Contenido
- Argumentos de nada malhumorados
- La calidad del sueño de tu pareja te afecta
- Diferentes horarios de sueño
- Los socios que duermen sincronizados suelen ser más felices
- Cómo mejorar su sueño juntos
Sí, dormir es bueno para nuestra salud, nuestro estado de ánimo e incluso para nuestra dieta. Pero, ¿sabías que atrapar algunos Zzz también puede ser bueno para tu matrimonio? Puede que no te des cuenta, pero la higiene del sueño juega un papel importante en las relaciones saludables. Comprender la importancia del sueño puede acercarlos a usted y a su pareja.
Argumentos de nada malhumorados
Cuando se despierte, es probable que su cónyuge sea la primera persona con la que interactúe. Si se interpone entre su pareja y su café de la mañana, sin darse cuenta podría estar tomando la peor parte de su mal humor temprano en la mañana. O viceversa.
Cuando estamos en una relación comprometida, no importa cuánto amor y comprensión haya, a veces las emociones pueden elevarse y se dicen palabras hirientes. Aunque sabemos esto en un nivel lógico, los sentimientos se lastiman y se pueden formar resentimientos.
La calidad del sueño de tu pareja te afecta
Incluso si está durmiendo bien por la noche y se siente renovado por la mañana, la falta de eso de su pareja puede causar adversidad en su relación. En un estudio realizado por Wendy Troxel, Ph.D; las parejas informaron interacciones más negativas entre sí durante el día cuando uno de los cónyuges dormía menos de seis horas.
Diferentes horarios de sueño
Digamos que te vas a la cama a las 10 p. M., Pero tu miel no se mete debajo de las sábanas hasta las 11:30 p. M. Puede que ya estés en la tierra de los sueños, pero que se metan en la cama te perturba el sueño, te des cuenta o no. Estos pequeños movimientos realmente pueden sacarlo de caer en etapas más profundas del sueño, que necesitamos para recargar nuestros cuerpos y mentes.
Personalmente, si me voy a la cama antes que mi marido, me siento fuera de ritmo con él. Ciertamente puede ser difícil si los dos tienen diferentes horarios de trabajo y, por lo tanto, tienen que despertarse a diferentes horas. Si es posible que uno de ustedes se vaya a la cama y se despierte más temprano para tener el mismo horario de sueño, es posible que desee discutir el cambio.
Además, ¿a quién no le encantan los abrazos antes de quedarse dormido? Esta conexión piel a piel liberará oxitocina, la hormona del amor, en ti y en el cerebro de tu pareja. Un estudio realizado en 2012 exploró los niveles de oxitocina producidos por parejas y solteros. Uno de los hallazgos indicó que las parejas que estaban más cerca físicamente entre sí (como en los abrazos) producían niveles más altos de oxitocina.
Los socios que duermen sincronizados suelen ser más felices
Los estudios sugieren que las parejas cuyos hábitos de sueño están más en sintonía entre sí estaban más satisfechas en sus matrimonios. Julie Ohana habla sobre cómo compartir comidas familiares puede fortalecer sus relaciones en esta publicación de blog. Compartir la cama juntos para lograr un sueño de alta calidad también es un factor importante para mantener relaciones saludables.
Heather Gunn, Ph.D., publicó un estudio de investigación para la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño y afirma: “El sueño de las parejas casadas está más sincronizado minuto a minuto que el sueño de individuos al azar. Esto sugiere que nuestros patrones de sueño están regulados no solo por cuándo dormimos, sino también por con quién dormimos ".
Cómo mejorar su sueño juntos
Inicie una conversación con su cónyuge sobre sus hábitos de sueño combinados. Hable sobre dónde cada uno de ustedes puede comprometerse con el otro, a fin de estar en el mismo horario. Piensen en una rutina nocturna que puedan hacer juntos para ayudar a los demás a relajarse del estrés del día. Tal vez incluso incluya un masaje relajante para relajarse.
Cuando dormimos lo suficiente, nos sentimos descansados y nos despertamos naturalmente en el momento adecuado, de acuerdo con los mecanismos de nuestro cuerpo. En general, estamos de mejor humor y tendemos a tratar a los demás con más amabilidad. Sé que estoy de mal humor si no he dormido bien por la noche. Hagamos del sueño una prioridad por el bien de nuestro matrimonio.
Sarah
Sarah cree firmemente que una buena noche de sueño lo arregla todo. Como ex zombi privado de sueño, se dio cuenta de que optimizar el sueño puede tener un impacto significativo en la vida. Se toma muy en serio la salud del sueño y anima a otros a que también lo hagan en Sleepydeep.com.