Contenido
- 1.Toma la decisión de irte
- 2. Busque ayuda
- 3. Acepte que irse dolerá
- 4. Déjalo salir
- 5. Piense en los beneficios
- 6. Date tiempo para curarte
Dejar una relación tóxica, ya sea con una pareja, un amigo o un familiar, es una de las cosas más difíciles que puede hacer una persona.
Sin embargo, también es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud emocional y mental y su bienestar general. Puede ser difícil saber cuándo una relación ha alcanzado un nivel de toxicidad, cuándo dejar la mejor opción o averiguar exactamente qué pasos tomar para irse.
Si bien cada relación es diferente, hay algunas cosas que son útiles cuando eliges dejar una relación tóxica.
Siga leyendo para conocer 6 consejos sobre cómo dejar una relación tóxica:
1.Toma la decisión de irte
Suena simple, pero tomar la decisión de que es hora de que te vayas es el paso más importante para salir de una relación tóxica. Decide que te vas a ir y debes saber que te mereces algo mejor de lo que está sucediendo en esta relación.
Dependiendo de sus circunstancias, ya sea que viva con una pareja, tenga hijos con su tóxico que pronto será su ex o tenga que continuar trabajando con el tóxico que pronto será su ex amigo, los detalles de su plan para irse lo harán mirar diferente.
Pero, dejar cualquier relación tóxica comienza con la decisión de que ya es suficiente y que es hora de buscar una salida.
2. Busque ayuda
Una vez que haya decidido irse, es hora de buscar ayuda y recursos para implementar su plan.
Comuníquese con amigos y familiares que lo apoyarán y pueden ofrecerle cualquier apoyo material que pueda necesitar. Trabajar con un terapeuta también puede ser útil cuando se vaya y después.
Si no tiene acceso a un terapeuta, consulte con su lugar de trabajo para ver si tiene un Plan de asistencia al empleado que ofrezca un número limitado de sesiones gratuitas. Si necesita ayuda con la vivienda, el transporte y otras necesidades diarias, explore si existen servicios locales o estatales.
Sobre todo, asegúrese de tener una red de apoyo. A las personas tóxicas les gusta separar a sus víctimas de las fuentes de apoyo. Por lo tanto, organice su red de apoyo a su alrededor.
3. Acepte que irse dolerá
A pesar de que está listo para dejar la relación tóxica, irse todavía dolerá.
Acepta ese hecho y date permiso para sentir el dolor y la tristeza. A menudo, una pareja, un amigo o incluso un familiar tóxico puede convertirse en el centro de la vida de una persona.
Entonces, salir de la relación dolerá sin duda. Pero, dése crédito por estar dispuesto y ser capaz de hacer lo mejor para usted, independientemente del hecho de que tal paso probablemente le cause dolor, incluso si es por un período corto.
4. Déjalo salir
Date un espacio seguro para expresar tus sentimientos. Esto puede ser escribir un diario, escribir en un blog, dibujar o hablar con un amigo de confianza o un profesional. Permítase expresar toda la gama de emociones que seguramente sentirá: ira, tristeza, dolor, júbilo, esperanza, desesperación.
Llore tanto como necesite o ríase tanto como quiera. Mantener los sentimientos o negarlos simplemente aumenta el tiempo que necesitará para sanar.
El ejercicio, especialmente los vigorosos como usar un saco de boxeo o bailar, también puede ser un gran alivio. Y este es definitivamente uno de los mejores consejos sobre cómo dejar una relación tóxica y sobrevivir a las secuelas.
5. Piense en los beneficios
Suena tonto, pero piensa en los beneficios de dejar a la persona tóxica. ¿Qué puedes hacer ahora que nunca te dejaron hacer o te hicieron sentir mal por hacerlo? Puede ser tan frívolo como dormir en diagonal en la cama o pedir anchoas en la pizza, o tan serio como viajar al extranjero o salir con amigos.
Hazte una lista de todas las cosas que podrás hacer, todas las cosas que ya no tendrás que hacer o con las que ya no tendrás que lidiar, y todas las razones por las que tu vida es mejor sin esta relación tóxica.
Léelo a menudo. Incluso puedes publicar recordatorios para ti mismo en notas adhesivas en tu casa o enviarte recordatorios en postales por correo.
6. Date tiempo para curarte
Incluso cuando sea usted quien inicie una ruptura y deje una relación tóxica, necesitará tiempo para recuperarse. Date tiempo para recuperarte del daño causado por la relación tóxica y del dolor de la ruptura.
Tómese un tiempo libre del trabajo si puede, incluso si es solo por uno o dos días.
Permítase comer alimentos que suenen bien, descansar todo lo que necesite y ser bueno consigo mismo. El trabajo corporal, el ejercicio y el tiempo al aire libre pueden ayudar, al igual que el tiempo con amigos, acurrucarse con una mascota querida y participar en pasatiempos que disfruta.
Te sanarás. Simplemente sucederá en su momento.
Pruebe estos seis consejos sobre cómo dejar una relación tóxica y sabrá lo fácil que es para usted eliminar lo maligno de su vida y sobrevivir a las secuelas.