abrácense o frote la espalda de su pareja.
El contacto físico y la cercanía transmiten seguridad y tranquilidad.
7. No dejes que tu pareja se convierta en un extraño
En situaciones en las que tu pareja no conoce a mucha gente o quizás asiste a la reunión familiar por primera vez, no permitas que tu pareja se aísle.
Si es evidente para usted que su pareja parece estar excluida o separada, inclúyala en sus conversaciones y no se aparte de su lado.
8. No cambies el plan
Este es el consejo más importante.
No se desvíe del plan que ambos acordaron seguir de antemano. Si ambos decidieron irse después de un tiempo en particular, asegúrese de hacerlo. No ignore las señales de su pareja de que se está abrumando y quizás le gustaría irse antes.
9. Programe el tiempo "nosotros"
Tenga algo divertido planeado para usted y su pareja, después del evento familiar.
¡Quizás sea una noche tranquila juntos, una escapada romántica o una celebración solo para ustedes dos! Tenga algo maravilloso que esperar después de cumplir con sus obligaciones navideñas.