Contenido
- Señales de ansiedad después de la aventura del marido
- PTSD y ansiedad después de la aventura de su esposo
- Date paz sobre el rumbo de tu relación
- Reúna un sistema de apoyo sólido
- Date tiempo para procesar
- Crea una rutina y apégate a ella
- Ejercite la paciencia
- Duerme, come y muévete
- Enfócate en las cosas buenas
Pasar por una aventura es una experiencia emocionalmente insoportable que puede hacer que te sientas roto y cambiado. Esta experiencia traumática puede provocar que experimente una ansiedad que nunca antes había sentido. Incluso si nunca se ha visto afectado por la ansiedad o la depresión en el pasado, es posible que ahora se sienta abrumado por ella.
Esto puede agregar tensión, tristeza y miedo innecesarios a una situación que ya es terrible. Entonces, ¿cuáles son los síntomas de la ansiedad emocional y cómo puede afrontarlos?
La buena noticia es que experimentar ansiedad después de la aventura de un esposo es extremadamente común. La infidelidad no solo le quita la confianza, sino que también conduce a inseguridades emocionales y físicas y pensamientos sobre cuánto de su relación fue realmente real desde el principio.
Estos son los signos de ansiedad y lo que puede hacer para superar la ansiedad después de la aventura de su esposo.
Señales de ansiedad después de la aventura del marido
Todo el mundo experimenta ansiedad en algún momento de la vida. Pero los trastornos de ansiedad son muy diferentes al estrés común que resulta del trabajo, las finanzas y las relaciones. Si la ansiedad que está experimentando después de la aventura de su esposo la ha dejado lisiada, es posible que esté experimentando los siguientes síntomas:
- Palpitaciones del corazón
- Sensación de falta de aire.
- Sentimientos de ansiedad o incapacidad para quedarse quieto
- Náuseas y mareos
- Sentimientos de malestar, pánico y miedo indebido.
- Manos sudorosas
- Pies fríos
- Dificultad para dormir
- Hiperventilación
La ansiedad emocional comúnmente se desencadena por el estrés ambiental y los cambios dentro del cerebro. Esto sucede cuando se encuentra bajo una presión emocional extrema, como los efectos emocionales de la aventura de su esposo. La ansiedad después de haber sido engañada puede ser más dañina de lo que cree.
La pregunta que sigue viniendo a su mente es ¿cómo lidiar con la ansiedad?
PTSD y ansiedad después de la aventura de su esposo
Existe una gran cantidad de investigaciones psiquiátricas que asocian fuertemente la ansiedad posterior a la infidelidad como una rama del trastorno de estrés postraumático. Los síntomas del trastorno de estrés posterior a la infidelidad son similares a los síntomas cuando alguien experimenta un evento que pone en peligro su vida, como una agresión sexual, una guerra o un ataque físico.
La ansiedad después de la aventura de un esposo puede ser un efecto secundario emocional del episodio traumático. Necesita aprender cómo lidiar con los desencadenantes de la infidelidad y cómo superar la infidelidad.
¿Qué hacer después de que su esposo haga trampa para controlar su ansiedad? Aquí hay algunas sugerencias para sobrellevar la experiencia de un marido infiel.
Date paz sobre el rumbo de tu relación
Después de que haya pasado un tiempo y la ansiedad después de que la aventura de su esposo haya disminuido, puede darse un poco de tranquilidad al decidir el destino de su relación a partir de este momento. A veces, superar la infidelidad puede traer recuerdos más dolorosos que terminar la relación por completo.
La ira, el resentimiento y los ataques de pánico pueden atormentarlo mientras mira hacia atrás en cada recuerdo y se pregunta si algo engañoso estaba sucediendo a sus espaldas.
Por otro lado, superar la infidelidad puede ser posible cuando la ansiedad después de la aventura de un esposo ya no afecta a la pareja. De hecho, muchas parejas informan de un matrimonio más fuerte, comunicativo y feliz después de superar sus problemas.
La decisión es tuya. ¿Quieres poner fin a tu relación o buscar asesoramiento y superar la infidelidad? Decida qué es lo mejor para usted y su familia en esta situación.
Reúna un sistema de apoyo sólido
Si siente ansiedad después de la infidelidad y está pensando en cómo superar la aventura de su esposo, necesitará un sistema de apoyo sólido que la ayude durante los días oscuros. Reúna a familiares y amigos de confianza y conéctese.
Conectarse con los demás y tener a alguien que se preocupa por escuchar sus problemas puede ser increíblemente terapéutico y puede ayudar a calmar la ansiedad después de la aventura de un esposo.
Date tiempo para procesar
¿Cómo puedes superar una aventura? Si acaba de enterarse de la aventura de su esposo, lo más inteligente que puede hacer es darse tiempo para llorar. Al pensar en cómo lidiar con una aventura, puede considerar esto tan grave como la muerte de una persona.
Incluso si eliges intentar trabajar en la relación, tu cerebro aún puede experimentar una pérdida que a veces se compara mentalmente con la muerte. Este puede ser el final de su antigua relación y es perfectamente aceptable tomarse un tiempo para llorar. La ansiedad después de la aventura de un esposo es difícil de superar y, a menudo, toma tiempo procesarla y sanarla.
Crea una rutina y apégate a ella
Si su esposo tuvo una aventura amorosa, probablemente toda su vida se haya puesto patas arriba. Esto se complica aún más si tienen hijos juntos.
¿Cómo se supera una aventura?
Si bien es importante revolcarse y llorar su relación, es igualmente importante mantener una rutina y ceñirse a ella para sobrellevar la ansiedad después de la aventura de un esposo. Una rutina te ayudará a mantener tu vida en orden en un momento en el que todo lo demás parece caótico. Consuélate con tus hábitos diarios.
Ejercite la paciencia
Lo problemático de la ansiedad es que, si bien se necesita una sola acción para traerla a su vida, puede llevar una eternidad deshacerse de ella. La ansiedad emocional después de la aventura de su esposo podría atormentarla, molestarla, disgustarla y es posible que la odie. Superar el trauma emocional del adulterio lleva tiempo.
Pero esto también debe pasar. Sé paciente. La ansiedad después de la aventura de un esposo no se quedará contigo para siempre.
Duerme, come y muévete
Cuando experimente ansiedad y depresión, es importante concentrarse en los tres conceptos básicos: dormir, comer y hacer ejercicio. Para sobrevivir a los asuntos emocionales, debe intentar dormir al menos 8 horas cada noche.
El sueño es el momento en el que su cuerpo puede relajarse y recargarse, dos acciones que necesitará desesperadamente si su cerebro ha estado atormentando su mente, cuerpo y alma con ansiedad después de la aventura de un esposo.
También es importante seguir comiendo. Muchos descubren que su cuerpo se apaga durante la depresión y el cerebro deja de enviar señales al resto del cuerpo para que coma. Continúe comiendo tres comidas al día para mantener su cuerpo fuerte para el proceso que se avecina. Este es un consejo importante sobre cómo lidiar con un marido infiel.
Por último, ejercicio. Puede que no suene como lo primero que desea hacer después de experimentar un trauma emocional al pensar en superar una aventura, pero es bueno para su cuerpo.
El ejercicio libera endorfinas que nos hacen sentir bien, mejora el estado de ánimo y la salud mental, relaja la mente, reduce la ansiedad y combate la depresión. Sin mencionar que te verás increíble.
Practica la verdadera relajación. Para lidiar con un cónyuge infiel, es importante que no consiga que el dolor y la ira se apoderen de usted. Relajarse puede calmarlo.
Enfócate en las cosas buenas
Descubrir la aventura de su esposo puede ser devastador. Nadie argumentará que su vida va a cambiar, ya sea que todavía esté con su esposo o no. Pero no puedes quedarte así para siempre.
Necesitas respirar y reiniciar. Ayude a combatir la ansiedad emocional enfocándose en las cosas buenas de su vida. Tu salud, los amigos y la familia que te aman, el Dios en el que crees y las pequeñas cosas de la vida que te hacen feliz. Permítase la oportunidad de volver a soñar con su futuro e imaginar solo los mejores escenarios posibles.
Enfrentar la ansiedad después de la aventura de su esposo puede durar un mes o puede durar años. No importa a dónde lo lleve su viaje, saber cómo lidiar con la ansiedad ahora lo ayudará a controlar firmemente su vida para que pueda comenzar a vivirla nuevamente.
Si aún desea darle otra oportunidad a su relación y se pregunta cómo superar una aventura, existen recursos útiles que pueden guiarlo. Pero antes de nada de eso, primero debes curarte a ti mismo.