Contenido
- Impacto de los estilos de apego
- ¿Qué es la teoría del apego?
- Tipos de estilos de archivos adjuntos
- Adjunto seguro
- Apego inseguro
- Cómo los estilos de apego afectan su relación
- Cambiar su propio estilo de apego
- Si estas ansioso
- Si eres evitativo
- Para todos los estilos de adjuntos
- El asesoramiento y la terapia pueden ayudar
- Quitar
Todos conocemos el juego del gato y el ratón en las relaciones. Es esa dinámica familiar del perseguidor y el perseguido. Hollywood y la cultura popular hacen un gran trabajo al representar este baile en la fase de cortejo de un romance en ciernes.
Sin embargo, en lugar de que la persecución continúe para siempre, a menudo somos testigos de un final feliz, con el ratón desmayándose en el abrazo del gato y el juego completo.
¿Qué pasa cuando el juego de persecución continúa mucho después de que termina la misión inicial?
¿Cómo manejamos el baile de ida y vuelta que se extiende más allá de la fase de luna de miel y en el ritmo monótono y cotidiano de la relación?
En el mundo de la psicología, el comportamiento del gato y el ratón de anhelar o evitar a otra persona se atribuye a nuestros patrones o estilos de apego tempranos.
Estos estilos o comportamientos surgieron de nuestra relación con nuestras madres (o cuidadoras principales) cuando éramos bebés y se han extendido hasta los dormitorios de nuestra vida adulta.
Impacto de los estilos de apego
Los estilos de apego en los adultos influyen e impactan en cómo experimentan la vida y se relacionan con los demás.
Algunos de nosotros tendremos la suerte de tener un estilo de apego seguro, que conducirá a relaciones positivas con los demás.
Mientras que otros pueden desarrollar estilos de apego ansiosos o evitativos, lo que genera problemas en la forma en que se relacionan con sus parejas o cónyuges y en cómo experimentan el mundo.
Pero eso no es todo.
El impacto en la perspectiva de una persona (ya sea segura o insegura) se agravará a medida que caminas por la vida, demostrándote continuamente que el mundo es seguro o inseguro (según tu estilo de apego).
Aquellos que piensan que el mundo es seguro prosperan en todos los sentidos.
Aquellos que tienen un estilo de apego inseguro se vuelven inseguros, desconfiados, pesimistas y les cuesta creer que puedan lograr sus metas porque no lo han experimentado en el pasado, francamente, eso nunca les ha sucedido antes.
Este ciclo de experiencias combinadas continúa hasta que la persona con el apego inseguro se da cuenta y conscientemente hace un esfuerzo por anular su programación de la primera infancia.
Mucha gente experimenta conflictos, soledad y desafíos en la forma en que se relacionan con los demás y experimentan la vida. y dado que cada uno de nosotros prospera con la conexión, es una triste situación.
Sin embargo, hay esperanza.
Comprender qué son los estilos de apego y cuáles son sus estilos de apego en las relaciones puede ayudarnos a comprender nuestras fortalezas, debilidades y vulnerabilidades en nuestras relaciones.
Esto nos da la oportunidad de entendernos a nosotros mismos oa nuestro cónyuge y encontrar los medios para curarnos o trabajar con un apego inseguro.
Es que incluso si creciste sintiéndote inseguro en el mundo, podrías reconciliarte y sanar esta situación, y encontrar una manera de anular tu programación insegura e incluso desarrollar un apego seguro.
¿Qué es la teoría del apego?
El trabajo conjunto de John Bowlby y Mary Ainsworth sobre The Attachment Theory se basa en conceptos de etología, cibernética, procesamiento de información, psicología del desarrollo y psicoanalistas.
La teoría describe el apego como una “conexión psicológica duradera entre los seres humanos, siendo su principio más importante el desarrollo de una relación entre un niño y al menos un cuidador principal para el desarrollo social y emocional normal.
La teoría del apego actúa como un sólido establecimiento para comprender el desarrollo de metodologías de afrontamiento ineficaces y los elementos ocultos de los desafíos emocionales de un individuo.
Tipos de estilos de archivos adjuntos
Los psicólogos e investigadores han definido dos grupos principales de estilos de apego.
- Adjunto seguro
- Apego inseguro
Adjunto seguro
Los adultos con apegos seguros tenían madres que satisfacían sus necesidades emocionales cuando eran bebés. Sus madres:
- Constantemente los recogía cuando lloraban.
- Los alimentó cuando tenían hambre.
- Les devolvió la sonrisa.
- Déjelos explorar el mundo, sabiendo que su mamá los respalda.
Los adultos con apego seguro no se involucrarán en ninguna versión extendida del juego de relaciones del gato y el ratón.
Atraerán naturalmente a otros adultos con un apego seguro.
Cada socio tendrá la autonomía para salir y explorar el mundo sabiendo que el otro los está animando, ansioso por indagar sobre sus aventuras y deleitarse con la intimidad física, sexual y emocional.
Para comprender mejor un estilo de apego seguro, vea:
Apego inseguro
Por otro lado, los adultos con apegos inseguros (también conocidos como ansiosos) tenían madres que no pudieron satisfacer sus necesidades emocionales cuando eran bebés. Estas madres fueron:
- Inconsistente
- Insensible
- Rechazando
Los estilos de apego inseguros se han dividido en tres tipos.
- Ansioso-Ambivalente
Bebés que están increíblemente ansiosos cuando se separan de su madre y al mismo tiempo la alejan cuando ella regresa.
Estas personas con frecuencia buscan a su pareja en busca de aprobación, apoyo y capacidad de respuesta. Las personas con este estilo de apego valoran sus relaciones, pero siempre están nerviosas y estresadas con respecto al grado de participación de su pareja.
- Ansioso-Evitante
Bebés que dan la impresión de ser independientes sin apenas signos de ansiedad por separación cuando la mamá no responde.
Las personas con un estilo de apego ansioso-evitativo tienen una alta autoestima y una perspectiva positiva de sí mismos.
Estos individuos en general aceptan que una relación no los completa y preferirían no depender de los demás, que otros dependan de ellos o buscar ayuda y respaldo en los círculos sociales.
Los adultos con este estilo de apego evaden la cercanía apasionada y reprimen sus sentimientos cuando se enfrentan a una circunstancia emocional.
- Desestructurado
Bebés que son severamente abusados o maltratados por su madre. Estos bebés no tienen una respuesta de afrontamiento al comportamiento de la madre. Están deprimidos, tienen una mirada en blanco cuando son sostenidos por la madre o muestran un comportamiento perturbador como mecerse de un lado a otro cuando la madre está cerca.
Para los adultos con este estilo de apego, es posible que anhelen el deseo de sus parejas, que a menudo es la fuente de sus miedos.
Las personas desorganizadas necesitan intimidad y, sin embargo, experimentan inconvenientes al confiar y depender de los demás. No controlan bien sus sentimientos y se mantienen alejados de los lazos emocionales, debido a su temor a ser lastimados.
Si aún no tiene claro cuál es su propio estilo de apego, también puede realizar el "Cuestionario de estilo de apego" para evaluar si está apegado a alguien y en qué medida.
Cómo los estilos de apego afectan su relación
Dado que la mayoría de los adultos no han abordado los estilos de apego que formaron en la infancia, llevan estos comportamientos a su vida adulta, que se convierte en el bagaje emocional de sus relaciones.
Este concepto es lo que los psicólogos denominan "transferencia”- cuando alguien redirige los sentimientos y comportamientos que se sintieron en la infancia a una relación sustituta en la edad adulta.
Por mucho que no queramos admitirlo, la mayoría de nosotros nos juntamos con alguna versión de nuestros padres y madres. O al menos esos rasgos similares son los que vemos en ellos. Y cuando un individuo se encuentra con tipos específicos de circunstancias / eventos estresantes, podemos presenciar esos rasgos en su comportamiento.
Un emparejamiento poco saludable común es un ansioso-evitativo con un ansioso-ambivalente. Estos dos a menudo se unen en las relaciones para reproducir la dinámica con la mamá en la infancia. Su comportamiento conflictivo puede causar serios conflictos en la relación.
El adulto ambivalente se pone nervioso cuando se separa de su pareja y busca desesperadamente su atención.
Pueden desear y, a veces, exigir que su pareja satisfaga sus necesidades. Este aferrarse hace que el compañero evitativo se dirija a las colinas ... o al sótano. Una vez que el socio ambivalente renuncia a su deseo, el socio evitativo regresa.
El socio evitativo no es capaz de articular su propia necesidad de atención, aunque la idea de la separación sí desencadena ansiedad en su interior. Cuanto más espacio le dé el socio ambivalente a su contraparte evitativo, más contentos estarán ambos socios.
A menos que ambos miembros de la pareja se den cuenta de que la única persona coherente que es totalmente responsable de satisfacer sus propias necesidades son ellos mismos, las cosas solo son estables hasta que el ciclo se repite.
Cambiar su propio estilo de apego
No podrá cambiar el estilo de apego de su pareja, por lo que lo mejor que puede hacer es cambiar su estilo de apego.
Siempre existe la posibilidad de que un individuo pueda corregir los patrones que tiene dentro de su psique, pero el individuo necesita no solo querer hacerlo, sino también encontrar el coraje para caminar en un territorio inseguro mientras explora nuevos terrenos.
La visualización creativa y la hipnosis serían excelentes formas de comenzar a retroceder y reconstruir un vínculo seguro con uno mismo.
Desarrollar una conciencia de su estilo de apego y cómo influye en su vida y sus relaciones también ayudará. Especialmente, si usted también trabaja en el desarrollo de la autoconciencia y luego en la creación de hábitos para alterar que corrijan los patrones que identifica.
Si estas ansioso
Si eres ambivalente y te sientes ansioso o necesitado hacia tu pareja, en lugar de buscar algo fuera de ti para brindarte la atención que deseas, reconoce que este es tu comportamiento de apego y luego pregúntate qué puedes darte a ti mismo en el momento de conectarte contigo. y satisfacer sus propias necesidades.
Esto puede incluir cosas como:
- Regálate un masaje.
- Sal a cenar.
- Toma una clase de yoga o danza.
- Meditar.
- Practica alguna otra forma de amor propio.
- Lleve un diario de sus sentimientos para explorar los patrones que desencadenan sentimientos de necesidad.
Si eres evitativo
- Practique articular su necesidad de espacio de una manera amable y compasiva. antes de llega al punto en el que quieres huir de tu pareja.
- Practica expresar tus sentimientos y pídele a tu pareja que te dé un espacio seguro para articularlos sin reacción ni juicio.
Para todos los estilos de adjuntos
- ¡No seas el culpable del lío de tus socios!
Cuando se excite, recuerde que el estilo de apego de su pareja es algo formado desde que eran bebés.
Aunque el comportamiento puede volver a representarse o transferirse a usted, el el comportamiento NO se trata de ti, ni es un reflejo tuyo. No caigas en la trampa de pensar que eres el culpable del comportamiento de tu pareja.
El asesoramiento y la terapia pueden ayudar
Muchas veces no sabemos que estamos actuando de cierta manera debido a nuestros estilos de apego. Tener un profesional que trabaje contigo para aumentar tu conciencia sobre tu estilo de apego es una excelente manera de alterar tu comportamiento.
Los consejeros y terapeutas pueden ayudar a las personas con estilos de apego poco saludables a ver cómo sus experiencias con sus cuidadores han moldeado sus estrategias de afrontamiento y cómo estas estrategias limitan sus relaciones en el futuro y contribuyen a sus experiencias de angustia.
Además, los consejeros y terapeutas también pueden ayudar a las personas con problemas de apego a encontrar formas de satisfacer sus necesidades no satisfechas.
El cambio real no proviene de la lucha por arreglar algo; viene de tener conciencia de ti mismo y de la situación. En otras palabras, es la conciencia la que provoca un cambio, no la lucha.
Quitar
Todo el mundo tiene diferentes estilos de apego y nadie tiene la culpa del tuyo. Puede ser fácil dirigir su frustración hacia su madre o su cuidador principal, pero recuerde que todos los padres aman y se preocupan por su hijo lo mejor que pueden.
El apego humano siempre ha sido visto como un fenómeno primario de base biológica con fuertes raíces evolutivas. Dado que la investigación del apego ha existido durante solo unas pocas décadas, la conciencia sobre el tema apenas ha comenzado.
Agradezca que pueda adquirir conocimiento de su estilo de apego y mantenga la seguridad de que con la cantidad adecuada de conciencia, dominio propio y amor propio, puede pasar de un apego inseguro a uno seguro.